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    產後更火辣!「最美士官長」劉香慈靠5大招練出隱形馬甲

    瘦身By 鋼鐵女孩
    2019/01/31 09:43

    被封為「最美士官長」的劉香慈,前陣子拍新戲,讓自己躍升連長,再次穿上迷彩服的她,已經育有一子,身材非但沒有走樣,還更為火辣。這一次接受《女人我最大》官網專訪時分享,女孩們想要變美,需要「意志力」,笑說真的跟當兵一樣,「為了達成任務,沒有藉口、沒有理由」。

    不過對於「美」,很多人存有迷思。藝人劉香慈,特別提醒姊妹們:「不要用外界眼光,來定義自己。不是腿特別細、胸部特別大或體重要多輕,才叫做美。」也就是,美不是盲目追求跟別人一樣,而是找到屬於自己獨特的美。訪談中,劉香慈不斷強調「健康美」,而不是「如何瘦?」,她說:「體重真的不重要,而是要練出好身形,就能像穿著隱形馬甲。」如何達成,劉香慈分享五大招,姊妹們一起變健康、變美麗。

    1. 一週運動三天,肌力有氧交替
    安排三天到健身房,一天綜合訓練,包含TRX、戰繩等等,另一天,使用器材訓練,第三天安排有氧運動。劉香慈:「如果剛生完小孩,真的完全沒時間運動,可以帶著小朋友出去散步,讓原本一直吵鬧的小孩安靜下來,自己又能流點汗、轉換心情。」

    2.女生容易水腫,運動流汗+烤箱
    面對女生容易水腫問題,劉香慈不是靠喝咖啡或紅豆水消水腫,而是安排運動流汗。另外,她還會使用健身房的烤箱。劉香慈:「通常我會使用30分鐘,但中間要間隔15分,如果身體感到不適,就要停止使用。」

    3.聚餐前一根香蕉+一杯水,輕鬆不復胖
    聚餐前吃一根香蕉和一杯水,能增加飽足感,減少暴飲暴食。此外,有些人去吃到飽餐廳,會有「多吃多賺」的心態,劉香慈搖頭說:「妳必須要冷靜,告訴自己只吃想吃的,不是為了回本而吃。因為這樣不但吃不出食物的美味,還會讓自己身上多了肥肉,得不償失。」

    4.找出自己適合食物,不一昧追隨他人
    劉香慈說:「要怎樣吃,每個人都不同,所以要看自己身體狀況來調整。」會這樣說,因為她自己不太能吃肉類,所以飲食就以蔬菜為主。把握一個原則,絕對不會有問題,就是「均衡飲食」,三餐不忘攝取蛋白質、蔬菜和適度澱粉。

    5.養成習慣,讓運動變成喜歡的事
    把運動變成喜歡的事,如同化妝可以變美,妳會追蹤很多資訊、買雜誌來看,花時間找出自己適合什麼,不適合什麼?如果妳是容易怠惰的人,可以多跟愛運動的朋友在一起,有伴能互相督促。最後,劉香慈送給妳一句話,「You are what you eat」,吃什麼就會像什麼,請管好自己的嘴巴,妳不是不能變美,只是意志力不夠。再來,妳要相信,「持續做對的事,就有好事發生」。

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    圖片提供:劉香慈

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