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吳速玲公開減肥糧食:把這個當白飯吃,3天就能瘦!

瘦身| By 唐蓉 報導
2019/03/26 10:13

即使生了兩個可愛寶貝蛋,速玲媽咪的身材還是維持得那麼好~~日前吳速玲出席保養品牌W.Show新品發表會,現場大方跟我們分享維持身材和保養肌膚的關鍵小秘訣,她的方式都很簡單有效,邁入4字頭年齡,如果能保養得跟她一樣,說什麼也要學啊!

吳速玲公開減肥糧食:把這個當白飯吃,3天就能瘦!
吳速玲公開減肥糧食:把這個當白飯吃,3天就能瘦!

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把「薏仁+奇亞籽」當白飯,飽足又健康
吳速玲一直都很注重體態,稍微變胖了就會趕快調整飲食瘦回來,最近她深深覺得肚子上冒出一圈油了(哪裡有?),就開始控制飲食,3天就瘦了2kg,成效還不錯耶~她的方法也很簡單,吳速玲說:「我會買些有機薏仁,水3:薏仁1用電鍋當飯煮,一次煮一鍋放冰箱,早上起來挖個半碗,加進泡好的奇亞籽,再加點水和蜂蜜,搭配香蕉水果,這樣吃完後嗯嗯都覺得很滿意。」

奇亞籽是瘦身聖品,低熱量、高纖維而且又能穩定血糖,搭配有排水消腫、美白功效的薏仁一起吃,飽足感相當夠,白天她都這樣吃,晚餐也會盡量在5點前吃完,7點半後不進食,只要維持3~7天,瘦身成效就會很明顯。

吳速玲公開減肥糧食:把這個當白飯吃,3天就能瘦!
吳速玲公開減肥糧食:把這個當白飯吃,3天就能瘦!

先降低體脂,才能開始運動
吳速玲說因為她去年有點放縱,胖了5kg,現在認真想要瘦回來,就必須先從飲食控制下手,一定要先把體脂率降低,才能再開始運動,不然就很容易變壯。但她也不是完全不動,每天在浴室洗完澡後,她會做簡單的抬腿提臀運動,把腳尖往上勾,腿往後踢,兩隻腳各踢50下,再往側邊各踢30下,這樣除了能修飾腿部線條,對緊實臀部、提臀也很有效果,她笑說年紀到了,總是要認真做些對抗地心引力的運動。

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對抗肉鬆,每天都要勤加按摩
除了要瘦之外,肉也不能鬆!吳速玲每天待在浴室起碼2小時,除了基本清潔保養之外,就是在認真做按摩,尤其最注重臉部和肚皮的按摩,肚子會使用身體緊實霜,從腰側往肚子中央推,讓肚肚變小,她說已經養成按摩習慣,幾天不按,感覺肉就好像鬆掉了,臉部按摩更仔細,她會分成兩個部分:

1.針對眼部細紋、法令紋
首先就是用眼霜附的小按摩棒,沾取眼霜後在眉骨、眼周畫圈促循環消腫,特別會加強鼻骨和眉骨之間的按壓,可以讓山根更明顯,使眼睛輪廓看起來更立體,她最近愛用的是W.Show新品全效眼霜,因為質地很滑順、清爽好推,除了按摩眼周,她也會把全效眼霜塗抹在法令紋、嘴角加強按摩除皺。

2.針對臉頰輪廓
臉頰肉一定要靠按摩來拉提!基礎保養都做完後,吳速玲會用按摩儀從下巴沿著臉部輪廓往耳朵上推,再從耳後順著淋巴帶到脖子和頸部,幫助淋巴引流排毒。

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吳速玲公開減肥糧食:把這個當白飯吃,3天就能瘦!

圖片來源:媽咪速玲

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    25年不變的水蛇腰!Coco李玟瘦腹運動&減肥菜單公開

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2019/03/26 09:43

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    Coco之前在粉專上曬出健身時穿著運動內衣,露出小蠻腰的線條,真的是「水蛇腰」無誤!而且全身線條非常緊實,一點都沒有鬆掉!去年年初,她也曾在粉專上曝光比基尼辣照,大秀讓人噴鼻血的好身材,等級直逼歐美超模。

    25年不變的水蛇腰!Coco李玟瘦腹運動&減肥菜單公開瞧瞧這身材!今年已43歲的她,這樣有合理嗎?但她說只要有毅力,長時間維持不間斷控制飲食+搭配運動,每位女生都可以擁有夢想中的好身材,這次編編也特別將她的運動清單和飲食公開!

