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    快學安海瑟薇這5招!易胖體質也能2周瘦6公斤

    瘦身By 何雅萍
    2019/02/26 15:37

    演出《麻雀變公主》一夕成名的安海瑟威,最近又有新作《詐騙女神》,這部喜劇電影中,她與「胖艾咪」瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)合作,從預告片中就會笑翻之外,也會讓人忍不住注意到安海瑟威的服裝和好身材啊!

    其實,易胖體質的安海瑟薇,常常為了角色減重,像是《黑暗騎士》中,她為完美演出身材姣好的貓女,靠做高溫瑜珈以及只吃蔬菜、魚、水果瘦身,並實行一天只吃500大卡的地獄式減肥法,每天只吃蘋果與幫助補充蛋白質的飲品。
    拍攝《悲慘世界》時,每天更只吃兩碗自製乾燕麥糊,短短2周瘦下6公斤,瘦到只剩45公斤 (她身高可是173公分),立刻引起熱烈討論。


    photo by UNIVERSAL

    不過,她也承認這樣的方法很不健康,所以她開始從日常中,調整自己的飲食方法。其實,一點也不難,很值得參考喔!

    01.清淡飲食
    產後曾經發胖的她,雖然說過:「一切都好值得,我很滿意現在所擁有的一切,我更不在乎我的身材因此走樣。」但,為了女演員的專業,她還是有認真瘦身。安海瑟威曾經在受訪時說,為了維持身材,烹調時採取少油、少鹽、少調味料的原則,食材大多以水煮為主,頂多放一點鹽巴,就連吃沙拉也會避開高熱量的沙拉醬。另外,飲食以素食為主,像是拍戲前會多吃紫菜,因為紫菜遇水會膨脹,能夠產生飽足感,同時搭配抗炎食(Anti-inflammatory)來維持血糖,像是酪梨、深綠抗氧化蔬菜、薑和薑黃等等。

    02.自製果昔
    除了清淡的素食飲食之外,安海瑟威會1-2周執行一次,以自製果昔取正餐,像是利用紅莓檸檬汁、西洋梨香蕉汁等等,全部打成濃稠的果昔狀態,來代替一餐正餐,幫助淨化身體內的毒素。但,安海瑟威也大方承認,離不開巧克力,所以減肥期間每天仍有一餐,會是以點心來取代,適度滿足口腹之慾,像是用杏仁奶做成的巧克力能量果昔,或者是營養師自製的巧克力棒。

    03.小口喝水
    曾經在接受採訪時,安海瑟薇說過平時多補充水分,可以加速身體的代謝,在吃飯前喝水還能增加飽足感,降低自己的食慾,不過,每次喝水量不需太多,只要增加喝水的頻率即可,如果一次攝取過多的水分,可能會造成水腫或是身體電解質的不平衡。正確的喝水方法該是在辦公桌上或隨身帶一瓶,想到就喝,每次少量的喝水才能有效被人體吸收。如果,你真心不愛開水的味道,也可以加些檸檬片或一點點蜂蜜,不僅能增加味道,更好入口之外,也有助於排毒和排便順暢。

    04.一頓飯半小時
    吃飯最忌諱的就是狼吞虎嚥,吃太快身體無法飽足感,就會吃下過量食物。因此,安海瑟薇堅持每餐都吃30分鐘以上,可以跟家人一邊聊聊天,一邊細嚼慢嚥,這樣很容易就有飽足之外,也不會消化不良。

    05.運動不能少
    除了飲食控制外,運動讓身材線條更好看的方法!安海瑟薇就曾在個人instagram上傳了健身影片,影片中她從核心訓練到負重的重量訓練,不僅能減重也線條緊實度也兼顧到了

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    圖片:instagram@annehathaway視覺中國

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