減肥真的是許多人的一生志業，永遠無法滿意鏡子前的自己，體重計上的數字…可能還試過千百種減肥法，就是想要自己再瘦一點。不過最近日本研究性的節目《林先生が驚く初耳学》就介紹，關於減肥的三大誤區，超多人一看都中槍，趕快來看看妳是否也踩雷了吧！
誤區1：只吃雞胸肉減肥
很多人在減肥時，都喜歡吃很多的雞胸肉，因為它低脂、高蛋白，想說吃多了也不容易長胖，但如果妳只吃雞胸肉減肥的話，會很容易變成易胖體質的。節目請來的專家指出，肥胖是由於糖和脂肪攝取過多，而糖和脂肪代謝是需要維生素B1、B2，但雞胸肉裡的維生素B1、B2含量卻是極少的。因此只吃雞胸肉減肥的話，反而容易變成「易胖體質」。（聽到這，認真覺得很震撼！）
誤區2：不斷限制醣分
戒醣法現在真的很夯，不少人也選擇限制醣分攝取，不吃碳水化合物，的確，在短時間內是非常有效的減肥法。但節目卻指出，最新研究證實，單靠限制醣分減肥的話，2個人中就會有1人會復胖。專家對此解釋，醣對於大腦來說是重要的，其實是很難長時間堅持下去的，非常容易受誘惑，回復正常飲食後就容易復胖。
誤區3：空腹運動
節目組去詢問了一些經常去健身房的人，發現100個人中，會有98個人選擇空腹運動，大多數人都認為，不吃東西，會比較快速的燃燒體內脂肪。然而，節目找來了身高體重差不多的雙胞胎A、B，讓她們在一個月間，A選擇運動前吃東西、B則是空腹去運動（此時的食量和運動量都維持一樣）。沒想到，實驗結果出爐，運動前吃東西的A瘦了2.8kg，空腹運動的B反而增加0.3kg。
對於這樣的結果，節目中的醫師是這麼解釋，空腹運動，血糖容易上升，身體為了抑制血糖會分泌出「胰島素」，然而胰島素，就是易導致肥胖的主因，會將身體多餘醣分，化成脂肪儲存於體內。所以說，運動前可以嘗試吃吃約200卡的堅果類食物，可以抑制血糖上升，也就比較容易瘦下來囉！
圖片來源：林先生が驚く初耳学、達志影像 /Shutterstock
