女生通常很容易下半身肥胖，加上吃完又懶得走動，不知不覺就往梨子形狀身材邁進！懶癌精神如你我，如果可以越輕鬆的瘦腿法越好，今天就把懶人界最強瘦腿密技一次傳授，每天乖乖做，下半身小兩號不是夢！
動作一：剪刀交叉腿
這個是很多瘦腿成功的女明星力推的動作，像是韓女團的Joy，就靠這招瘦出大腿縫！動作很簡單，平躺高舉雙腳呈45度，記得要伸直不要彎曲，然後不斷的交叉動作，每天做30下即可。
動作二：空中腳踏車
一樣讓你躺著就能做，腿舉懸空，與上身呈45角度，開始進行空中騎腳踏車，藉由腿部及腹部出力，才會瘦得精準，每天正反踩各做1分鐘。
動作三：拉伸腿部
一條腿在前面彎曲，另一條腿在後面伸直，每條腿各壓1分鐘，可以拉伸腿部肌肉，腿部線條變得更好看。
動作四：按壓小腿肌
捏住小腿的肌肉，拇指從中間往兩邊推至腳踝以及膝關節，完整的推到底為1次，每天兩腿各推30次，可以改善緊繃的肌肉腿，讓小腿形狀變更直順。
動作五：盤腿下壓
有些人臀部不是天生大，而是骨盆位置不對，藉由這個動作不僅可以改善假胯寬，也能矯正X、O型腿。腳掌相對，背部挺直下壓到自己的極限，記得動作要慢不然會肌肉拉傷，維持5分鐘即可。
PLUS！美腿消腫排毒，加上「這一杯」效果更好
除了以上懶人動作之外，食補上的調整也是很重要的，能讓你的瘦腿之路事半功倍，趕快來看看以下飲品食譜，每周喝2-3杯很有感！
红豆薏仁水
做法很簡單，紅豆、薏仁前一晚先泡軟，隔天大火煮開慢煮20分鐘，記得不要煮到爆開，這樣才不會熱量加倍！每天早上喝一杯，有效消下半身水腫，也可以把紅豆薏仁當早餐吃掉，很有飽足感！小提醒，薏仁偏寒，生理期來的時候不建議喝唷！
奇異果蘋果汁
不喜歡喝水，喜歡甜甜的果汁，那可以喝不加糖的奇異果蘋果汁！奇異果的水溶性膳食纖維，可以保護腸內的黏膜，避免脂肪囤積改善腿粗，搭配蘋果還能改善水腫，早上喝一杯超利尿消腫很有感！
