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    佐佐木希「茶碗蒸減肥法」!不忌口超親民5招健康瘦,而且不復胖

    瘦身By 陳柔穎
    2019/04/30 10:02

    有著一張甜美臉蛋的佐佐木希,去年她與渡部建結婚,年底還生下一名男嬰,但孕期似乎沒對她帶來什麼肥胖影響,看起來還是依舊像個少女。身高168公分的她,據說長年維持48公斤其實有秘訣,趕快跟編一起來看她的親民健康瘦方法吧~

    方法1:不會太忌口,少量多餐是重點
    減肥最怕的就是讓自己過度飢餓,導致的暴飲暴食狀況,佐佐木希為了避免這樣的狀況,她一直都堅持走「少量多餐、想吃就吃」路線,且進食順序也有眉角,會遵循蔬菜→湯→蛋白質→碳水化合物這樣來吃,這樣一來,很快就會有飽足感了,熱量也不會攝取太多,也能避免血糖激升讓脂肪更囤積喔。她特別喜歡吃的食材是枝豆、納豆、蓮藕、白蘿蔔、竹筍、新鮮牛蒡等,減脂同時也能幫助排便。

    方法2:茶碗蒸是幕後功臣,幫忙控醣
    許多想要減醣飲食的人,也可以嘗試看看這招!佐佐木希近期受媒體訪談時就提到,平常沒自己下廚吃外食時,她偏好吃茶碗蒸,因為它可以馬上有飽足感,又有高蛋白質,偶爾肚子餓、嘴饞吃也不怕胖。基本上一碗無料的茶碗蒸約70大卡,有些雞肉塊、海鮮配料的頂多150大卡。連日本減重專科名醫工藤孝文、日本京都高雄醫院理事長江部康二都很推崇,工藤孝文說「減重時,可以把其中一餐替換成茶碗蒸。」江部康二則認為茶碗蒸拿來取代白飯很不錯,能幫助控制血糖,熱量也不會太低。

    方法3:自釀梅酒清宿便
    佐佐木希特別在意身體的新陳代謝,尤其是宿便,所以她會自製梅酒,來達到消脂、清宿便的效果。通常她釀泡的基底是清酒,有時候會加一點糖或是完全不加的無糖喔,比較不用擔心發胖。

    方法4:泡澡排毒,促進血液循環
    許多女星都很熱愛泡澡,泡澡真的好處多多,可以促進血液循環、消水腫,皮膚也會變得細滑。她每天會花15分鐘來泡澡,流點汗,讓身體達到徹底排毒的作用。

    方法5:把握日常瑣碎時間運動
    跟其他熱愛運動的女星不太一樣,佐佐木希喜歡利用生活瑣碎時間運動,一些日常的行為,像是能走樓梯就不搭電梯、走路就能到就不搭車、帶寵物出門散步等等,就是希望可以讓自己一直維持在「動」的狀態,也就比較不易囤積脂肪、身材走樣。

    圖片來源:nozomisasaki_official達志影像 /Shutterstock

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