這位是誰呢？她，是45歲的久優子，日本當紅的美腿教主喔！年輕時的她，曾擔任腿部模特兒，有令人羨慕的美腿。
沒想到，生完2個小孩後身形暴肥，身高162公分的她，體重高達68公斤。
後來，她親身實驗獨創的轉轉腳踝法，幫助放鬆關節、打開淋巴結，讓全身循環變好，在沒有捱餓節食的情況下，半年內就瘦了15公斤！
後來接受雜誌採訪，更是瘦了19公斤。
減肥前後的超大落差，讓她成為多本暢銷書和知名專欄的作家、美體中心負責人，也是預防醫學健康美協會、日日本淋巴排毒協會、日本瘦身醫學學會的會員和講師。
久優子就曾在專欄中解釋，全身關節中，距離心臟最遠的就是腳踝，也是最容易產生歪斜、僵硬的關節。將腳踝關節放鬆、舒展之後，就可以消除腳部浮腫，同時下半身循環也變好了，自然就可以變瘦！
另外，腳要瘦要美，日常生活更要保持正確姿勢，像是翹腳、駝背等等，會導致血液和淋巴液循變差，自然也就容易堆積脂肪。
這套，是久優子在《1日3分！足首まわしで下半身がみるみるヤセる 》書中介紹的基本法，真的很簡單，不妨試試。
坐下時
1.先輕鬆坐在地板上，將左腳跟放在右腳膝蓋上方，右手手指插入左腳趾的縫內，將腳趾鬆開。
注意，手指要確實的插入腳趾縫間，要有點耐心，慢慢撐開趾縫。
2.腳尖拉向自己，將腳踝順時針繞圈5次，再逆時針3次，再將腳尖反折。
站著時
1.雙手插腰，雙腳打開站穩後，右腳向左斜前方伸出，腳尖往內側壓，腳要打直。
2.接著，腳尖慢慢往上伸，腳踝盡量壓低。這時，會感到腳底肌肉有拉扯感。
3.大姆趾以順時針方向，畫圓轉動。
4.腳尖向下壓後，畫圓轉動，回到開始位置。接著，再換腳重覆。
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圖片來源：instagram＠yukohisashi、美脚トレーナー 久優子
