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胖瘦相差10公斤!洪棠「全瘦時期」照片超正辣翻天

瘦身| By 女大TV精選 報導
2019/04/10 11:06

每個女孩們身邊應該都有那麼一、兩個同事或朋友,胖瘦時期差異非常大吧~影響體重的原因不外乎失戀、打擊、運動、飲食這些因素,而藝人洪棠同樣也是屬於這種差異極大的類型。

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洪棠說,她胖瘦時期的體重相差非常多,至少有10公斤的差距,因為一開始只是增加個一、兩公斤,加上喜歡穿寬鬆的衣服就對體重的稍長不以為意,但因為她不忌口又很愛吃麻辣鍋,且又不愛運動,很快的就從46公斤胖到了56公斤!

胖瘦相差10公斤!洪棠「全瘦時期」照片超正辣翻天
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所以今天她要來跟大家分享的就是一路減肥的心路歷程,一開始是因為公司要幫她出一張EP,也幫她請了一位教練,所以她就開始努力的減肥,在每天的運動下,一個月後就開始很有感,原本在穿的褲子都變得很鬆!

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而失戀的時候也是她會積極減肥的期間,因為在談戀愛的時候,沉浸於當下幸福感的她就會狂吃,加上男生都會喜歡稍微有一點肉肉的女生,所以都一直到分手後才會又振作起來減肥。

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    2019/04/10 09:16

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    但,防彈咖啡就是瘦身的萬靈丹嗎?營養師表示,低糖高脂的概念與生酮飲食相近,能提供飽足感並抑制食慾,確實有助減重,但如果是糖尿病患者、孕婦等高危險群飲用、或飲用過量,易有中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險,建議與醫師、營養師諮詢後再執行,或是少量飲用,並要搭配均衡飲食及適當運動。

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    圖片來源:王宇婕 Margaret Wang賈靜雯AlyssaChiaGigi Lin 林如琦劉真 Serena Liu劉香慈 Chantel Liu達志影像/shutterstock

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      蛋蛋的幸福,台灣人最愛的5大蛋早餐,營養師告訴妳如何不踩胖雷

      瘦身| By 蔡憶慈 報導
      2019/04/10 08:39

      根據《KEYPO大數據關鍵引擎》2018年一整年的調查,蛋是網友們早餐必吃的食材,而五大最受歡迎的蛋料理第一名是蛋堡、第二名蛋餅、第三名蛋土司、第四名歐姆蛋、第五名法式土司。既然蛋蛋是大家一日幸福的起源,編編忍不住想問營養師,該怎麼吃才不會踩雷啊!

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      榮新診所營養師李婉萍說,早餐吃蛋就像吃一顆綜合維他命一樣,因為蛋黃裡就含有維他命A、為他命D、維他命E、B群、鐵質、葉黃素、礦物質、微量元素;而蛋白則提供可以建造修補肌肉蛋白質,是不是很像一科大補帖。

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      以前大家說吃太多蛋會吃進過多的膽固醇,但現在這個說法已經落伍了,現在要改看是否吃進太多的飽和脂肪酸,像牛奶、起司、奶油、加在奶茶中的奶精等,都屬於飽和脂肪酸比較高的食物,要特別注意。順帶一提,起司是網友早餐最愛第二名食材。

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      蛋堡、蛋土司比較不會胖
      吃蛋是不會胖的,重點是它的烹飪方式和搭配的東西。以熱量多寡的角度來看,一顆蛋的熱量大約60卡,從少到多的順序是水煮蛋<茶葉蛋<荷包蛋。第一名的蛋堡要看除了蛋之外其他加了什麼東西,最好不要火腿和培根等加工肉,不如改成加肉片或漢堡肉,即使是重組肉也無妨,只要煎熟即可。

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      土司蛋因為進油鍋煎的只有蛋,所以算不錯的早餐選項。李婉萍營養師說,早餐如果只吃兩片土司,因為澱粉比較容易消化,所以通常不太會飽。但如果把其中一片土司改成一顆蛋,蛋白質除了會讓人覺得比較飽、餓得比較慢,對減肥和血糖不穩定的人也有幫助,兩者熱量卻差不多。

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      蛋餅、歐姆蛋、法式土司減肥大忌
      害大家變胖的早餐其實跟烹飪方式和用什麼油、多少油有關。像歐姆蛋可能會搭配起司、搭配奶油去煎,加上一次需要3顆,熱量胖3倍;法式土司是整塊土司下去煎,要好吃還會加奶油,不用說熱量當然破表;蛋餅也是一樣。

      蛋蛋的幸福,台灣人最愛的5大蛋早餐,營養師告訴妳如何不踩胖雷

      最佳早餐推薦:馬鈴薯蛋沙拉
      營養師推薦大家自己煮馬鈴薯蛋沙拉當早餐,因為馬鈴薯含有纖維,不是精緻澱粉,加上又加入蛋、玉米粒、紅蘿蔔、小黃瓜,後兩者是蔬菜,就是一道均衡健康的早餐。

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      圖片來源:達志影像 /Shutterstock

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