想要瘦的人一定都有做深蹲動作，不需要任何器具也沒空間限制在家裡隨時都可以做。亞美將說早上起床她都會在廚房煮咖啡時順便深蹲。在但如果深蹲的資是錯誤，反而不會變瘦還會反效果造成受傷喔！劉真老師來告訴大家兩種正確深蹲姿勢，這樣才有效！
劉真老師示範2種深蹲姿勢
標準Squat 膝蓋朝前不能超過腳尖，對大腿跟臀部都很有幫助。另外一種是外八的深蹲，像是芭蕾一樣而且會練到整個屁股後面，在進行時要確定你的上半身不可以往前或往後，還是要垂直這樣才會健康。
捷運早下車，多走路燃指
亞美將除了早上煮咖啡深蹲之外，搭捷運時也時常提前一站下車用走得到目的地。利用快走30多分鐘約一萬步，一直讓自己動。心湄姐現場檢驗成果，亞美將一個半月前的腰圍是78，節目現場測量居然瘦到了69！努力果然有效 (鼓掌)~ 另外自己有分享個捏肥肉的小偏方，讓脂肪不要那麼硬，只是劉真老師說她從來沒聽過這種瘦身撇步，還到不如真的扭動自己的腰...
