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    48歲張庭一雙長腿太逆天!維持好身材的年後減肥便當4原則公開了

    瘦身By 唐蓉
    2019/02/19 11:57

    曾說過「減肥是全民運動」的張庭,48歲了還保有一雙逆天少女腿,真的讓編編太羨慕了~她年輕時從《戲說乾隆》開始受到大家關注,一連演出多部電視劇,後來嫁給林瑞陽退影從商,生意做得有聲有色。



    今年48歲的她,翻出以前18歲嫩照,對比之下竟然相差無幾,韻味是不同了,但肌膚狀態與苗條身材,堪比18歲少女時期,keep青春的功力實在讓人佩服。


    張庭在家敷面膜時,秀出一雙逆天大長腿,又細又勻稱、線條還很緊緻,不說她48歲,猜個28歲也很合理!最誇張的是參加公司活動時換上學生水手服,短短的上衣微露小蠻腰,更屌打一票年輕妹子。


    當注重養生的張庭,除了泡腳、煲湯之外,每日還會撥出一餐吃健康蔬食與減肥便當,把體態、肌膚維持好了,看起來就年輕!身體力行健康瘦身的她,最近曝光了年後8日減肥便當,看了你就知道為什麼48歲的她依然又瘦又美。如果你過年時稍微放肆了點不忌口,下面就來看看哪些是她維持好身材的關鍵原則,接下來幾天,就跟著張庭一起健康吃、健康瘦吧!



    原則1:水煮、清蒸、清炒
    打開張庭的瘦身便當,會發現烹調方式都相當清淡,炸物一次也沒有出現過!蔬菜根莖類多半是用水煮或清蒸、清炒,魚和肉類不是蒸就是煮,沙拉完全沒有醬,就算用醬調味,量也是極少的,這樣的烹調方式,不但能吃到食物最新鮮的原味,而且就算食材種類多、分量多,熱量也是極少的。

    原則2:少量澱粉,或用根莖類取代
    在這8天的減肥便當裡,完全看不到白米飯!就算有澱粉類,也是用少量的麵條和麵包、地瓜、南瓜去取代,一樣有補充到澱粉,但比白米飯營養價值高太多。

    原則3:蔬果7成、肉類3成
    食材比例的分配,很明顯高纖蔬果佔比是相當多的,這樣不但容易有飽足感,對於體內環保與順暢也很有幫助。在她的瘦身便當中,肉類比例比較少,但會用豆類去補充蛋白質,而澱粉類則是佔比最少量的。

    原則4:多樣化4~8種蔬果食材
    常聽到蘋果減肥法、芭樂減肥法,這些都屬於單一性食材,容易單調吃膩維持不久,營養素也不夠豐富,健康的減肥便當,最好備齊5色蔬果,張庭的便當食材種類最少也有4種,多的話有8種,其中酪梨、花椰菜、杏鮑菇、荸薺……都是都是能助瘦身又養生的食物,搭配其他多樣食材,美觀又營養。

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    圖片來源:張庭微博

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