翊萱從2018年的4月開始踏入瘦身的道路，沒想到只花了半年就直接甩肉20公斤！本來因為體脂較高所以才開始減肥的她，最後也成功降了18%的體脂，真的超級厲害！而且編輯一定要跟大家說，瘦下來的她真的飄出滿滿的仙氣啊～又瘦又高讓人羨慕。
先一起來見證一下翊萱到底有多狂！竟然在半年內瘦了那～麼多，看了看她瘦下來的結果，再低頭看看自己的肥肉，就會發現自己好沒用啊！
>4/30開始第一階段的訓練
體重：72.9kg 體脂：39.3%
6/30第一階段結束
→體重：64.8kg 體脂：35.1%
>9/10第二階段結束
→體重：59.2kg 體脂：28%
>11/30第三階段結束
→體重：53.9kg 體脂：21.2%
「飲食控制」
翊萱分享因為自己的體脂太高，所以會選擇適合減脂的低糖低碳飲食。這陣子她的減肥菜單就是蛋白質跟蔬菜。還有適量的攝取好的油脂像是橄欖油、椰子油、酪梨油、堅果油。飲料只喝水、茶還有黑咖啡。雖然聽起來好像能吃的東西不多，但翊萱分享因為她能吃各種肉類，所以還是會跟朋友去吃日本料理、鐵板燒甚至是火鍋呢！她提醒大家任何減肥方式都不一定適合每個人，不過最重要的事情是能找到適合自己的模式，才能夠健康的維持下去。
「運動一定要」
翊萱總共透過3個階段來讓自己慢慢瘦下來，要瘦的好看又健康就一定要配合運動啦！其實翊萱在減肥的時候，體重掉多少一直都不是她主要的目標，重要的是體脂減了多少。
她會安排自己一周進行兩～三次訓練，且維持一小時的重訓，訓練部分從核心、臀部到腿還有手臂甚至是背部也都有練到。可以依照自己的體力慢慢增強訓練的強度！除了每周兩到三次的課程之外，翊萱在家裡也自己做一些簡單的居家訓練，像是跳繩、或者是上網跟著做一些間歇性運動，每次大概會做2～3組。
「持續補充膠原蛋白」
開始運動後她就持續的補充膠原蛋白，另外搭配敷臉，一周維持至少2次的敷臉，這樣才可以增加皮膚的保濕度，以防因為變瘦而跑出來的皺紋。然後還會吃中藥補自己的氣血，因為運動都會消耗自己的氣，所以會透過中藥來補。
另外，翊萱分享好的作息其實對於減肥也是非常有幫助！尤其早睡超級重要的，因為睡眠的時候會分泌成長激素，如果到了時間不睡覺，這些對身體好的激素都會不夠，代謝會逐漸變差，肝功能也會變差，這就會讓你持續變胖！足夠的睡眠可以幫助肌肉修復，肌肉生成，更能讓代謝維持正常。
圖片來源：陳翊萱 Amily
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