在寒冷的冬天不自覺的吃了太多高熱量的火鍋，然而一季都快過去了，還是沒有瘦下來！這也是你的寫照嗎？那就快跟上劉真老師的步伐，以簡單又有效的伸展告別水桶腰吧！
老師說，在做動作之前都要先來一個簡單的伸展，首先將腰部的曲線拉一下，雙腳打開後張開雙手，在吐氣時把右邊拉長，伸展一下側腰，數四下後回正。
如果在往下伸展的時候覺得側腰稍微有一點緊緊的是正常的，而老師也特別提醒大家的姿勢要正確，身體不要往下轉，正確的位置是要正視前方。
接著再換邊伸展，這組運動非常的簡單，在平常看電視或休閒時就可以做，一邊伸展四到六次都可以，這種運動也會將我們的血液循環整個帶起來，效果也相當的好，當然，還是別忘了要每天持之以恆的維持喔！
