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    超簡單!轉轉腳踝就能瘦,日本美魔女用這招半年減15公斤

    瘦身By 何雅萍
    2019/02/23 12:35

    這位是誰呢?她,是45歲的久優子,日本當紅的美腿教主喔!年輕時的她,曾擔任腿部模特兒,有令人羨慕的美腿。

    沒想到,生完2個小孩後身形暴肥,身高162公分的她,體重高達68公斤。

    後來,她親身實驗獨創的轉轉腳踝法,幫助放鬆關節、打開淋巴結,讓全身循環變好,在沒有捱餓節食的情況下,半年內就瘦了15公斤! 

    後來接受雜誌採訪,更是瘦了19公斤。

    減肥前後的超大落差,讓她成為多本暢銷書和知名專欄的作家、美體中心負責人,也是預防醫學健康美協會、日日本淋巴排毒協會、日本瘦身醫學學會的會員和講師。

    久優子就曾在專欄中解釋,全身關節中,距離心臟最遠的就是腳踝,也是最容易產生歪斜、僵硬的關節。將腳踝關節放鬆、舒展之後,就可以消除腳部浮腫,同時下半身循環也變好了,自然就可以變瘦!

    另外,腳要瘦要美,日常生活更要保持正確姿勢,像是翹腳、駝背等等,會導致血液和淋巴液循變差,自然也就容易堆積脂肪。 

    這套,是久優子在《1日3分!足首まわしで下半身がみるみるヤセる 》書中介紹的基本法,真的很簡單,不妨試試。

    坐下時
    1.先輕鬆坐在地板上,將左腳跟放在右腳膝蓋上方,右手手指插入左腳趾的縫內,將腳趾鬆開。
    注意,手指要確實的插入腳趾縫間,要有點耐心,慢慢撐開趾縫。
    2.腳尖拉向自己,將腳踝順時針繞圈5次,再逆時針3次,再將腳尖反折。 

    站著時
    1.雙手插腰,雙腳打開站穩後,右腳向左斜前方伸出,腳尖往內側壓,腳要打直。
    2.接著,腳尖慢慢往上伸,腳踝盡量壓低。這時,會感到腳底肌肉有拉扯感。
    3.大姆趾以順時針方向,畫圓轉動。
    4.腳尖向下壓後,畫圓轉動,回到開始位置。接著,再換腳重覆。

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    圖片來源:instagram@yukohisashi美脚トレーナー 久優子

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