減肥真的是變美最好的武器之一，千萬別小看身邊肉肉的女生，這些人可是每個都是潛力股啊！韓國這位歐膩分享自己只花了半年的時間，就努力鏟掉30公斤！重點還不用挨餓也能瘦！而她成功瘦下來的秘訣全靠這兩招……
「均衡飲食很重要」
減肥期間最害怕的就是餐餐份量少吃不飽，又餐餐一樣吃到很膩，所以最後就會因此減肥失敗。不過歐膩分享自己減肥的時候都會堅持以「混和飲食」的方式來用餐，除了飽足感超級夠之外，這些食物也超級助瘦，像是這三項食物就是她餐餐必吃的。
#蛋白質
如果想要減肥不復胖，那建議大家就可以多多攝取蛋白質啦！像是雞蛋、雞胸肉或者是鮭魚、牛肉，都含有豐富的蛋白質，可以幫助身體提高代謝，促進肌肉生長，如果基礎代謝變高，自然也會消耗就多熱量。
#低GI碳水化合物食物
許多人減肥的時候，都會主打的一定要吃低GI的碳水化合物食物！減肥期間最怕的就是為了瘦而什麼都不吃，所以大家也可以像歐膩一樣，選擇南瓜、地瓜還有糙米飯等好的澱粉，可以幫助增加飽足感，熱量也不高，甚至還可以幫助腸胃蠕動。
#水果跟杏仁奶
如果真的肚子餓的時候，歐膩也會攝取一些水果來止餓～還可以順便補身體所需的維生素。或者是會喝杏仁奶來代替一般牛奶，有時候也可以來杯杏仁奶+水果，當作下午茶來吃也是不錯的選擇。
「要瘦就要動」
只能說半年瘦30公斤的歐膩，毅力非常驚人啊！她自創了一套運動習慣，也就是只要可以她就會一天運動3小時！
→先踩單車、慢跑等熱身運動 15分鐘
→伸展運動 15分鐘
→重量訓練 40-60分鐘
→有氧運動 40-60分鐘
→伸展運動 10-15分鐘
一天要運動到3小時應該真的是非常人可以做到的，但是建議大家至少要學習她一半的精神啊！花個1～1.5個小時在運動上面，在有限的時間內訓練到全身肌肉，相信也可以成功慢慢瘦下來的。
