準備好擁有馬甲線了嗎？從沒想過本來很團結的肚子肥肉，就然有一天也可以變成冰塊盒練出小蠻腰來見客吧？眼看著夏天再過幾個月就要來了，還不趕快動起來虐腹一下，妳想要腹肌還是要肥肉？
不過這5組動作雖然可以幫助妳鍛鍊腹部的線條，可是如果想要瘦的更明顯，當然還是要搭配飲食才會更有用哦～
#動作一
先將身體躺平，雙腿彎曲，接著利用臀部力量把整個身體頂起來，記得上頂的時候屁股要離地！建議可以維持10～15秒為一組，一次共做25組。這動作不僅可以瘦到大腿連屁屁也能變得緊緻。
#動作二
這動作其實就是空中腳踏車！身體平躺之後雙腿像是踩腳踏車那樣輪流踩踏，不過有個小地方要注意，就是踏出去的腿一定要伸直，腳背下壓才可以伸展到腿部肌肉。共踩25下為一組，建議可以踩2組。
#動作三
身體平躺之後，將右腳抬放到左腿大腿上，接著再用力地將身體向上頂，放下的時候屁股也要懸空不著地，接著再換腳上頂，左右上頂25下為一組，建議可以做2組。這組動作可以幫助訓練到整個腹部還有腿部。
#動作四
這個動作有點像是仰臥起坐，一樣先將身體躺平，然後雙腿稍微分開，然後做捲腹的動作，捲腹的時候雙手可以盡量往雙腿中間空隙摸，這時候妳就會發現肚子好痠啊～這就是妳正在虐腹的證明！做25下為一組，建議可以做2組。
#動作五
將身體躺平後，一條腿彎曲然後一條腿伸直，身體向上頂，記得伸直的腿要繼續ㄍㄧㄥ住哦～千萬別掉下來了，然後上頂之後放下的時候屁股不要落地，盡量可以撐到至少5秒。兩條腿都要輪流伸直上頂，然後屁股要不落地停留，這樣才可以練到屁股還有腹部跟腿。做25下為一組，建議可以做2組。
