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2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

瘦身| By 楊丹 報導
2019/03/25 17:21

酪梨可以說是減肥時必吃的食物之一,雖然熱量高但是也富含許多營養,更可以幫助燃燒脂肪。可是大家知道裡面的酪梨籽其實也是個厲害的角色嗎?下次吃酪梨別再急著把籽丟掉,因為酪梨籽拿去泡成茶竟然還有燃脂通便的效果,更有人靠著這杯酪梨籽茶2周狠甩8公斤!

#酪梨籽茶有甚麼效果
2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

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其實酪梨對抗氧化有非常好的效果,其中更有70%的抗氧化成分都在酪梨籽裡面。酪梨籽裡面富含維生素E還有膳食纖維、綠原酸,其中綠原酸更是幫助燃燒脂肪的的好東西!因此酪梨籽茶在小紅書上被譽為抗衰老又能減肥的孟婆湯!

酪梨籽可以幫助改善腸道的環境,讓排便變得更加順暢,增加身體的新陳代謝,促進血液循環,有助於降低膽固醇幫助預防中風還有心臟病。酪梨籽含有原青花素還有兒茶素,可以幫助減少關節的疼痛,另外酪梨裡面的類黃酮也可以增加身體的免疫系統哦~

#酪梨籽茶怎麼泡
2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

建議先把酪梨的表面清洗乾淨,才可以避免切開的時候會刀子會沾到不乾淨的東西哦~

2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

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將酪梨切開後,取出裡面的酪梨籽,將籽切成片狀(約1公分的厚薄度)即可。

2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

然後丟進鍋子加入適當的水,煮約20分鐘左右,酪梨籽茶就完成啦!

2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

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煮出來的酪梨籽茶會呈現粉紅色的樣子,煮好的酪梨籽茶最好的飲用時間為兩天內。每天建議可以喝到至少1公升,如果覺得味道不喜歡,也可以加入一點檸檬來調味。

2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

把這杯酪梨籽茶當作水以外的飲料來喝,日本有女藝人實際測試喝了兩周後,除了體重剷掉了8公斤之外,連腰圍也跟著減少了8公分,妳們說說是不是一杯超厲害的燃脂通便茶!不過如果平常腸胃就不好的人,就不建議飲用過多的酪梨籽茶,以免發生腹瀉的情況哦!

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2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶
圖片來源:joshi-riki.jpbalace.com、達志影像/Shutterstock呼啦啦小魔仙 惟你獨尊_BS

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    愛喝珍奶照樣瘦!雙寶媽鍾欣怡公開半年減16kg的關鍵秘訣!

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2019/03/25 16:44

    呼叫~愛喝珍奶的女孩兒,一定要看這一篇!之前雙寶媽鍾欣怡在峇里島度假時,曬出了穿比基尼的辣照,真的會讓人噴鼻血耶~~都生了兩個小孩了,為什麼身材還這麼好啊?讓人更崩潰的是,她還是個珍奶控!

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    鍾欣怡說自己在減肥時,並不會特別忌口,雞排、珍奶樣樣來,但卻能在半年就瘦16kg!別不相信~這是真的!鍾欣怡說吃和保養就是她人生中最快樂的兩件事,人家都說減肥要忌口,她偏偏是一個管不住嘴的人,懷孕最胖時體重增加16kg,但卸貨後短短半年內她就瘦回原本體重,而且她有在餵母奶,所以並沒有特別忌口,那半年減16kg,到底是怎麼做到的呢?鍾欣怡跟編編分享了5個小秘訣,如果你跟她一樣是個戒不掉珍奶的人(編絕對不是在說周董),很可以參考她的方式喔!

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    愛喝珍奶照樣瘦!雙寶媽鍾欣怡公開半年減16kg的關鍵秘訣!

    1.不特別忌口,但對整日飲食進行熱量控制
    鍾欣怡說其他人減肥都戒油、戒甜,但她真的做不到,半夜還是會想吃鹽酥雞,白天也會偶爾來杯珍奶,但為什麼她吃這些高熱量食物還不怕胖?她說:「因為我會進行熱量控制,一天大約只攝取1500卡路里,如果今天多吃了塊蛋糕、喝了珍奶,其他東西就會少吃,可能一整天就只再吃一盤烤雞肉或大盤烤蔬菜。」

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    2.烹調以水煮、蒸烤為主,進食有優先順序
    配合小孩子的飲食,鍾欣怡多半時間吃得很清淡,食物烹調都以水煮、蒸或烤為主,用餐時也會依照湯→菜→肉順序進食,她建議,如果想吃甜食就要早一點吃,尤其很甜的水果也不能在晚上吃,如果半夜突然嘴饞,她會挑低卡高纖餅乾滿足一下口慾。

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    3.不熬夜、多喝水
    鍾欣怡提到減肥千萬不能熬夜,一熬夜就會前功盡棄,她以自己為例,一但熬夜嘴巴就會變得很壞,鍾欣怡:「熬夜喝點低糖豆奶可以吧?吃點零食好像也沒關係啊!結果隔天起來臉像被打到一樣腫一圈。」熬夜想多吃是一種補償心態,所以要減肥千萬別熬夜。另外她每天都會喝2000c.c.的水,對新陳代謝、皮膚都有好處,但要怎麼讓自己喝到那麼多水呢?她建議出門包包內就放一大壺很重的水,因為會想要很輕的提回家,所以在外面時就會把水都喝光光。

