來喔～韓國小姐姐的超強食譜又再度出現惹！這次要介紹的小姐姐是MOMO，她在IG上大方分享自己每天吃的食物，不僅吃飽不挨餓甚至還瘦了8公斤，甚至皮膚、身體的代謝也變得更好，快來收下她的減脂不挨餓食譜吧！
「早餐」
#蛋白質
早餐是一天之中最重要的一餐，所以MOMO分享從早餐她就會吃蛋，來補充身體所需的蛋白質，另外則是會隨機搭配雜糧麵包、水果、地瓜來增加膳食纖維。
#無糖水果優格
如果想要吃得簡單一點或者是早上睡過頭，她就會來碗無糖優格，簡單加入一些水果還有堅果，可以幫助補充更多的營養。另外優格也可以幫助促進腸胃蠕動，避免便秘。但是如果早餐吃了無糖水果優格，建議就不要再搭配其他食物囉，不然熱量有可能會過高的。
「午餐」
#大量蔬菜
到了午餐MOMO則是會走一個高纖低脂路線。她會大量的攝取蔬菜，來補充膳食纖維，另外在吃蔬菜的同時MOMO也會搭配像是鮭魚、水煮雞胸肉等蛋白質類來補充身體所需的能量。
#高纖地瓜
另外說到減肥，就一定要提到地瓜囉～MOMO的食譜中最常見的食物就是地瓜了，地瓜中含有豐富的膳食纖維還有促進消化，不過一天的量還是不能攝取過量，如果超過了反而會讓妳越吃越胖哦～地瓜裡面含有鉀、鎂，可以幫助去水腫。
#雞胸肉
減肥期間要減脂就必須搭配的低脂肪、高蛋白的雞胸肉。可以將雞胸肉隨意搭配其它的食物，像是地瓜、酪梨、蔬菜等，保證讓妳吃的超飽又不怕熱量爆炸。
「晚餐」
#糙米取代精緻澱粉
只能說MOMO的不挨餓食譜真的太厲害了！每餐的份量看起來都不少，而且都好好吃的樣子～甚至她還會用糙米來代替一般的白米飯，攝取低GI的抗性澱粉其實對於減肥有更大的幫助。
另外仔細看看MOMO搭配糙米一起吃的東西，竟然還會有牛排、雞肉、魚肉，真的是不飽都難啊～但是建議這種肉配糙米的組合，可以在運動前吃，幫助補充身體所需要的能量。
#酪梨
其實MOMO也會在三餐的食物中加入不少的酪梨，因為酪梨雖然熱量高，但是只要適量攝取反而會幫助減肥效果大大加分。酪梨裡面含有天然胺基酸「左旋肉鹼」，可以幫助身體增加新陳代謝，更可以減少腹部脂肪！雖然說酪梨富含脂肪，但是屬於「不飽和的脂肪酸」可以幫助血液變得更乾淨～也可以減少膽固醇。
