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    嫁小12歲老公、和婆婆只差10歲!鍾麗緹喝油排毒、運動清單學起來

    瘦身By 唐蓉
    2019/01/29 10:04

    今年48歲的鍾麗緹,在2017年嫁給了小她12歲的老公張倫碩,婚後兩人不但感情甜蜜蜜經常放閃灑狗糧,編編最記得鍾麗緹講過一句話就是:「如果你保養的好,妳男友可能還在唸幼兒園。」這句話完全就印證在她自己身上啊!




    由於張倫碩是獨子,已經生了3個女兒的鍾麗緹卯足勁要為他拚生第四胎,就算年紀屬高齡,但以她的好狀態絕對有機會, 48歲的身材、皮膚能好成這樣,簡直讓人甘拜下風,難怪把年輕老公的心抓緊緊,日前鍾麗緹帶著公公婆婆去蘇美島旅遊,和婆婆同框拍照,你相信她們倆只差10歲嗎?


    真實年齡只差10歲,但視覺年齡差了大概不只20歲,可見女人保養得好,數字真的不代表什麼,鍾麗緹凍齡的保養方式,就是早睡早起、吃得好、鍛鍊得好,為了備孕更活得健康,她說:「我其實已經備孕將近一年,調理身體、作息規律、多運動、做針灸等等,所有的目的都是讓身體更好更健康,心裡也更快樂。我要開心的活到100歲!現在都還沒走到一半的時間,而我也生過三個小孩了,我很有信心,自己的身體早就知道怎麼樣生小孩,而我也會繼續用正面的態度期待著。」下面就來看看,鍾麗緹的排毒法和運動清單。



    體內排毒靠「喝油」
    想要皮膚好,就要勤補充膠原蛋白,鍾麗緹每天都會吃燕窩,將皮膚的澎潤感維持住了,看起來就年輕好幾歲,但想要皮膚白、不亂長東西,最重要的還是要做好體內排毒,近日她去蘇美島一遊,分享了特殊的「喝油」療程,說:「這次帶我爸爸還有公公婆婆來蘇梅島排毒,我們排了11天,這11天裡我們只喝油,身體裡很多毒素都排出來了,感覺很輕鬆很舒服。」別以為喝油很不健康,其實著名的生酮飲食也是以攝取高油脂為主,但一定要選好油,橄欖油、堅果油、椰子油等等,而且「只喝油」的排毒療程只適合短期幾天進行,長期還是要搭配生鮮蔬果、原型食物,才有足夠的營養喔!


    偶爾一頓「欺騙餐」
    想維持好身材,多半飲食都要低卡清淡,但在長時間健康進食後,鍾麗緹說偶爾也要來一頓不忌口的大餐、隨心所欲的吃,她稱之為「cheat meal欺騙餐」,刺激平穩的代謝系統活絡一下,迫使新陳代謝超速運作,可以幫助突破停滯期,也可以滿足一下想吃甜食的心情。


    每天堅持運動,微有氧+重訓
    「運動會讓自己更美好」就是鍾麗緹的信念,之前上節目帶著一票年輕偶像做她平日鍛鍊的健身操,結果各個跳得東倒西歪,編編看她在粉專上分享的運動清單,果然不是普通人的等級啊!只能說~不想讓身材流淚就只能流汗。

    清單1:移步伏地挺身
    運動開始鍾麗緹會先進行輕有氧,讓身體和心肺活絡起來,後續搭配重訓更有效。


    清單2:弓箭步蹲+單手舉重
    利用啞鈴重量同時鍛鍊手臂與雙腿,左手做完換右手做。


    清單3:起立蹲下+雙手舉重
    這個動作可以鍛練到全身,跟之前阿嬌婚前拚瘦身的運動清單類似,屬於高效型健身運動,但編編光看就覺得累慘了~


    清單4:撐地抬手舉重
    有點結合平板式的抬手舉重,都是利用啞鈴來讓動作的強度增加,編編光是雙手撐地1分鐘就覺得累累,這動作太逼人啦~


    清單5:抬腳仰臥起坐
    更累人的來了,這是鍾麗緹運動清單中的最後一個動作,舉啞鈴做抬腳的仰臥起坐,能讓腹肌炸裂。

    以上運動全部做一輪,就是她一天的日常,只能說想要身材好,絕對沒有偷懶的捷徑!而且運動不只能雕塑身形、使肌肉緊緻有彈性,還能保持好精神、好體力與維持良好的循環代謝,讓皮膚也一起變好,難怪48歲的鍾麗緹能擁有30歲的臉蛋與身材啊~

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    圖片來源:鍾麗緹微博

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