你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    被讚像沒生過!Youtuber林芊妤產後3招速瘦回少女腰

    瘦身By 唐蓉
    2019/01/21 16:01

    生小孩這件事,讓多少女人又愛又怕,愛的是寶貝可愛模樣,怕的是面對自己身材走樣。但,產後瘦身真有那麼難嗎?香港知名Youtuber林芊妤在產後3個月,腰身線條就已經回復到比未生產之前更細,連路人看到她都稱讚像沒生過一樣。



    別懷疑!這些照片全部都是她生產完後才拍的~很多人以為她快速瘦是因為產後馬上做運動,但林芊妤說自己是剖腹生產,所以坐月子時是不能做運動的,她也建議媽媽們坐月子期間怕傷身、最好不要心急做運動,休足一個月再說,在這個月內,應該重視的是月子餐,下面就來介紹林芊妤的產後3招瘦身法,看看她是如何輕鬆瘦回少女腰。


    1.月子餐口味清淡
    林芊妤分享自己的月子餐,都是以口味清淡、健胃的料理為主,每餐有魚有肉、有飯有菜有湯,營養很完整,烹調方式多以清蒸、川燙、滷為主,等剖腹傷口癒合後,就會開始煲些花膠和養生的食物,尤其她有在親餵所以更要吃得營養,另外她很推薦餵母乳,除了對寶寶健康好之外,媽媽每日製造母乳等於消耗50g脂肪,無須節食也能快速瘦身,還可幫助子宮收縮、降低日後乳癌的風險。



    2.古法紮肚
    由於懷孕期間盆骨會外擴、腹直肌分離,所以產後就會有腹部凸出的問題,連胸骨都會擴大,讓個人變得「大隻」、虎背熊腰、腰線消失,林芊妤其實在紮肚前就已經瘦回來,但想讓子宮和內臟重返正確位置,所以遵循古法紮肚,找專業紮肚師進行療程,將擴大胸骨及背部點對點精準地紮細,配合養生儀器及塑身按摩,加速恢復和重點塑形,做10日她就覺得骨盆明顯變窄,腰也有再修細的效果,非常推薦剛生完的媽媽們做,因為產後短期可塑性較大,效果也較明顯。



    3.產後修復運動
    靠紮肚修復好的腹直肌,還需要配合運動來鞏固,林芊妤建議產後約3~6週後可以開始做一些腹部運動,但都不是太激烈的,例如平板式可能就不太適合,她在自己的Youtube頻道上介紹了一組針對修復腹直肌的運動,建議媽媽們可以一天做一次,而如何分辨自己有沒有腹直肌分離的問題呢?來~
    STEP 1坐在地上腹部用力,整個人呈V字型。
    STEP 2用手指測量腹肌之間的空隙,如果嚴重的話,會呈3支指頭的寬度。
    這套修復動作做半個月以上,就可以慢慢讓腹直肌回到原位,動作包含簡單的橋式、深蹲、貓式抬腿等,她也推薦媽媽們可以多散步,都是很好讓腹直肌歸位又不傷身的產後運動。

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    圖片來源:Coffee Lam(林芊妤)

    延伸閱讀

  • 狂鏟20公斤!韓妞又來逼人!不計較體重、三餐照吃瘦出完美體態

    2019/01/21
  • 季芹1個月激瘦8公斤!「仙女餐」菜單全公開

    2019/01/21
  • 超佛系減肥!免運動、正常吃「睡好睡滿」直接瘦5公斤

    2019/01/19
  • 漂亮媽咪林可彤靠4招產後狠剷12kg!連水腫困擾也一併退散

    2019/01/19
  • 簡單三招「心機拉筋法」!小腿越拉越細啦!

    2019/01/19
  • 1天只要5分鐘懶人福音!不跳不跑不傷膝,就能瘦腿又提臀

    2019/01/18
  • 你可能會喜歡