懶得運動、又想減肥的女孩兒~這篇你要認真看！有美國營養師指出，原來只要戒掉以下這8種食物，無需運動亦無需節食，持續一個月就能有非常好的減肥效果，輕輕鬆鬆就能瘦身成功！編編看了才發現，原來好多食物本來以為很健康，沒想到卻是「雷」！本篇「避雷寶典」，想輕鬆瘦的妞兒請收~~
1.咖啡因
不少人以為咖啡因對於減肥有幫助，但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大，但效果並不持久，一旦回復正常的飲食，體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓，影響新陳代謝。對咖啡成癮的你，看來為了瘦身成功需要戒掉它了。
2.玉米
大家都說減肥要多吃蔬菜，玉米不是蔬菜嗎？雖然玉米有抗性澱粉及熱量較低的特性，的確有助於體重控制，玉米終歸是澱粉類食物，吃1根就等於1碗白飯的熱量！而且市面上出售的玉米多半為加強甜玉米，含糖量更高，吃多了極易引起血糖升高和熱量爆表。
3.黃豆類製品
豆類製品雖然含有豐富蛋白質，但~隱藏殺手植物性雌激素也非常高，不但會降低新陳代謝，更會令脂肪囤積在下半身，形成女生最害怕的西洋梨體型，因此有下半身肥胖困擾者，減肥期建議先戒口黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。
4.起司
起司和不少乳製品一樣，少量食用OK，但吃多了內含的糖、脂肪與蛋白質的比率，都會大大影響新陳代謝，尤其起司中的乳糖糖份會快速地在體內傳送，促使血糖上升，而且其動物性脂肪比率也非常高，對皮膚也會造成致痘危機，女星侯佩岑為了保持身材忌口，奶類製品就是其中之一，她說戒吃奶蛋之後，不但有助維持身材，連原本容易冒大痘的膚質，也很少再長了。
5.酒
有研究指出，在用餐前喝少量的酒，有助開胃增加進食量，而且酒精熱量僅次於脂肪，１克可產生7大卡的熱量，減肥魔人小禎瘦身第一步，就是戒酒，雖然說喝酒可能在短時間內會使心跳加速、加快血液循環，但在喝酒後，肝臟會處於解毒狀態，無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質，反而會令新陳代謝趨於緩慢。
6.小麥
近十年的研究發現，原來全球最受歡迎的穀物小麥，竟然也是最具破壞力的膳食成分！首先，除了牛奶之外，小麥竟也是過敏源之一，再來食用小麥後沒有止飢反而會刺激食慾、促使血糖飆升。許多糖尿病、肥胖症患者，在戒吃小麥後幾個月內就能減掉10~20kg的體重，不但腹部脂肪減少，健康也大有起色。
7.果乾
本以為葡萄乾、蔓越莓乾、芒果乾等乾果類，是新鮮水果加工製成，比一般甜點零食還健康，錯！由於經過加工醃製，有些還經過油炸，不但原本的營養素已經被破壞，還含有高糖份危機！以每100克的葡萄乾舉例，大約是338大卡，但100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物，所含的熱量相差了5倍之多，果乾可說是減肥一族的誤區，別被果乾「看似健康」的印象給誘惑了。
8.精緻糖
雖然說~女人總是有個甜點胃，但精製糖對身材和肌膚的破壞，殺傷力可是所有食物之最，首先，糖份會快速被身體吸收，當你吃精製糖時，基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞養壯它，第二，當體內糖份與蛋白質永久結合，形成「糖化作用」，會導致皮膚加速老化、產生皺紋，可見精製糖對女人的美貌威脅有多麼大，宜早戒之。
圖片來源：Pinterest
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