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    不會做這個別再說妳想瘦!劉真示範兩種深蹲,姿勢蹲對才有效

    瘦身By 女大TV精選
    2019/04/15 20:45

    想要瘦的人一定都有做深蹲動作,不需要任何器具也沒空間限制在家裡隨時都可以做。亞美將說早上起床她都會在廚房煮咖啡時順便深蹲。在但如果深蹲的資是錯誤,反而不會變瘦還會反效果造成受傷喔!劉真老師來告訴大家兩種正確深蹲姿勢,這樣才有效!


    劉真老師示範2種深蹲姿勢

    標準Squat 膝蓋朝前不能超過腳尖,對大腿跟臀部都很有幫助。另外一種是外八的深蹲,像是芭蕾一樣而且會練到整個屁股後面,在進行時要確定你的上半身不可以往前或往後,還是要垂直這樣才會健康。


    捷運早下車,多走路燃指
    亞美將除了早上煮咖啡深蹲之外,搭捷運時也時常提前一站下車用走得到目的地。利用快走30多分鐘約一萬步,一直讓自己動。心湄姐現場檢驗成果,亞美將一個半月前的腰圍是78,節目現場測量居然瘦到了69!努力果然有效 (鼓掌)~ 另外自己有分享個捏肥肉的小偏方,讓脂肪不要那麼硬,只是劉真老師說她從來沒聽過這種瘦身撇步,還到不如真的扭動自己的腰...

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