看完編輯接下來要和大家分享的勵志故事，可別再說妳瘦不下來了！這位韓國歐膩硬生生的在4個月內從78公斤的胖妞，瘦成50公斤的火辣正妹，看看她在IG上大方分享的前後對比照，真的是胖姐變仙女般，判！若！兩！人！衣服和身材雙雙從L號激降到S號，如果她辦得到，我們一定也可以的啊（握拳），廢話不多說，快來看看她是如何在短短4個月甩掉28公斤的瘦身術吧，不要把減肥這件事想得太複雜，歐膩說，只要改變這兩大習慣，妳也能擁有好身材。
改變1.運動習慣#循序漸進，養成運動習慣
運動這件事，相信對很多人來說，是瘦身路上比少吃還要更困難的事，也最容易敗在這一關，歐膩也和大家一樣，曾經下定決心要好好運動，甚至在一開始就試著跑健身房，但和多數人一樣，往往因為覺得太痛苦而作罷，後來歐膩改而採自己比較能接受，像是每天早上空腹先做30分鐘伸展，這類簡單的居家運動，下班再安排自己走一個小時的路回家，先把運動融入日常，循序漸進的養成運動的習慣，再慢慢提升運動量。與其一下子把自己當成蛙人部隊想要照表操課，撐不了幾天就放棄，不如從細水長流式的，先養成習慣再去健身房加重訓練也不遲。
改變2.飲食控制＃吃之前先思考後果
先和大家分享歐膩的飲食管理金句：
什麼東西吃一口、只吃一口的話不會變胖。
水果可以吃嗎？就只能吃一個。
這樣吃會瘦嗎？如果你只吃好吃的東西的話當然不會。
每天這樣吃、我還以為你已經放棄減肥了？那就吃吧！
不同於很多下定決心要瘦身的人，想要一秒把食慾關到最小，歐膩不會刻意節食，反而是遇到真的想吃的就允許自己吃一小口，不過在吃之前先多思考一下，這個東西吃下肚吃後、身體就會變成什麼樣子？比如你想吃甜甜圈（或是鹹酥雞），就算妳真的能夠只吃那麼一口，還是得承擔今天可能要多運動30分鐘，多思考一下，再決定吃或不吃，答案也許有所不同。
＃聚餐誘惑這樣解套
減肥時身邊是神隊友還是豬隊友也至關重要，歐膩點出超級實際面，很多人在瘦身路上，遇到聚餐約會就會破戒，讓你覺得自己是人在江湖，身不由己，不得已才開吃，此時請務必要有堅定的意志，克服這些誘惑，才能戰勝體脂肪！編輯私授解套的兩大方向：聚餐前後先還債、點餐甚至選餐廳前，請把熱量考量進去。
#水分攝取，喝好、喝滿
看似簡單而且眾女星都分享過的喝水！喝水！喝水！別再緊抱著罐裝茶甚至手搖飲不放了，從現在起規定自己一天上攝取2000c.c.以上的水分，編輯建議準備一個有刻度的容器，每天規定自己一定要喝好喝滿，別等口渴了才喝，有事沒事就喝上幾口，不該進食的時間餓了也可以喝水增加飽足感，唯一要注意的是，為了避免水腫晚上超過八點之後盡可能少喝，排毒的同時，皮膚也會變水水。
＃吃什麼很重要
歐膩的IG上可以明顯看出她在飲食上所做的重大轉變，捨棄高油脂炸物、甜點蛋糕等精緻澱粉、高鹽分容易水腫的重口味的食物，改以像是水果、雞胸肉、蛋白質為主的健康瘦身餐。
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圖片來源：hjuuuu_s2
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