不曉得連假9天大家胖了多少呢？該還的債還是得還，不過胖起來的肉，可別急著靠「節食」來減肥鏟掉，與其少吃一頓，餐餐吃飽還瘦得比較快呢～其實只要吃得巧就可以不必挨餓，又瘦得健康囉！
「脂肪囤積更多」
劍橋大學的代謝研究室曾經針對節食做過一項研究，研究後發現身體就像是自動調溫器一樣，會根據人體攝入的卡路里來調節消耗的熱量！也就是說在你吃的少的時候，身體反而會因為攝取的熱量不夠，就只會燃燒一點點熱量而已。
而且因為肚子餓但卻沒有足夠的熱量可以運作，就會導致身體啟動了自我保護機制，接下來吃進的東西，不管多寡，熱量都會被大量吸收下來，身體為了要有足夠的熱量，就會想辦法囤積這些熱量。
「復胖超級快」
少吃或許會在短暫的時間內看到瘦身的成果，但是這種方式來減肥，其實超級容易復胖。也因為妳進食的分量過少，導致肚子很餓，下餐反而容易變得暴飲暴食，這樣攝取進去的熱量就更多了。
因此建議大家在三餐正常吃的情況下，可以先攝取蔬菜，補充膳食纖維，增加飽足感而且蔬菜的糖分也較低，不必擔心會囤積大量的脂肪。想要瘦得健康，飲食均衡是第一步！維持身體基本的運作，才是瘦身成功的一大步哦～
「缺乏營養」
相信大家在節食的時候，為了瘦得更快，所以容易會吃同樣的食物來當作減肥菜單，像是喝豆漿或者吃全麥麵包，這些食物雖然對身體好，但還是無法補充到身體所需的營養，減肥期間也容易會因為水分不足，造成肌肉蛋白質分化，形成暫時的肝、腎功能失調，所以體重就會看起來好像變瘦了！但其實這是身體騙人的假象啊～妳根本沒變瘦，而是代謝降低了身體慢慢要瘦出問題來了。所以說想要年後鏟肉，大家還是放心的吃吧～有吃有保佑，搭配的運動還有均衡的飲食，年後鏟肉不是問題的。
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圖片來源：達志影像/shutterstock
