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    簡單也可以很有效!劉真教你用「這招」告別水桶腰

    瘦身By 女大TV精選
    2019/03/19 14:51

    在寒冷的冬天不自覺的吃了太多高熱量的火鍋,然而一季都快過去了,還是沒有瘦下來!這也是你的寫照嗎?那就快跟上劉真老師的步伐,以簡單又有效的伸展告別水桶腰吧!

    老師說,在做動作之前都要先來一個簡單的伸展,首先將腰部的曲線拉一下,雙腳打開後張開雙手,在吐氣時把右邊拉長,伸展一下側腰,數四下後回正。


    如果在往下伸展的時候覺得側腰稍微有一點緊緊的是正常的,而老師也特別提醒大家的姿勢要正確,身體不要往下轉,正確的位置是要正視前方。


    接著再換邊伸展,這組運動非常的簡單,在平常看電視或休閒時就可以做,一邊伸展四到六次都可以,這種運動也會將我們的血液循環整個帶起來,效果也相當的好,當然,還是別忘了要每天持之以恆的維持喔!


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