想瘦，就得面對節食和運動！但，這過程很痛苦，而且一不留神，還會反彈！之前分享過日比野佐和子醫生的減肥食譜，瘦下來的她，依舊沒運動、不節食，竟然沒復胖還更瘦。她的秘密就是從生活中，維持4招小習慣，好奇吧？廢話不多說，趕緊來圍觀。
01.早上就開始吃肉
日比野醫生說，她每天從早上就開始吃肉，這樣會促進身體的基礎代謝，有利於脂肪燃燒，而且喜歡吃什麼就吃什麼，對減肥比較好。
因為，吃自己喜歡的食物，會獲得很大的滿足感，這樣會刺激飽食中樞，吃的分量也會有慢慢減少的傾向。
02.米飯放涼了再吃
吃飯不著急，等米飯放涼後再吃，讓抗性澱粉的含量會增加，而這物質能使消化變慢，讓脂肪不容易被吸收 。另外，像是烏龍麵、蕎麥麵等碳水化合物，也是相同道理喔！
03.冰敷頸部到鎖骨
頸部到鎖骨附近，會有大量褐色脂肪細胞，它可以產生熱量然後燃燒脂肪。但，隨著年齡增長，人體的褐色細胞會減少，而冰敷能幫助活化。
平常，日比野醫生會把礦泉水瓶放在冰箱裡，晚上回到家可以看電視邊冰敷，敷的範圍是頸部到鎖骨之間，敷個3～5分鐘，就換另一邊，非常簡單的。
04.在房間裡放葡萄柚
日比野醫生分享說，她在家裡的每個空間、房間，都會放上新鮮葡萄柚。因為，有研究人員利用小白鼠進行試驗後，發現葡萄柚的香味，有助於分解脂肪和抑制食欲。所以，就連她工作的醫院診查室，也會放上一顆。
如何如何，是不是超簡單？米編兒看完之後，決定開始執行，至於能否成功，嘿嘿，半年後再來分享！哈哈哈
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圖片来源：微博@林萍在日本
