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肉肉阿嬌臉就是小!親授4招消水腫技巧從此告別腫腫人生~

瘦身| By 唐蓉 報導
2019/04/03 16:36

最近阿嬌也加入了小紅書,開始當起美妝博主啦~這次要來跟大家分享的就是「消水腫」!其實阿嬌本身也是易胖、易水腫的體質,但臉蛋特別精緻嬌小,可見她對消水腫非常有一套喔~~女孩們可以學著點!

肉肉阿嬌臉就是小!親授4招消水腫技巧從此告別腫腫人生~

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1.用冷水洗臉
這招很多女明星都在用,大S更是一年四季不管天氣多冷,都堅持用冷水洗臉最出名的一位!阿嬌也習慣早上用冷水洗臉,洗完還會用冷水多潑幾次臉,連後續保養用的化妝水,也是放在冰箱裡,要用時才拿出來。

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2.葡萄柚精油泡澡
泡個熱呼呼的澡,最能促進全身血液循環,不但幫助消水腫,整體氣色也會變更好,阿嬌喜歡在睡前2小時泡個熱水澡,還會滴入葡萄柚、茴香等精油,葡萄柚精油可以幫助身體排除過多的水分,對瘦身也很有幫助~通過刺激淋巴腺系統的循環,可以排除體內的毒素同時利於分解堆積脂肪,想瘦的妹紙多泡葡萄柚精油熱水澡就對囉!

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3.用足貼幫體內除濕氣
體內濕氣多時,人也會水腫,阿嬌的做法是在晚上睡覺前,貼上養生足貼,早上起床足貼都黑呼呼一片,其實中醫裡也有足底湧泉穴的貼敷法,通過貼敷足底湧泉穴能起到溫補作用,對促進睡眠、舒緩疲勞也有效果,如果足貼裡含有中藥成分,晚上睡前貼一貼,不失為簡單方便的體內去溼好方法喔!

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4.飲食中加入「芹菜」、「冬瓜」
想要避免腫腫人生,除了保養外還得從飲食下手,通常想要避免水腫,大家都知道要少鹽、吃清淡,因為過多的鹽分會使水分累積在身體裡,但阿嬌就是個熱愛吃重口味的人,所以雖然做不到飲食清淡,但她特別會多吃可以幫助消水腫、利尿的蔬菜如芹菜和冬瓜,平常也不定時會喝蘋果醋,還有睡前3小時內不喝水。阿嬌這些消水腫日常小妙方都非常簡單好學,有水腫體質困擾的女生,很可以試試看喔!

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圖片來源:阿嬌IG

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    比當媽前還瘦!陳意涵「3個鐵則」大公開:不忌口是關鍵

    瘦身| By 楊丹 報導
    2019/04/03 15:21

    擁有地表最強孕婦之稱的陳意涵,今年2月的時候剖腹產下兒子小初,產後休息至今,她為了精品站台而產後復出~沒想到她看起來根本比產前還瘦,而她更大方分享自己成功瘦下來的3大鐵則!看完這3大鐵則,只能默默地說陳意涵真的不管產前產後都好厲害。

    比當媽前還瘦!陳意涵「3個鐵則」大公開:不忌口是關鍵
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    其實陳意涵在懷孕的期間就沒有中斷運動的習慣,不管是跑步、倒立、瑜珈她全部樣樣來,但是她說那些運動都是在很安全的情況下做的,寶寶也沒有不安全,是有經過教練評估過的。也因此陳意涵在懷孕期間可以說是:養胎不養肉!這也難怪她在產後可以瘦得那麼快。

    #保持運動
    比當媽前還瘦!陳意涵「3個鐵則」大公開:不忌口是關鍵
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    陳意涵產後坐完月子的時候,就開始倒立,並分享自己要慢慢找回自己的肌肉。而她也會每周運動至少4天,每次至少會運動1個小時到1個半小時,然後還會做3天瑜珈,還會去NIKE訓練NTC。只能說這位地表最強的孕婦,就算卸了貨,對運動的狂熱還是一樣不變啊~

