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    3寶媽徐小可4招hold住少女範!肥肚、妊娠紋、老態慢走不送~

    瘦身By 鋼鐵女孩
    2019/03/14 11:45

    藝人徐小可跟阿Ben結婚九年,擁有白開水、白花油、白菜魯三個小孩,在臉書上經常分享一家人的合照,照片中的徐小可,儘管是三個孩子的媽,不但沒有嬸味,還展露好身材,根本比少女還青春。

    徐小可接受《女人我最大》官網專訪分享,女人要美就得「多喝水、睡得飽、多流汗。」只是很多媽媽們,都誤以為生完再來保養、減肥,小可說:「等生完再來顧,一切都來不及。」請掌握4大招,跟著小可一起hold住青春:

    1. 保養從懷孕開始,拒絕妊娠紋找上門

    為了避免懷孕後,產生妊娠紋,徐小可說自己作了超多功課,「因為妊娠紋很像肥胖紋,如果皮膚彈性不夠,拉扯後會產生紋路,加上皮膚乾燥會想抓,就容易反黑。」所以,她從懷胎第二個月開始,就會開始狂擦保養油或乳液,保持皮膚滋潤度。塗抹部位,除了小手臂以外,幾乎全身都要。不過要特別注意,產品要選擇不傷害肌膚和非刺激性的產品。

    2. 瘦身從懷孕開始,吃得營養戒掉麵包

    「生完再來瘦,根本來不及。」徐小可語重心長提醒媽媽們,不要以為體重變重,都重在小寶寶。徐小可舉例自己生第一胎時,因為還沒經驗,以為多出來的體重,都是寶寶所貢獻,直到懷胎五個月被醫生警告體重過重,才發現胖的都是自己,才開始控制飲食。

    「只要經過麵包店,我都會手刀離開。」徐小可笑說:「我幾乎把自己當重訓選手,所以會選擇高蛋白、高鈣等含有高營養價值的食物。」尤其懷孕前七個月,要記得補充足夠營養,否則寶寶快速吸取養分,媽媽身體來不及供應營養,會快速變老。這個時候,小可選擇喝雞精,後期等狀況較為穩定,就改喝燕窩或白木耳湯。

    3. 坐月子期間不偷懶,飲食控制+運動

    坐月子期間,很多人為了彌補自己,會鬆懈亂吃,但徐小可反而更加嚴格控管自己飲食,就連月子餐也會要求把麵、米食,改為富含較多纖維的五穀雜糧。

    小可說,因為剖腹和自然產的恢復狀況不同,可以詢問醫師可否安排運動,因為自己是自然產,恢復狀況又好,所以坐月子期間,會做仰臥起坐、抬腿等運動。

    4.產後多運動,增加肌肉量改善腰痛

    「生小孩前只會在意體重,不過產後才明白,肌肉對於女性非常重要。」小可感觸很深地說,「自從運動增加肌肉,腰痛問題就不藥而癒。」所以她每周都會請教練帶自己運動,養成好的運動習慣、多流汗,不管對於健康、還是體態保持都很好。

    最後,徐小可送給媽媽們一句話,「妳不是只陪伴孩子一陣子而是一輩子,所以請好好愛護自己,有了健康的身體,才能陪伴孩子快樂長大。」

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