從綜藝節目《大學生了沒》出道的藝人亞莎，如今是《女人我最大》的軍團成員之一，給人的印象一直非常纖瘦，難以想像，過去也曾有過一段發胖的黑歷史。亞莎透露，25歲那年曾在加拿大生活一年多的時間，當時經常吃高熱量食物不說，因為身在異鄉，就會特別想要喝珍珠奶茶，一杯要價台幣一百多元，每天一到兩杯也在所不惜，回到台灣後，這樣的可怕習慣還是繼續，身材也開始大走鐘，體脂一度飆破30%。
亞莎透露，當時回台後參加廣告試鏡邀約，還慘遭羞辱：「這麼胖！妳這個沒有辦法，我幫妳報其他（需要圓潤角色）的廣告！」，就連出席其他活動遇到以前同期的藝人時，也被毒舌嘲笑「大嬸也出來賺錢～」驚覺自己身材已經走鐘的她，自此開啟她的瘦身之路。
這一次亞莎接受我們的專訪，大方和我們分享她如何讓體脂激降8%，體重再次站回4字頭的3招瘦身秘訣：
#從專業營養課開始徹底改變飲食
亞莎透露，一開始展開瘦身之路的她，初期連續三個月，每天四到五天持之以恆的努力運動，但飲食如常，殊不知減肥最大關鍵仍在飲食控制，結果體重和體脂自然是不動如山，覺得備受打擊的她，在朋友的建議下，報名專業營養課程，徹底改變飲食習慣。
被問到為什麼不問問GOOGLE大神，上面有各式各樣的減肥方式可以參考，亞莎說自己的個性就是一旦下定決心要做一件事，就會好好的徹底執行，她也很了解自己的個性，如果減肥是查查網路，隨便選幾個方式來做做這麼簡單，她就不會胖成這樣。
改變飲食的第一步，亞莎開始攝取大量的植物性蛋白質，因為植物性蛋白質身體比較容易吸收，像是毛豆、豆干、蛋白、豆漿等。飯量則控制在一個拳頭大小之外，配菜上三樣會有兩樣是蛋白質，一樣是青菜，主餐選雞肉或魚肉，而且完完全全戒斷手搖飲，兩個月內體重從50公斤降到45公斤，體脂也從30%激降到22%，重新返回窈窕身材！
＃日飲4000C.C.水分
除了飲食控制之外，還有另一個重要功臣就是水分的攝取，採訪當天，亞莎現身時就帶著超級大的水瓶，一瓶的容量是2000C.C.，亞莎說她規定自己一年多來，每天都要喝掉兩瓶共4000C.C.的水量，亞莎語出驚人的透露，其實初期開始執行一個月時，身體有長達半年的時間出現強烈的排毒反應，爆發式的冒痘，連下巴都長滿膿痘，而且還會有口腔異味的困擾，儘管這些都非常令人崩潰，但上過營養課的她很清楚這是正常的排毒反應，所以她還是努力的堅持下來，換回現在的水嫩肌。
＃8小時睡好睡滿
日本知名的睡眠諮詢師友野尚，在《我，靠睡覺瘦了10kg》一書中也曾提及，只要每天在對的時間入睡，就能有效提升免疫力和代謝能力，改善膚況。良好的的睡眠品質，能夠生成成長賀爾蒙和皮質醇，進而達到瘦身效果，反之，睡眠不足會導致控制食慾的賀爾蒙「瘦蛋白」分泌量減少，「食慾素」增加。
亞莎分享，自己每天一定在12點以前就寢，聽起來並不難，最難的在堅持，自己在規劃瘦身方式，她會考量雖然有點挑戰性，有一點難度，但自己做得到的方式，因為目標訂得太過遠大，難度過高，反而無法維持，容易以失敗收場，一連串的瘦身行動，讓她體重從50到45公斤，體脂也已經降到22%，減肥路上的你不妨參考看看亞莎的瘦身方式！
加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點
圖片來源：亞莎