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    每天捲腹600下!
    李玟大方分享了她鍛鍊纖腰的方式,就是每天做600下捲腹!李玟說:「我平常會做600下捲腹哦~第一組先做100下,然後休息30秒再做100下。每200下為一小組,每次做三小組就完成了!」~我的老天鵝啊~雖然V編超級羨慕她的螞蟻腰曲線,但V編可能連半組......不,可能連1/4組都做不到~CoCo做的捲腹其實類似仰臥起坐又不太一樣,不像一般人躺平,而是先把腳勾起來,以頭部騰空不落地的方式,用腹部的力量快速起臥,時間短、效率高!這樣一天600個其實好像也可以?(如果圖片沒動~請等它一下下餒)

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    減肥菜單:青菜豆腐鍋
    這樣一鍋青菜豆腐鍋,就是李玟的早餐+午餐,有白菜、香菇、蘿蔔、豆皮,吃得非常清淡!除了早午餐一起吃,晚餐她也會盡量在晚上6點以前吃完,8點後就不吃東西,晚餐後更是不碰甜點、宵夜、零嘴,避免熱量無法消耗造成脂肪堆積。

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    香蕉配白開水,3天瘦6公斤
    李玟極力推崇的香蕉減肥法,據說大S也愛用,如果想要在短期內看到效果,可以試試這個比較激進的方法,但不可長久。必須在短時間瘦下來的話,李玟一天就只吃兩根香蕉配溫白開水,由於香蕉有豐富的膳食纖維,因此會有飽足感,也能幫助排便順暢、防止抽筋。

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    圖片來源:CoCo Lee 李玟

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      2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

      瘦身| By 楊丹 報導
      2019/03/25 17:21

      酪梨可以說是減肥時必吃的食物之一,雖然熱量高但是也富含許多營養,更可以幫助燃燒脂肪。可是大家知道裡面的酪梨籽其實也是個厲害的角色嗎?下次吃酪梨別再急著把籽丟掉,因為酪梨籽拿去泡成茶竟然還有燃脂通便的效果,更有人靠著這杯酪梨籽茶2周狠甩8公斤!

      #酪梨籽茶有甚麼效果
      2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

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      其實酪梨對抗氧化有非常好的效果,其中更有70%的抗氧化成分都在酪梨籽裡面。酪梨籽裡面富含維生素E還有膳食纖維、綠原酸,其中綠原酸更是幫助燃燒脂肪的的好東西!因此酪梨籽茶在小紅書上被譽為抗衰老又能減肥的孟婆湯!

      酪梨籽可以幫助改善腸道的環境,讓排便變得更加順暢,增加身體的新陳代謝,促進血液循環,有助於降低膽固醇幫助預防中風還有心臟病。酪梨籽含有原青花素還有兒茶素,可以幫助減少關節的疼痛,另外酪梨裡面的類黃酮也可以增加身體的免疫系統哦~

      #酪梨籽茶怎麼泡
      2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

      建議先把酪梨的表面清洗乾淨,才可以避免切開的時候會刀子會沾到不乾淨的東西哦~

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      將酪梨切開後,取出裡面的酪梨籽,將籽切成片狀(約1公分的厚薄度)即可。

      2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

      然後丟進鍋子加入適當的水,煮約20分鐘左右,酪梨籽茶就完成啦!

      2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

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      煮出來的酪梨籽茶會呈現粉紅色的樣子,煮好的酪梨籽茶最好的飲用時間為兩天內。每天建議可以喝到至少1公升,如果覺得味道不喜歡,也可以加入一點檸檬來調味。

      2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

      把這杯酪梨籽茶當作水以外的飲料來喝,日本有女藝人實際測試喝了兩周後,除了體重剷掉了8公斤之外,連腰圍也跟著減少了8公分,妳們說說是不是一杯超厲害的燃脂通便茶!不過如果平常腸胃就不好的人,就不建議飲用過多的酪梨籽茶,以免發生腹瀉的情況哦!

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      2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶
      圖片來源:joshi-riki.jpbalace.com、達志影像/Shutterstock呼啦啦小魔仙 惟你獨尊_BS

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