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7天腰圍狂減7公分!劉真示範日本超夯超佛系瘦身運動

瘦身| By 女大TV精選 報導
2019/04/10 12:36

每個女孩共通的願望就是希望自己的身材能夠維持的好~倒也不是說一定要瘦的像國際超模般纖細到極致,但是身上掛滿了贅肉真的不行呀!每每打起精神想好好甩肉一番,卻又會因為懶惰或是太忙而作罷~但隨著氣溫漸漸回升,又到了該穿上短袖、短褲的季節,還想著減肥永遠是明天的事情可不行!快跟上劉真老師的步伐,一起動起來、瘦下來!

7天腰圍狂減7公分!劉真示範日本超夯超佛系瘦身運動
7天腰圍狂減7公分!劉真示範日本超夯超佛系瘦身運動

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每天只要兩分鐘!必學的超佛系減肥法
是的!你沒看錯~今天劉真老師要來推薦的,就是日本現在最夯的瘦身動作,叫做UP&DOWN,根據他們的實際測試,一個腰圍90公分的媽媽在連續做了一個禮拜之後,腰圍馬上變成83公分,不僅如此,就連臀圍也小了兩公分!而且還是在照常吃、喝的狀況下變瘦的,你們說說這動作是不是是不是很真的很欠學!

7天腰圍狂減7公分!劉真示範日本超夯超佛系瘦身運動

劉真:動到「這裡」就是有效的關鍵
劉真老師說,這個動作很有效的地方在於它會完全的拉到你整個核心、腹部和大腿,而在做這個動作前的預備姿勢是要先併攏站好後,腳尖打開約60度,再將手掌往頭頂上方合十併攏,並慢慢的踮起腳跟,停留五秒後,手和腳跟再一起慢慢放下,以上為一組UP的循環。

7天腰圍狂減7公分!劉真示範日本超夯超佛系瘦身運動

UP&DOWN搭配Bounce,簡單動作就能瘦
第二個DOWN的動作則是要將腳打開,腳尖呈微外八姿勢,再將手放在大腿上,接著彎曲膝蓋微往下蹲,在做這個動作的時候,記得要將大腿朝外,因為很多人會慣性的將膝蓋往內縮,這樣就會變成錯誤的姿勢,這個動作蹲起來可能會有一點微酸,但是還是記得要維持好平衡,最後也別忘了上半身一樣要保持垂直,停留五秒後就可以回到原本姿勢,如此反覆數組之後,在最後一組蹲時做10下Bounce,就完成囉!

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    瘦身| By 女大TV精選 報導
    2019/04/10 11:06

    每個女孩們身邊應該都有那麼一、兩個同事或朋友,胖瘦時期差異非常大吧~影響體重的原因不外乎失戀、打擊、運動、飲食這些因素,而藝人洪棠同樣也是屬於這種差異極大的類型。

    胖瘦相差10公斤!洪棠「全瘦時期」照片超正辣翻天
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    洪棠說,她胖瘦時期的體重相差非常多,至少有10公斤的差距,因為一開始只是增加個一、兩公斤,加上喜歡穿寬鬆的衣服就對體重的稍長不以為意,但因為她不忌口又很愛吃麻辣鍋,且又不愛運動,很快的就從46公斤胖到了56公斤!

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    所以今天她要來跟大家分享的就是一路減肥的心路歷程,一開始是因為公司要幫她出一張EP,也幫她請了一位教練,所以她就開始努力的減肥,在每天的運動下,一個月後就開始很有感,原本在穿的褲子都變得很鬆!

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    而失戀的時候也是她會積極減肥的期間,因為在談戀愛的時候,沉浸於當下幸福感的她就會狂吃,加上男生都會喜歡稍微有一點肉肉的女生,所以都一直到分手後才會又振作起來減肥。

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      除了檸檬刮油水,女明星減肥飲料都在喝「這個」!不挨餓也能速瘦6kg

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2019/04/10 09:16

      說到最熱門的減肥飲料,最直接聯想到就是趙薇跟范冰冰都在喝的檸檬刮油水,但其實比起檸檬刮油水,女明星們在拍戲或工作時追求快速瘦,最多人喝的其實是「防彈」!而且大家都好有創意喔~除了基本款防彈咖啡,各自DIY出防彈抹茶、防彈熱可可,造福不喝咖啡又想瘦的妹紙~~下面5位女星的速瘦方式,一起來了解下!

      除了檸檬刮油水,女明星減肥飲料都在喝「這個」!不挨餓也能速瘦6kg
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      大食怪王宇婕靠防彈咖啡」速瘦6kg
      女星王宇婕看起來瘦瘦的,但你知道嗎?她在演藝圈有「大食怪」稱號,不但熱愛吃美食,食量竟然跟男生差不多!曾經體重一度有點失控,但她靠「防彈咖啡」在拍戲時速瘦6kg,迅速恢復4字頭的好身材,不過她也提醒,這種方法的確能增加飽足感,但不是每個人都適合,尤其腸胃不好的朋友,還是要衡量自身的狀況喔!

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      身高169,體重始終維持在50公斤以下的藝人Gigi,之前曾在《女人我最大》節目中分享了自己的瘦身小妙招,就是「防彈熱可可」!Gigi分享,她原本是在網路上看到大家都在喝「防彈咖啡」,但因為她本身不喝咖啡,因此發揮創意DIY調配出「防彈熱可可」,做法非常簡單,使用100%純可可粉加入無鹽的奶油與椰子油,用瓦斯爐小火煮就OK了,Gigi把它當作早餐喝,到了下午兩、三點也不會餓,既有飽足感又能快速瘦。

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      除了檸檬刮油水,女明星減肥飲料都在喝「這個」!不挨餓也能速瘦6kg

      這麼多女明星都靠「防彈」瘦身成功,但你知道到底「防彈咖啡」是什麼嗎?其實「防彈咖啡」源自國外,做法是將咖啡(或其他飲品)加上大量油脂混勻後飲用,類似酥油茶的作法,營養師黃淑敏表示,防彈咖啡幾乎不含碳水化合物及蛋白質,會讓身體因為沒有葡萄糖提供熱量,只好藉由加速分解脂肪來代替葡萄糖供給細胞能量,因此防彈咖啡確實可以達到瘦身效果。

      但,防彈咖啡就是瘦身的萬靈丹嗎?營養師表示,低糖高脂的概念與生酮飲食相近,能提供飽足感並抑制食慾,確實有助減重,但如果是糖尿病患者、孕婦等高危險群飲用、或飲用過量,易有中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險,建議與醫師、營養師諮詢後再執行,或是少量飲用,並要搭配均衡飲食及適當運動。

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      圖片來源:王宇婕 Margaret Wang賈靜雯AlyssaChiaGigi Lin 林如琦劉真 Serena Liu劉香慈 Chantel Liu達志影像/shutterstock

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