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    李佳穎「童顏腹肌」體脂只有14%!健身菜單看過來

    瘦身By 楊丹
    2019/03/29 11:14

    大家看得出來李佳穎的年紀嗎?如果她是高中生是不是也無違和感!其實她已經36歲了,這童顏的等級真的讓編輯給嚇壞惹,但是除了童顏之外,她甚至還有驚人的腹肌~現在就一起來看看她驚人的健身菜單吧!

    #跑步跟重訓都重要
    李佳穎從小就是田徑選手,所以一直都有跑步的習慣甚至幾乎每天都會跑個10k,但是後來到中國拍戲時才發現除了瘦,身形也很重要!所以她才開始重訓。

    開始接觸重訓後她大概每周會上健身房6次,每次1小時,背部腿循環再搭配游泳、飛輪課,重訓的期間她也經歷過大腿、手臂變壯的時候,但是她分享女生要練成金剛芭比比較難,所以也不用太過擔心,撐過去之後就可以發現體態明顯變好。現在她則是不會刻意鍛鍊哪個部位,選擇全身的訓練!李佳穎完全變成了運動控,她曾經瘦到體脂只有14%,後來甚至被婦產科醫生警告,這樣再瘦下去會有停經或者不孕的風險。

    #接觸瑜珈
    經歷了被警告體脂不要在低下去的過程,李佳穎後來踏入了瑜珈的世界,但是她卻笑說這痛苦程度完全不輸健身,因為筋很硬的人剛開始會超辛苦。不過她還是努力克服這一切,開始養成做瑜珈的習慣,甚至現在她還考到了瑜珈教師證照呢~

    #多補充太白質
    李佳穎說因為健身運動實在太累了~所以她有時候甚至還會去買大毛蟹或是鮮蚵回家犒賞自己,同時也可以補充到滿滿的蛋白質。另外她也會大量的攝取蔬果,多吃葡萄柚可以幫助燃脂,吃藍莓也可以幫助修復肌肉,運動過後的均衡飲食也是非常重要的。

    #多喝薏仁水
    李佳穎的好身材還有凍齡肌膚,除了靠運動維持之外,她也會利用食補的方式來加強。像是她早上習慣喝薏仁水,幫助美白還可以代謝體內多餘的水分,有效改善水腫。另外一定喝很多水,或者她也會喝一些營養豐富的蔬果汁來補充體內的維他命,建議大家可以喝像是奇異果汁或者是柳橙汁。

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    圖片來源:李佳穎junoohknow

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