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    西瓜也是減肥水果!「這個時間吃」超燃燒脂肪,輕鬆養出易瘦體質

    瘦身By 陳柔穎
    2019/04/26 17:03

    夏天吃西瓜,天經地義,吃起來涼爽舒暢,真的是一大解熱水果,但你知道嗎?其實它也是減肥水果的一種喔,很多人覺得西瓜甜份很高會胖,但其實吃對方法是有機會瘦的,日本知名健康情報雜誌《からだにいいこと》總編輯安田美奈子,就介紹了「西瓜瘦身法」,馬上跟著編來了解下吧~

    西瓜為什麼也是減肥水果
    西瓜含豐富的營養價值,其中「瓜氨酸、鉀」可以利尿排毒,能幫助消除身體的水腫狀況,也能促進血液循環及代謝脂肪喔。而「甘露糖苷酶」能夠抑制醣質在體內的飆升和吸收,同時預防脂肪形成囤積。所以只要吃對時機,脂肪就變得更好燃燒,打造易瘦體質。

    睡前吃200g西瓜,有助提高代謝
    安田美奈子指出,睡前吃約200g的西瓜(約一片),可以讓晚上睡覺時間的代謝變好,促進脂肪燃燒。很多人質疑晚上吃那麼甜,不會有反效果嗎?但其實西瓜熱量不算高,90%都是水分,100g熱量約45卡,蘋果則是54卡、香蕉86卡,所以她說這個分量剛剛好,不需要太擔心。

    茄紅素是番茄的1.5倍
    想不到吧~西瓜也含有大量的茄紅素喔,茄紅素的抗氧化效果很好,是胡蘿蔔的2倍,維他命E的100倍,可以延緩肌膚老化,促進身體新陳代謝,調節血脂等。更驚人的是,美國農業部報告指出,相同分量的西瓜汁和番茄汁相比,西瓜汁的茄紅素含量反而是番茄汁的1.5倍,完全跌破大家眼鏡,而且西瓜不用烹煮,直接食用就可以被人體吸收。

    幫助改善便祕
    西瓜中含有與蒟蒻和海藻類相同的水溶性膳食纖維,能幫助整頓腸內環境,促進腸胃蠕動,改善便祕狀況,搭配水喝效果更好。不得不說,西瓜瘦身法真的很不錯,在夏天很好取得又容易實行,不需要太節食就能有幫助,有興趣的女孩們真的要把握一下西瓜季試試,不過~編編小提醒,西瓜性寒,虛寒體質或是遇到生理期,建議可以搭配以下吃法。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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