出道前，身材肉肉的歌手丁噹，經過長時間的努力瘦身後，再也沒復胖過，超厲害的！究竟，她怎麼辦到的，來看看吧！
丁噹，出道之前曾經是桌球選手，上半身比較壯碩，下半身容易水腫，為了演出時更好看，經過幾年的努力，她成功從剛出道的L尺寸68公斤，瘦到了現在的XS尺寸的43公斤，整整減掉25公斤了，體脂肪更降到14%，整個人變得超瘦！
瘦身有成的丁噹，更是罕見的曬出泳衣照！那身材，真的是凹凸有致。
01.每天少量多餐
丁噹接受採訪時說過，以前也曾經為了減肥，運動前不敢吃東西，每天也只敢吃青菜，一下瘦很多，但太壓抑食欲的後果，就是暴飲暴食，然後立刻又復胖。
千千萬萬不要不吃東西就去運動！一定要好好進食，才有體力認真運動，只要注意進食的時間，最好與運動時間隔1小時。
現在的她，採行少量多餐，晚上8點以後不進食，來控制飲食。這個方式的好處，就是什麼都可以吃，痛苦指數當然很低，但要觀察適合自己的飲食，像她吃麵包下半身就很容易胖，就會儘量避免吃。
另外，她也戒吃炸與辣的食物，讓自己早點就寢，生活作息正常，每天喝2000c.c.的水，排便自然正常，不僅肌膚一天天變好，身材也能好好維持住。
02.滾筒運動不能少
洗完澡後，一定會做簡單伸展操，每個動作做20~25次為1組，每天做3~4次，幫助拉長肌肉線條。丁噹曾說，以前只要一發胖，就全部胖在四肢，開始做伸展操後，四肢愈來愈修長。
另外，她也為做滾筒運動，可以按摩全身淋巴、促進血液循環，尤其是雙腿，原本的水腫或結實肌肉，馬上就消了下來。真的，叮噹腿真的瘦很多，也超美的啦！
03.中藥改善水腫體質
體質容易水腫的丁噹，服用中藥來調理身體，改善體質和水腫情況之外，有重要的表演時，她也會戒口，進行無油、糖、澱粉飲食，三餐以吃烚菜與水煮雞肉為主。聽起來有點辛苦，建議有興趣這樣減的朋友，偶爾也給自己放縱一下食慾，像丁噹也偶爾獎勵自己吃雪糕，這樣才能長久減下去。
04.每次運動2小時
除了注意飲食之外，丁噹也養成了固定的運動習慣。平常無時無刻都在練深蹲之外，一周會上四堂的健身課。通常，丁噹會先快走5分鐘、跑步20分鐘，再40至50分鐘做有氧，同時也能鍛鍊到肺活量。
接著，像她覺得自己的手臂、大腿比較容易有贅肉，就會用半小時訓練局部肌肉，一天上背部、一天下半身、或是腹肌、腿部等。看看，這腿、那背，只有驚豔可形容了！
05.多喝水加強代謝
叮噹曾po出一張凌晨跑步的照片，並寫著：從小學四年級開始，我爸每天早上五點叫我起床，然後陪我一起跑操場，運動完畢陪我吃早餐，然後去學校上課（其實當時內心真的很痛苦，別人家的女孩都被當公主養，為什麼我爸就把我當男孩養，我又不是花木蘭～不需要替父從軍啊）現在，我懂了，因為他當時的教育方式，鍛鍊了我強大的意志力，在生活或工作中遇到再大的難題，我都不輕易放棄，堅持自己想要去做的。現在，我依舊愛跑，堅持了十年的健身生涯。
是的，有堅強意志力的叮噹，就曾PO出練習短影片，真的是很拚！像是這兩個動作各15個、休息，加起來1分鐘，連續循環15組。米編兒看了都覺得好喘啊～
她也特別強調，運動中會大量流汗，要特別注意補充水分，像她2個小時下來，起碼會喝完2瓶水，才能加強身體代謝。
圖片來源：instagram@della_dingdang
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