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    4.陪小孩子玩、一起做運動
    鍾欣怡說:「帶小孩真的是一件很消耗體力的事,我就算大吃也不會胖,有大半因素就是陪小孩玩,而且我還會每天2~3次抱著小孩(小孩有10kg重)做深蹲,一次做10~20下,或是讓小孩趴在身上,我做10下的橋式運動,每次做完都滿身大汗,小孩也因為上上下下動很開心,親子運動對想減肥的媽媽來說是最好消耗熱量的方式。」針對產後容易凸出、鬆弛的腹肌,她也會做棒式來練核心,鍾欣怡說:「針對腹部還有一個重點是不能吃冰,不碰冰小腹就能消個2、3吋。」。

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    5.保持輕鬆的心情,不要給自己壓力
    鍾欣怡認為做任何事情的前提,都是要讓自己開心,今天想喝飲料就喝,但喝了甜的就不要吃白飯,如果一直逼自己「怎麼減了半年都還沒瘦?」、或是「我一定要在2個月內減下來」……等等,讓身體感到有壓力,減肥更容易失敗。保持輕鬆愉悅的心情,無論是保養還是減肥,效果反而更快看的見,鍾欣怡說:「其實我做運動主要目的並不是為了瘦身,而是讓自己在帶孩子、工作這種忙碌的生活中,可以讓自己放鬆喘口氣,每天晚上直播、撥出半個小時好好保養也是,把自己打理好了,心情好了,也才有動力跟熱情迎接每一天。」

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    圖片來源:鍾欣怡 Cathy Chung

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      5招小腿圍縮2圈!超強手法消滅水腫肌肉腿不是夢

      瘦身| By 陳柔穎 報導
      2019/03/25 15:50

      又準備要迎接露腿露肌膚的季節了,再不把自己的兩條蘿蔔腿整頓整頓,真的很怕沿路有一排兔子跟著走!想要改造自己的水腫肌肉腿,其實有對症下藥的按摩手法,一起往下看學起來,每天按一按,在夏天正式來臨之前,小腿圍狂瘦兩圈不是夢~

      5招小腿圍縮2圈!超強手法消滅水腫肌肉腿不是夢

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      按摩事前注意!
      記得要先替你的雙腿,適量抹上乳液或按摩油,才能避免過度拉扯摩擦肌膚喔!按壓時通常會有點微微痠痛感,只要按摩到肌膚微熱泛紅即可,不須過度用力敲打喔~

      動作1:左右擰腿肚肌
      發達的腿肚肌,需要透過一些按摩,來緩和肌肉緊繃狀態!雙手握好小腿,像是擰抹布一樣的動作,左右用力,從腳踝到膝蓋慢慢往上帶,要有感覺到些微痛感的,才有效果喔!完整的由下到上為1次,按摩5次為1組,兩腿各3組。

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      動作2:上下揉捏小腿肚
      左右按摩完,換上下揉捏,以小腿肚最肥大的肌肉為中心點,兩手一邊捏壓,一邊從中心點往上、往下按摩至腳踝,這邊的肌肉筋特別的多,按的時候可能會覺得有點痛,但按完後會覺得腳的腫脹不適感少了很多,變得輕盈~完整的由上到下為1次,按摩5次為1組,兩腿各3組。

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      動作3:指關節沿小腿肚提拉
      將手握成拳頭狀,利用指關節沿小腿肚子,從下往上的進行提拉,手勢有點像「上鉤拳」這樣的動作,從腳踝往上帶,促進血液循環、淋巴順暢,由下到上完整的1次為1下,15下為1組,兩腿各3組。

      5招小腿圍縮2圈!超強手法消滅水腫肌肉腿不是夢

      動作4:敲打膽經
      藉由敲打腿部的膽經(小腿外側的中間位置喔!)來幫助排水,不過這時候的動作就要比前面3個大力,稍微用點力會比較有效!由下往上敲打,每秒大約2下,來回重複敲打左右兩邊各約200下。孕婦、女性生理期的時候,因為此時血氣較虛,就比較不建議敲打喔~

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      動作5:指關節按摩
      最後把手輕輕握拳,手指併攏並彎曲關節,拇指扣在食指第二關節上,按摩時用手指第一與第二關節之間的部位,由腳踝慢慢往上按壓小腿肌,由下到上為1次,15次為1組,兩腿各3組。

      5招小腿圍縮2圈!超強手法消滅水腫肌肉腿不是夢

      PLUS!拒絕水腫腿,加上這「一杯」效果更好
      中醫上來說,荷葉是最佳消水腫材料,含有大量纖維,可以促進大腸蠕動,排便順暢有利排毒,還能防止脂肪堆積,其中還有維他命B1、C,能幫助促進胃液分泌,有助消化與消脂,但比較不建議虛寒體質的人喝,孕婦及經期間也不建議~

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      準備材料:陳皮、荷葉、山楂
      小技巧:如果沒時間滾水煮的話,也可以用熱水泡,只要記得先加一點點水把荷葉打濕,再陸續倒入熱水,這樣荷葉的營養成分比較能充分釋放出來喔!

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      圖片來源:Cyan

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