你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    「7天瘦8公斤」美國杜克大學一週減肥餐:易胖體質也能吃!

    瘦身By 楊丹
    2019/03/26 16:21

    最近在小紅書上出現了一個食譜,號稱是美國杜克大學所推出的7天減肥餐,照著吃7天就算是易胖體質也可以輕鬆瘦下8公斤!這麼佛心的菜單,怎麼能不快點收下照做呢?重點還是3餐都有得吃,完全不用怕肚子會餓!

    第一天
    早餐:煎蛋、玉米、豆漿一杯(約200ml)
    午餐:雞胸肉、奇異果一顆
    晚餐:雜糧飯、一顆柚子

    第二天
    早餐:小米粥、蘋果一顆
    午餐:豆腐湯、玉米粒(約半碗)、酪梨
    晚餐:紫薯泥、藍莓一把

    第三天
    早餐:蔬果沙拉、牛奶(約200ml)、杏仁一把
    午餐:清煎牛排、柳橙一顆
    晚餐:水煮蝦子、火龍果

    第四天
    早餐:蒸花椰菜、優格(約200ml)、大番茄一顆
    午餐:水果燕麥、胡蘿蔔、開心果一把
    晚餐:全麥麵包、炒花椰菜

    第五天
    早餐:無糖綠豆湯、一顆葡萄柚
    午餐:煎(烤)秋刀魚、小黃瓜兩根、紫菜蛋花湯
    晚餐:水煮蛋、冬瓜湯

    第六天
    早餐:燕麥牛奶、水梨
    午餐: 炒花椰菜、蒸蛋、葡萄柚
    晚餐:玉米粥、核桃一把

    第七天
    早餐:水煮蛋、香蕉一根、核桃
    午餐:紅豆粥、草莓、腰果一把
    晚餐:雞肉沙拉、小番茄一把

    三餐雖然正常吃,不過分量稍微減少,然後吃得較清淡,然後以大量的蛋白質來代替澱粉也是非常助瘦,還有每天適量的攝取蔬果,也助於促進腸胃蠕動!這份菜單中如果有需要煮的料理,建議要盡量無調味、清淡的去烹調哦~像是花椰菜可以選擇用清炒或者烤、蒸。牛排則是不需要再多加調味,用烤的或者加入一點橄欖油來輕煎。

    記得一定要乖乖遵守菜單上的食譜啊~千萬不要再額外攝取其他的熱量,不然小心越吃越胖了!

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    參考資料:青栀呀 
    圖片來源:達志影像/shutterstock

  • 延伸閱讀

  • 7日瘦近5公斤「SOS七日排毒食譜」超狂急救瘦身法!

    2019/03/21
  • 不看是妳吃虧!體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐寶典請收下

    2019/03/20
  • 花椰菜飯7天狂瘦5kg減脂餐搭配法!小紅書火紅菜單瘋傳

    2019/03/19
  • 照著譚維維食譜這樣吃,130天健康瘦下12公斤!網友親測有效

    2019/03/18
  • 2019最強!韓妞瘋傳「軍隊食譜」一週狠甩4公斤

    2019/01/10
  • 月瘦7公斤!安心亞瘦出新高度,只靠這招15分鐘就「燃脂加倍」

    2019/01/07
  • 你可能會喜歡