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    減掉一個小學生體重70→47kg!中國小姐姐「不忌口」超佛系瘦身只靠3招

    瘦身By 陳柔穎
    2019/03/13 13:12

    每次看到減掉一個小學生體重的勵志分享,編都覺得很佩服,因為自己要瘦個1到2kg都嫌難(笑)~最近有個中國小姐姐「啊七寶」分享自己的瘦身心得,因為她實在瘦得太踏實又健康了,而且也不會虐待自己什麼不准吃,引發網友們熱烈討論。究竟她的超佛瘦身方法是什麼呢,馬上整理給大家!

    第一招:什麼都可以吃,午晚餐7.8分飽即可
    啊七寶說她不會太虧待自己,什麼都能吃,但早餐一定要吃蛋白質,趕時間就一個水煮蛋;午餐只吃8分飽,沒什麼限制;晚餐把米飯換成地瓜、玉米、南瓜類的富有飽足感的高纖蔬果,配菜沒什麼限制,吃7分飽即可。

    特別建議大家可以多吃花椰菜、菠菜、雞蛋、豆腐、魚肉、牛肉等有飽足感的蔬菜以及富有蛋白質的食物。如果有點餓的時候就多喝水,可以減少想吃零食的慾望~

    第二招:飯後散步1.5HR,不要馬上躺下來
    吃飽後就去散步1.5hr,她計算至少有一萬步。因為飯後30分鐘體內的血糖濃度會升高,胰島素就開始分泌,小腸開始吸收,容易加速生成體脂肪,所以稍微動一動,可以幫助減少體脂肪堆積。

    第三招:每天做簡易居家體操,有做有保佑
    每天都會做簡單的全身性居家體操,不會太苛刻,自己可以接受的範圍,減肥減的沒壓力,續航力自然就會持久,不會一下子就想放棄。以鍛鍊提臀、掰掰肉、腹部、大腿內外側這些部位為主,有感覺到痠即可,她特別推薦大家可以上網搜尋:ballet beauty,把上面的運動任挑6個照著做,就會很有感。

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    圖片來源:達志影像/shutterstock啊七寶

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