對於瘦身成功這件事，小禎接受《女人我最大》專訪時非常直接了當講明，最重要的關鍵有三個：「第一，我不吃任何減肥藥很傷身體！第二，我什麼都吃，但是分量減少！而且不健康的東西少吃～第三，我運動量大！動起來才是王道～最初我用了半年的時間逼迫自己養成運動的習慣，但相信我！一旦養成了就會上癮，我現在一天不動都難受。」她說，女人想要瘦，就不能不動，真的別再相信那一套躺著就能瘦的說法了，下面就來看看，小禎是怎麼在半年內減掉一個自己吧！
從不忌口，一個便當分成三餐吃
從減肥初期直到現在，小禎在飲食方面就完全沒忌口，什麼都吃，到現在滷味、珍奶也是照吃照喝不誤，珍奶還是正常糖份！她認為想要減肥在飲食方面不是「挑什麼吃」、而是「怎麼吃」，像她從減肥開始到現在瘦身成功，一直保持的習慣就是「一個便當分三餐吃」，中間餓了可能就吃些水果或小零嘴，照片中的便當，就是她一天的進食量。
控制「吃東西的量」，而不是控制自己「只能吃什麼」，因為如果這不能吃那不能碰，或是老是吃水煮川燙沒味道的東西，對她來說太痛苦了，減肥也要讓自己開心啊~但是所有東西她都只吃一點點，一個便當分三餐吃、珍奶只喝一兩口或是1/3杯就不喝了，想吃的東西都嚐一點，到有墊胃的感覺就停止了，千萬不要吃到撐，如果碰到要跟好朋友聚會約吃飯時，她就會揪大胃王朋友一起，這樣就算她每道菜都只吃一兩口、菜點多了，也不怕浪費吃不完。
提高身體代謝機能，就是瘦身成功的關鍵
「想瘦就一定要運動！」這是小禎再三強調的瘦身成功關鍵，從一開始減肥她就逼自己每天都要運動，到現在一天至少運動兩小時，早上做有氧一小時，下午做重訓一小時，運動的項目還要不停變化，「因為身體會習慣，如果老是做同一種運動，肌肉就會偷懶。」
隨著運動習慣的養成，運動量、負重度都會逐漸增大，目的就是為了促進身體良好的新陳代謝，能使吃進身體的熱量完全消耗出去，這也是她不忌口的原因之一，雖然一開始真的很難堅持做運動，但一定要逼自己、或者揪好友一起，就會比較有動力維持下去。除了運動之外，她也推崇泡澡和做熱瑜珈，讓身體出汗幫助排毒。
瘦身第一步，從下半身的「深蹲」做起
亞洲女生多半都是下盤比較龐大的西洋梨體型，腹部、屁股、大腿都是脂肪最容易囤積的部位，小禎推薦想要瘦下半身、或是剛開始運動的第一步，可以從「深蹲」做起，小禎說：「我剛開始健身的時候，熱身完教練就叫我深蹲100下，這只是入門而已喔！但深蹲真的對瘦屁股和大腿超有效，而且練肌肉一定要從腿部開始練，腿就是人的第二個心臟，把大腿肌肉練起來，才能進階到上半身的其他部位。」
現在對小禎來說，100下深蹲已經是小菜一碟，但如果是剛開始做，20、30下就可以了，她做的深蹲不需要蹲太久，就是蹲下去、站起來就算完成1次。現在不進健身房的時候，她最常做的就是深蹲、仰臥起坐、伏地挺身，一組20下，一天會各做2~3組，甚至連拍戲空檔也在做深蹲。
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圖片來源：胡小禎
