生小孩這件事，讓多少女人又愛又怕，愛的是寶貝可愛模樣，怕的是面對自己身材走樣。但，產後瘦身真有那麼難嗎？香港知名Youtuber林芊妤在產後3個月，腰身線條就已經回復到比未生產之前更細，連路人看到她都稱讚像沒生過一樣。
別懷疑！這些照片全部都是她生產完後才拍的~很多人以為她快速瘦是因為產後馬上做運動，但林芊妤說自己是剖腹生產，所以坐月子時是不能做運動的，她也建議媽媽們坐月子期間怕傷身、最好不要心急做運動，休足一個月再說，在這個月內，應該重視的是月子餐，下面就來介紹林芊妤的產後3招瘦身法，看看她是如何輕鬆瘦回少女腰。
1.月子餐口味清淡
林芊妤分享自己的月子餐，都是以口味清淡、健胃的料理為主，每餐有魚有肉、有飯有菜有湯，營養很完整，烹調方式多以清蒸、川燙、滷為主，等剖腹傷口癒合後，就會開始煲些花膠和養生的食物，尤其她有在親餵所以更要吃得營養，另外她很推薦餵母乳，除了對寶寶健康好之外，媽媽每日製造母乳等於消耗50g脂肪，無須節食也能快速瘦身，還可幫助子宮收縮、降低日後乳癌的風險。
2.古法紮肚
由於懷孕期間盆骨會外擴、腹直肌分離，所以產後就會有腹部凸出的問題，連胸骨都會擴大，讓個人變得「大隻」、虎背熊腰、腰線消失，林芊妤其實在紮肚前就已經瘦回來，但想讓子宮和內臟重返正確位置，所以遵循古法紮肚，找專業紮肚師進行療程，將擴大胸骨及背部點對點精準地紮細，配合養生儀器及塑身按摩，加速恢復和重點塑形，做10日她就覺得骨盆明顯變窄，腰也有再修細的效果，非常推薦剛生完的媽媽們做，因為產後短期可塑性較大，效果也較明顯。
3.產後修復運動
靠紮肚修復好的腹直肌，還需要配合運動來鞏固，林芊妤建議產後約3~6週後可以開始做一些腹部運動，但都不是太激烈的，例如平板式可能就不太適合，她在自己的Youtube頻道上介紹了一組針對修復腹直肌的運動，建議媽媽們可以一天做一次，而如何分辨自己有沒有腹直肌分離的問題呢？來~
STEP 1：坐在地上腹部用力，整個人呈V字型。
STEP 2：用手指測量腹肌之間的空隙，如果嚴重的話，會呈3支指頭的寬度。
這套修復動作做半個月以上，就可以慢慢讓腹直肌回到原位，動作包含簡單的橋式、深蹲、貓式抬腿等，她也推薦媽媽們可以多散步，都是很好讓腹直肌歸位又不傷身的產後運動。
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圖片來源：Coffee Lam（林芊妤）
