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    不靠運動也能瘦身成功!營養師:只要一個月戒吃這8種食物

    瘦身By 唐蓉
    2019/03/18 16:37

    懶得運動、又想減肥的女孩兒~這篇你要認真看!有美國營養師指出,原來只要戒掉以下這8種食物,無需運動亦無需節食,持續一個月就能有非常好的減肥效果,輕輕鬆鬆就能瘦身成功!編編看了才發現,原來好多食物本來以為很健康,沒想到卻是「雷」!本篇「避雷寶典」,想輕鬆瘦的妞兒請收~~


    圖片來源:https://reurl.cc/2YEAv

    1.咖啡因
    不少人以為咖啡因對於減肥有幫助,但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大,但效果並不持久,一旦回復正常的飲食,體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓,影響新陳代謝。對咖啡成癮的你,看來為了瘦身成功需要戒掉它了。

    2.玉米
    大家都說減肥要多吃蔬菜,玉米不是蔬菜嗎?雖然玉米有抗性澱粉及熱量較低的特性,的確有助於體重控制,玉米終歸是澱粉類食物,吃1根就等於1碗白飯的熱量!而且市面上出售的玉米多半為加強甜玉米,含糖量更高,吃多了極易引起血糖升高和熱量爆表。


    圖片來源:https://ppt.cc/f1T9dx

    3.黃豆類製品
    豆類製品雖然含有豐富蛋白質,但~隱藏殺手植物性雌激素也非常高,不但會降低新陳代謝,更會令脂肪囤積在下半身,形成女生最害怕的西洋梨體型,因此有下半身肥胖困擾者,減肥期建議先戒口黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

    4.起司
    起司和不少乳製品一樣,少量食用OK,但吃多了內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,都會大大影響新陳代謝,尤其起司中的乳糖糖份會快速地在體內傳送,促使血糖上升,而且其動物性脂肪比率也非常高,對皮膚也會造成致痘危機,女星侯佩岑為了保持身材忌口,奶類製品就是其中之一,她說戒吃奶蛋之後,不但有助維持身材,連原本容易冒大痘的膚質,也很少再長了。


    圖片來源:https://ppt.cc/fgQ6Mx

    5.
    有研究指出,在用餐前喝少量的酒,有助開胃增加進食量,而且酒精熱量僅次於脂肪,1克可產生7大卡的熱量,減肥魔人小禎瘦身第一步,就是戒酒,雖然說喝酒可能在短時間內會使心跳加速、加快血液循環,但在喝酒後,肝臟會處於解毒狀態,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,反而會令新陳代謝趨於緩慢。

    6.小麥
    近十年的研究發現,原來全球最受歡迎的穀物小麥,竟然也是最具破壞力的膳食成分!首先,除了牛奶之外,小麥竟也是過敏源之一,再來食用小麥後沒有止飢反而會刺激食慾、促使血糖飆升。許多糖尿病、肥胖症患者,在戒吃小麥後幾個月內就能減掉10~20kg的體重,不但腹部脂肪減少,健康也大有起色。


    圖片來源:https://ppt.cc/fhxB2x

    7.果乾
    本以為葡萄乾、蔓越莓乾、芒果乾等乾果類,是新鮮水果加工製成,比一般甜點零食還健康,錯!由於經過加工醃製,有些還經過油炸,不但原本的營養素已經被破壞,還含有高糖份危機!以每100克的葡萄乾舉例,大約是338大卡,但100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡,同樣重量的食物,所含的熱量相差了5倍之多,果乾可說是減肥一族的誤區,別被果乾「看似健康」的印象給誘惑了。

    8.精緻糖
    雖然說~女人總是有個甜點胃,但精製糖對身材和肌膚的破壞,殺傷力可是所有食物之最,首先,糖份會快速被身體吸收,當你吃精製糖時,基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞養壯它,第二,當體內糖份與蛋白質永久結合,形成「糖化作用」,會導致皮膚加速老化、產生皺紋,可見精製糖對女人的美貌威脅有多麼大,宜早戒之。

    圖片來源:Pinterest

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