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    超佛系瘦身也能4個月甩28kg!L➔S超easy,韓妞:只要改變這兩大習慣

    瘦身By 林致婷
    2019/03/04 12:03

    看完編輯接下來要和大家分享的勵志故事,可別再說妳瘦不下來了!這位韓國歐膩硬生生的在4個月內從78公斤的胖妞,瘦成50公斤的火辣正妹,看看她在IG上大方分享的前後對比照,真的是胖姐變仙女般,判!若!兩!人!衣服和身材雙雙從L號激降到S號,如果她辦得到,我們一定也可以的啊(握拳),廢話不多說,快來看看她是如何在短短4個月甩掉28公斤的瘦身術吧,不要把減肥這件事想得太複雜,歐膩說,只要改變這兩大習慣,妳也能擁有好身材。

    改變1.運動習慣
    #循序漸進,養成運動習慣
    運動這件事,相信對很多人來說,是瘦身路上比少吃還要更困難的事,也最容易敗在這一關,歐膩也和大家一樣,曾經下定決心要好好運動,甚至在一開始就試著跑健身房,但和多數人一樣,往往因為覺得太痛苦而作罷,後來歐膩改而採自己比較能接受,像是每天早上空腹先做30分鐘伸展,這類簡單的居家運動,下班再安排自己走一個小時的路回家,先把運動融入日常,循序漸進的養成運動的習慣,再慢慢提升運動量。與其一下子把自己當成蛙人部隊想要照表操課,撐不了幾天就放棄,不如從細水長流式的,先養成習慣再去健身房加重訓練也不遲。

    改變2.飲食控制

    先和大家分享歐膩的飲食管理金句:
    什麼東西吃一口、只吃一口的話不會變胖。
    水果可以吃嗎?就只能吃一個。
    這樣吃會瘦嗎?如果你只吃好吃的東西的話當然不會。
    每天這樣吃、我還以為你已經放棄減肥了?那就吃吧!

    #吃之前先思考後果
    不同於很多下定決心要瘦身的人,想要一秒把食慾關到最小,歐膩不會刻意節食,反而是遇到真的想吃的就允許自己吃一小口,不過在吃之前先多思考一下,這個東西吃下肚吃後、身體就會變成什麼樣子?比如你想吃甜甜圈(或是鹹酥雞),就算妳真的能夠只吃那麼一口,還是得承擔今天可能要多運動30分鐘,多思考一下,再決定吃或不吃,答案也許有所不同。

    #聚餐誘惑這樣解套
    減肥時身邊是神隊友還是豬隊友也至關重要,歐膩點出超級實際面,很多人在瘦身路上,遇到聚餐約會就會破戒,讓你覺得自己是人在江湖,身不由己,不得已才開吃,此時請務必要有堅定的意志,克服這些誘惑,才能戰勝體脂肪!編輯私授解套的兩大方向:聚餐前後先還債、點餐甚至選餐廳前,請把熱量考量進去。

    #水分攝取,喝好喝滿
    看似簡單而且眾女星都分享過的喝水!喝水!喝水!別再緊抱著罐裝茶甚至手搖飲不放了,從現在起規定自己一天上攝取2000c.c.以上的水分,編輯建議準備一個有刻度的容器,每天規定自己一定要喝好喝滿,別等口渴了才喝,有事沒事就喝上幾口,不該進食的時間餓了也可以喝水增加飽足感,唯一要注意的是,為了避免水腫晚上超過八點之後盡可能少喝,排毒的同時,皮膚也會變水水。

    #吃什麼很重要
    歐膩的IG上可以明顯看出她在飲食上所做的重大轉變,捨棄高油脂炸物、甜點蛋糕等精緻澱粉、高鹽分容易水腫的重口味的食物,改以像是水果、雞胸肉、蛋白質為主的健康瘦身餐。

    圖片來源:hjuuuu_s2

    「本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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