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    歐美超夯「綠拿鐵」排毒清腸!宿便5公斤全沒了

    瘦身By 楊丹
    2019/04/08 17:00

    每天早上起床後,除了先喝一杯溫開水之外,妳還會來杯咖啡來提神嗎?雖然咖啡可以幫助提神,也有許多人把咖啡當作促進腸胃蠕動的飲料之一。不過最近歐美流行起一款「綠拿鐵」來代替每天早上喝的咖啡,用天然的蔬果打製而成,除了有豐富的營養之外,甚至還可以幫助排毒清腸,告別宿便的困擾!

    #綠拿鐵有多營養?
    許多人把綠拿鐵拿來當作輕斷食的蔬果汁,不僅可以取代正餐,也可以在飯後飲用。綠拿鐵除了可以增強消化功能,幫助促進血液循環之外,還可以有效的排掉體內的毒素,告別妳囤積已久的宿便。而且因為這些食材利用果汁機處理過,所以更容易被身體消化、吸收~靠這一杯也能幫妳找回好氣色。

    #綠拿鐵怎麼做?
    建議可以準備3種蔬菜,再搭配約7種水果放到果汁機打成汁就完成了。另外可以加入牛奶、豆漿或者是優格、水來稀釋。如果怕菜味太重,也可以適量的加進一點蜂蜜來增加甜味,蜂蜜同時也有豐富的營養成分。

    蔬菜跟水果的部分雖然是依照個人口味挑選,但建議可以選菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、青江菜等深綠色的蔬菜來做搭配。水果則建議可以選擇香蕉、蘋果、芒果、奇異果。水果可以挑選糖分較低的水果來打成汁,這樣喝起來也比較不怕熱量爆表。

    #綠拿鐵怎麼喝?
    如果想要緊急瘦身的人,非常推薦可以喝綠拿鐵來當作三餐中的一餐,就靠這杯綠拿鐵來補充身體所需的營養。也有些人會實行「10日綠拿鐵」的瘦身法!

    「10日綠拿鐵」瘦身法的飲用方法就是,早餐喝一杯綠拿鐵,午晚餐則是以輕食為主,建議可以攝取富含蛋白質的肉類,或者是糖分較低的水果。或者是早午餐都喝一杯綠拿鐵,晚餐則是大量攝取蔬菜,然後搭配水煮雞胸肉、魚肉。接著可以慢慢嘗試一天三餐都喝綠拿鐵,就可以達到瘦身排毒的效果啦!

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    圖片來源:粉嘟嘟小蜜蜜 阿酷宝哈哈、達志影像/shutterstock

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