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    7天腰圍狂減7公分!劉真示範日本超夯超佛系瘦身運動

    瘦身By 女大TV精選
    2019/04/10 12:36

    每個女孩共通的願望就是希望自己的身材能夠維持的好~倒也不是說一定要瘦的像國際超模般纖細到極致,但是身上掛滿了贅肉真的不行呀!每每打起精神想好好甩肉一番,卻又會因為懶惰或是太忙而作罷~但隨著氣溫漸漸回升,又到了該穿上短袖、短褲的季節,還想著減肥永遠是明天的事情可不行!快跟上劉真老師的步伐,一起動起來、瘦下來!


    每天只要兩分鐘!必學的超佛系減肥法
    是的!你沒看錯~今天劉真老師要來推薦的,就是日本現在最夯的瘦身動作,叫做UP&DOWN,根據他們的實際測試,一個腰圍90公分的媽媽在連續做了一個禮拜之後,腰圍馬上變成83公分,不僅如此,就連臀圍也小了兩公分!而且還是在照常吃、喝的狀況下變瘦的,你們說說這動作是不是是不是很真的很欠學!

    劉真:動到「這裡」就是有效的關鍵
    劉真老師說,這個動作很有效的地方在於它會完全的拉到你整個核心、腹部和大腿,而在做這個動作前的預備姿勢是要先併攏站好後,腳尖打開約60度,再將手掌往頭頂上方合十併攏,並慢慢的踮起腳跟,停留五秒後,手和腳跟再一起慢慢放下,以上為一組UP的循環。

    UP&DOWN搭配Bounce,簡單動作就能瘦
    第二個DOWN的動作則是要將腳打開,腳尖呈微外八姿勢,再將手放在大腿上,接著彎曲膝蓋微往下蹲,在做這個動作的時候,記得要將大腿朝外,因為很多人會慣性的將膝蓋往內縮,這樣就會變成錯誤的姿勢,這個動作蹲起來可能會有一點微酸,但是還是記得要維持好平衡,最後也別忘了上半身一樣要保持垂直,停留五秒後就可以回到原本姿勢,如此反覆數組之後,在最後一組蹲時做10下Bounce,就完成囉!

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