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    年後肉薄戰/1個月減22公斤!千億媳婦徐子淇生四胎,身材依舊火辣的秘招

    瘦身By 何雅萍
    2019/02/13 17:50

    己經是四個小孩母親的港星徐子淇,身形比少女還要苗條,讓人很難想像她懷長女時,曾經胖到90公斤,腰圍更有38吋,但產後卻能快速瘦身,甚至生到第四位胎時,竟然愈生愈瘦,而且現在的身材也依舊火辣辣,快來看看她是怎麼辦到的吧!

    01.帶小孩,就是最佳的減肥運動
    曾被港媒問到產後修身心得,徐子淇表示照顧小孩,就是最佳的減肥運動,再加上經常走路,就能消耗不少脂肪。

    除此之外,徐子淇產後為了減肥,每週會做兩次體操,每次半小時,維持身體代謝正常運作,更會陪女兒游泳,消耗熱量的同時,也能順便改善線條。

    02.坐月子期間,養成易瘦體質
    當然,最重要的產後要瘦身成功,除了努力做運動及戒吃容易致胖的食品,最重要的是產後一個月的「坐月子」時間,養成良好體質,就為日後減肥打下良好基礎。

    徐子淇就在採訪時說:頭一胎沒照規矩,後來就乖乖聽話,三餐都吃雞補身,一個月吃足100隻雞。除雞飯外,還會喝雞汁和雞湯,但一定要去掉雞皮!蔬菜只吃菜心和節瓜。
    另外,每天一定會做淋巴按摩,集中去水腫和推脂,再加戒掉甜品,短短一個月就瘦了22kg,產後就能瘦下來了。

    03.控制身材就靠它!營養師的菜單
    如果,沒有生孩子,坐月子怎辦呢?徐子淇還沒當媽媽前,曾在訪問中分享由營養師的減肥餐單。她會跟餐單吃三日,然後休息一日。
    另外,她每天會喝8 杯水,子淇更表示想減肥成功的話,就不可以吃甜品,巧克力和澱粉質食物絕對是大忌。

    早餐:蛋白兩個、蘋果、柑橙等水果適量
    午餐:紅蘿蔔、高麗菜和小白菜煲成菜湯,可以加入少許豬肉。
    下午茶:柑橙、草莓等適量水果
    晚餐:蒸魚、過水青菜
    水果,是徐子淇瘦身必吃的食物,例如紅石榴是她其中一個心頭好。但,她會避免吃高糖分的荔枝、芒果等等。

    雖然,現在身材已經很苗條了,徐子淇仍然很注意自己的飲食。平常在家她吃會吃糙米,菜會儘量清淡,烹飪方法也多以蒸燙為主。
    如果外出應酬,她就會事先在家吃一些低脂的食物墊肚子,避免吃下太多味精和油。

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    圖片來源:instagram@cathy_chui_official視覺中國

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