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    2週鏟肉13公斤!蔣欣正式退出「微胖界」全靠這份菜單瘦下來

    瘦身By 楊丹
    2019/01/23 11:32

    蔣欣在《後宮甄嬛傳》中飾演華妃而爆紅,因為她本身骨架比較大,所以常常在鏡頭前看起來顯胖,在演藝圈中更是有著「微胖女神」的稱號,不過前陣子她下定決心減肥,沒想到只靠兩週就成功鏟肉13公斤,什麼骨架大都是浮雲,人直接小了一個圈呢!

    「不吃肉改喝豆漿」

    天生吃貨的蔣欣,要她不吃絕對不可能!因此在減肥期間,蔣欣戒掉了牛、豬等油脂偏高的肉類,如果要攝取蛋白質就會多喝豆漿,還有吃水煮雞肉跟雞蛋來補充。例如她都會幫自己準備早餐,喝一杯豆漿+水煮蛋+半根香蕉+一顆菜包,份量十足不僅可以幫助增加飽足感,對於腸胃蠕動也很有幫助。

    「攝取繽紛蔬菜」

    減肥不想餓到,就跟著我們蔣欣這樣吃,減肥菜單中有大量的蔬果類,透過多樣化的蔬果來增加飽足感,也不會因此很快就吃膩了。建議可以選擇藍莓、火龍果等水果,這些水果中含有大量的酚類跟花青素,在瘦身的同時還能養顏美容。

    有時候晚餐蔣欣則是會吃半顆火龍果,或者是打一杯火龍果汁來喝,火龍果裡的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動,有效改善便秘~

    「搭配運動調整線條」


    大骨架的蔣欣,想要看起來比別人小一號,除了飲食上的改變之外,搭配運動才可以讓線條變得更緊緻。所以蔣欣開始上健身房透過重訓或者是棒式運動來加強核心的訓練。蔣欣說把運動變成一種生活習慣,除了可以幫助身體健康外,對於身心也有很大的幫助,甚至還可以意志力。

    除了運動之外她還會在需要加強的小腹、大腿部位裹上保鮮膜,加速血液循環,提升減肥的效果。

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    圖片來源:蒋欣vcg金子有六个太阳

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