    #不忌口就對了
    比當媽前還瘦!陳意涵「3個鐵則」大公開:不忌口是關鍵

    陳意涵就是一個隨性樂天派的人,她說不管產前還是產後她都不會忌口,如果為了減肥只吃水煮餐,她一定辦不到!她說每餐她一定要有飯、菜、肉,而現在因為要哺乳更是什麼都吃~其實只要均衡的飲食,即使不特地忌口,搭配著運動也可以瘦得很健康。

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    #戒酒瘦更快
    比當媽前還瘦!陳意涵「3個鐵則」大公開:不忌口是關鍵

    剛剛分享過陳意涵產前產後運動的習慣從沒停過,所以光靠運動要瘦下來其實有點難。而她分享自己在產後瘦下來的另一個關鍵,就是因為懷孕不能碰酒!她更笑著說酒的熱量真的蠻高的,因為自從她不碰酒之後,她除了變瘦,連水腫都跟著消了。但是愛喝酒的她,還是忍不住把兒子小初的滿月禮物準備了酒送給大家~不覺得陳意涵就算當了媽之後,還是一樣很可愛嗎?

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    圖片來源:陳意涵微博aboutchenfafa明星爱街拍  

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      冰敷「這裡」能幫瘦!跟著日本醫生做到這4招,輕鬆減重不復胖

      瘦身| By 何雅萍 報導
      2019/04/03 12:24

      想瘦,就得面對節食和運動!但,這過程很痛苦,而且一不留神,還會反彈!之前分享過日比野佐和子醫生的減肥食譜,瘦下來的她,依舊沒運動、不節食,竟然沒復胖還更瘦。她的秘密就是從生活中,維持4招小習慣,好奇吧?廢話不多說,趕緊來圍觀。

      冰敷「這裡」能幫瘦!跟著日本醫生做到這4招,輕鬆減重不復胖

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      01.早上就開始吃肉
      日比野醫生說,她每天從早上就開始吃肉,這樣會促進身體的基礎代謝,有利於脂肪燃燒,而且喜歡吃什麼就吃什麼,對減肥比較好。

      冰敷「這裡」能幫瘦!跟著日本醫生做到這4招,輕鬆減重不復胖

      因為,吃自己喜歡的食物,會獲得很大的滿足感,這樣會刺激飽食中樞,吃的分量也會有慢慢減少的傾向。

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      02.米飯放涼了再吃
      吃飯不著急,等米飯放涼後再吃,讓抗性澱粉的含量會增加,而這物質能使消化變慢,讓脂肪不容易被吸收 。另外,像是烏龍麵、蕎麥麵等碳水化合物,也是相同道理喔!

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      冰敷「這裡」能幫瘦!跟著日本醫生做到這4招,輕鬆減重不復胖

      03.冰敷頸部到鎖骨
      頸部到鎖骨附近,會有大量褐色脂肪細胞,它可以產生熱量然後燃燒脂肪。但,隨著年齡增長,人體的褐色細胞會減少,而冰敷能幫助活化。

      冰敷「這裡」能幫瘦!跟著日本醫生做到這4招,輕鬆減重不復胖

      平常,日比野醫生會把礦泉水瓶放在冰箱裡,晚上回到家可以看電視邊冰敷,敷的範圍是頸部到鎖骨之間,敷個3~5分鐘,就換另一邊,非常簡單的。 

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      04.在房間裡放葡萄柚
      日比野醫生分享說,她在家裡的每個空間、房間,都會放上新鮮葡萄柚。因為,有研究人員利用小白鼠進行試驗後,發現葡萄柚的香味,有助於分解脂肪和抑制食欲。所以,就連她工作的醫院診查室,也會放上一顆。

      如何如何,是不是超簡單?米編兒看完之後,決定開始執行,至於能否成功,嘿嘿,半年後再來分享!哈哈哈

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      圖片来源:微博@林萍在日本

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