被封為「最美士官長」的劉香慈，前陣子拍新戲，讓自己躍升連長，再次穿上迷彩服的她，已經育有一子，身材非但沒有走樣，還更為火辣。這一次接受《女人我最大》官網專訪時分享，女孩們想要變美，需要「意志力」，笑說真的跟當兵一樣，「為了達成任務，沒有藉口、沒有理由」。
不過對於「美」，很多人存有迷思。藝人劉香慈，特別提醒姊妹們：「不要用外界眼光，來定義自己。不是腿特別細、胸部特別大或體重要多輕，才叫做美。」也就是，美不是盲目追求跟別人一樣，而是找到屬於自己獨特的美。訪談中，劉香慈不斷強調「健康美」，而不是「如何瘦？」，她說：「體重真的不重要，而是要練出好身形，就能像穿著隱形馬甲。」如何達成，劉香慈分享五大招，姊妹們一起變健康、變美麗。
1. 一週運動三天，肌力有氧交替
安排三天到健身房，一天綜合訓練，包含TRX、戰繩等等，另一天，使用器材訓練，第三天安排有氧運動。劉香慈：「如果剛生完小孩，真的完全沒時間運動，可以帶著小朋友出去散步，讓原本一直吵鬧的小孩安靜下來，自己又能流點汗、轉換心情。」
2.女生容易水腫，運動流汗＋烤箱
面對女生容易水腫問題，劉香慈不是靠喝咖啡或紅豆水消水腫，而是安排運動流汗。另外，她還會使用健身房的烤箱。劉香慈：「通常我會使用30分鐘，但中間要間隔15分，如果身體感到不適，就要停止使用。」
3.聚餐前一根香蕉+一杯水，輕鬆不復胖
聚餐前吃一根香蕉和一杯水，能增加飽足感，減少暴飲暴食。此外，有些人去吃到飽餐廳，會有「多吃多賺」的心態，劉香慈搖頭說：「妳必須要冷靜，告訴自己只吃想吃的，不是為了回本而吃。因為這樣不但吃不出食物的美味，還會讓自己身上多了肥肉，得不償失。」
4.找出自己適合食物，不一昧追隨他人
劉香慈說：「要怎樣吃，每個人都不同，所以要看自己身體狀況來調整。」會這樣說，因為她自己不太能吃肉類，所以飲食就以蔬菜為主。把握一個原則，絕對不會有問題，就是「均衡飲食」，三餐不忘攝取蛋白質、蔬菜和適度澱粉。
5.養成習慣，讓運動變成喜歡的事
把運動變成喜歡的事，如同化妝可以變美，妳會追蹤很多資訊、買雜誌來看，花時間找出自己適合什麼，不適合什麼？如果妳是容易怠惰的人，可以多跟愛運動的朋友在一起，有伴能互相督促。最後，劉香慈送給妳一句話，「You are what you eat」，吃什麼就會像什麼，請管好自己的嘴巴，妳不是不能變美，只是意志力不夠。再來，妳要相信，「持續做對的事，就有好事發生」。
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圖片提供：劉香慈
