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    狂鏟20公斤!韓妞又來逼人!不計較體重、三餐照吃瘦出完美體態

    瘦身By 楊丹
    2019/01/21 10:48

    韓妞真的是要逼死大家啊~每個人都瘦好瘦滿是怎樣?這位韓妞seungjin曾經胖到70公斤,後來靠著毅力成功鏟掉20公斤竟然還瘦出了腹肌!重點她的瘦身祕訣大家一定都做得到,餐餐吃就準沒錯啦!

    #要瘦就從飲食開始
    想要瘦得多,減肥就會成了一場長期的抗戰。打開seungjin的IG就會發現,她真的沒有停止吃東西!甚至她也說自己很貪吃,所以減肥期間如果想吃甜食,就會吃水果,選擇低糖分還有熱量的水果,除了吃了有飽足感,可以幫助補充一些身體所需的維他命。

    除了大量的水果之外,seungjin三餐雖然照吃,但是會把主食改成高纖的地瓜、南瓜,或者是五穀雜糧,補充膳食纖維促進腸胃蠕動,減肥不必要特地結食,吃的健康更是重要。編輯看她在IG上曬的食物,都覺得看起來超好吃的樣子~完全不像減肥ing的人啊~非常值得跟著她吃吃看。seungjin每餐都會讓自己吃到八分飽就好,這樣才不會暴飲暴食攝取進過多的熱量。

    #不設定減肥計畫
    看到這妳或許會覺得,不設定減肥計畫要怎麼瘦?能瘦嗎?但其實seungjin分享自己曾經為自己設下超嚴厲的目標,像是幾點要運動,每次要運動多久,或者是幾點才能吃東西,吃的分量要多少,這些看似平常減肥時必備的步驟,反而容易造成自己壓力很大,所以seungjin後來乾脆不設定減肥計畫了,按照自己的步調瘦,或許瘦的並不是最快或者最專業,但是卻很「舒服」。也可以改成有運動的日子就把它紀錄下來,看著自己的紀錄,同樣會有種勵志的感覺~保持自己減肥的動力。

    #不計較體重
    比起體重seungjin更在意的反而是體脂!其實之前我們的減肥女神小禎在減肥的時候,也說過一樣的話,與其在意體重,不如關心自己的體脂更重要。體重如果上上下下,來回個1~2公斤其實都是正常的。如果真的覺得這1~2公斤對妳來說看了非常不舒服,那也可以當天再多運動個10~30分鐘,讓自己心安一下。

    #居家訓練也OK
    要瘦就要運動、要瘦就要運動、要瘦就要運動,這句話很重要所以一定要說三次啊~想要瘦除了吃得對之外,運動真的一定要做啦!但是相信要大家運動真的有點難,連seungjin都說自己很討厭運動,但是如果可以她就會在家做一些居家訓練,邊看電視的時候邊來個核心訓練或者是腿部線條雕塑等,慢慢的養成自己的運動習慣,動起來總會比沒動好的!

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    圖片來源:be_seungjin

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