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    一周能鏟4公斤!歐美超夯「夢中減肥法」免運動這樣就能瘦﹒﹒﹒

    瘦身By 楊丹
    2019/03/20 11:07

    想要瘦,那就得先睡得飽!日本的美容網站《美BEAUTÉ》介紹了美國的波士頓醫療中心提倡了一種「夢中減肥法」其中必須遵守最重要的一點就是:每天需要睡滿8小時!就可以有效的在一周鏟肉4公斤。聽到這邊是不是覺得這減肥法我可以?不過除了睡眠之外,也必須搭配飲食才會瘦得更有效果...

    「夢中減肥法」是什麼呢?
    這是一種不用特別節食的減肥法,可以先以一周為單位,並且每天都一定要睡滿8小時,但是必須另外搭配特別的減肥菜單,就是這一周之的一天,三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔。蛋白質可降低讓身體脂肪增加的胰島素,讓脂肪不易堆積在身體內。

    蔬果奶昔怎麼做?
    建議可以加入至少2種水果、3種蔬菜,幫助身體攝取更多的營養,接著加入牛奶,牛奶則是建議選擇脫脂牛奶然後再加入高蛋白粉,不然也建議可以適當加入優格來幫助促進腸胃蠕動。

    蛋白質:高蛋白粉、脫脂牛奶
    水果:蘋果、香蕉、藍莓、奇異果、芒果、鳳梨、檸檬、櫻桃、水蜜桃(任選搭配)
    蔬菜:小黃瓜、菠菜、番茄、生菜等(任選搭配)

    其它六天怎麼吃?
    除了第一天要攝取高蛋白的蔬果奶昔之外,之後的六天中三餐的飲食則是以攝取蛋白質為主,像是雞肉或者是魚肉等脂肪較低的肉類,如果覺得過於單調也可以再搭配一些水煮青菜,不過除了三餐之外不能再吃其他的東西。

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    參考資料:bibeaute
    圖片來源:達志影像/shutterstock

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