每天早上起床後，除了先喝一杯溫開水之外，妳還會來杯咖啡來提神嗎？雖然咖啡可以幫助提神，也有許多人把咖啡當作促進腸胃蠕動的飲料之一。不過最近歐美流行起一款「綠拿鐵」來代替每天早上喝的咖啡，用天然的蔬果打製而成，除了有豐富的營養之外，甚至還可以幫助排毒清腸，告別宿便的困擾！
#綠拿鐵有多營養？
許多人把綠拿鐵拿來當作輕斷食的蔬果汁，不僅可以取代正餐，也可以在飯後飲用。綠拿鐵除了可以增強消化功能，幫助促進血液循環之外，還可以有效的排掉體內的毒素，告別妳囤積已久的宿便。而且因為這些食材利用果汁機處理過，所以更容易被身體消化、吸收～靠這一杯也能幫妳找回好氣色。
#綠拿鐵怎麼做？
建議可以準備3種蔬菜，再搭配約7種水果放到果汁機打成汁就完成了。另外可以加入牛奶、豆漿或者是優格、水來稀釋。如果怕菜味太重，也可以適量的加進一點蜂蜜來增加甜味，蜂蜜同時也有豐富的營養成分。
蔬菜跟水果的部分雖然是依照個人口味挑選，但建議可以選菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、青江菜等深綠色的蔬菜來做搭配。水果則建議可以選擇香蕉、蘋果、芒果、奇異果。水果可以挑選糖分較低的水果來打成汁，這樣喝起來也比較不怕熱量爆表。
#綠拿鐵怎麼喝？
如果想要緊急瘦身的人，非常推薦可以喝綠拿鐵來當作三餐中的一餐，就靠這杯綠拿鐵來補充身體所需的營養。也有些人會實行「10日綠拿鐵」的瘦身法！
「10日綠拿鐵」瘦身法的飲用方法就是，早餐喝一杯綠拿鐵，午晚餐則是以輕食為主，建議可以攝取富含蛋白質的肉類，或者是糖分較低的水果。或者是早午餐都喝一杯綠拿鐵，晚餐則是大量攝取蔬菜，然後搭配水煮雞胸肉、魚肉。接著可以慢慢嘗試一天三餐都喝綠拿鐵，就可以達到瘦身排毒的效果啦！
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圖片來源：粉嘟嘟小蜜蜜 、阿酷宝哈哈、達志影像/shutterstock
