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    水果界的燃脂王!嘉熙、金娜英韓國女星都瘋吃它剷肉,生二胎依舊瘦回川字腹肌

    瘦身By 何雅萍
    2019/04/30 17:16

    不說,光是看這姣好的身材,很難讓人相信這些韓國女星,是生過2胎的媽咪了!到底,怎麼讓體態維持的這麼好呢?其實,除了運動之外,她們更仰賴飲食,找回完美體態。

    嘉熙,要瘦就要控制飲食
    韓國女星中,最早露出川字腹肌,嘉熙可是始祖!身材向來很好的她,當然不容許自己曲線崩盤,而且生第二胎之後,發現腹部鬆弛的情況更嚴重,比起第一胎想更快點瘦下來,但卻沒有太多時間運動,所以得靠飲食來甩肉。

    酪梨豆腐沙拉,增加飽足感
    嘉熙也大方分享她的飲食方法,三餐中會有一餐,會以酪梨豆腐沙拉、酪梨糙米飯配上水波蛋等等來取代,還有最重要的是減少碳水化合物的攝取來維持身材。另外,她除了在家做瑜珈之外,也會去健身房鍛鍊肌肉,並在運動後補充蛋白質奶昔。雖然,產後6個月多後,嘉熙川字腹肌已經清晰浮現、腰線也出來了!雖然比以前結實曲線,還是一點點差距,但已經超級無敵厲害了!

    金娜英,酪梨+希臘優格
    另外,還有一位韓星也很值得分享,就是從笑星變成時尚女王的金娜英,她的腿、手、腰,整個人根本看不出生了2胎,氣人的瘦巴巴!運動之外,她更重視平日的飲食,除了大量有機蔬菜之外,金那英也經常把酪梨加入日常飲食中,同時搭配希臘優格、豆漿奶昔,難怪她有這麼好的身材和膚質。

    水果界的燃脂王!全球都瘋酪梨
    看到這,一定不免好奇,酪梨為什麼能幫助減肥呢?其實,歐美也瘋吃酪梨鑲蛋、生酮也瘋愛酪梨沙拉、日本更瘋推喝酪梨籽煮水,來達到減重效果。因為,酪梨是營養密度高的超級食物,酪梨主要成分為油脂,其中也包括Omega 9不飽和脂肪酸,能夠幫助身體燃燒腹部脂肪之外,在飲食中搭配半顆酪梨,能增添飽足感,不容易暴飲暴食。不過,酪梨油脂較高,100g酪梨就有187大卡,一天以一顆為極限,否則攝取過量也是會發胖的喔!

    想剷肉,三餐這樣吃酪梨
    就曾報導過,酪梨的減重菜單,三天最多可減兩公斤!吃法也很簡單,連續吃3天後,就可以改為挑一餐吃酪梨餐,其他二餐正常飲食。
    早餐:半顆酪梨配上起司
    午餐:半顆酪梨切塊,與綠葉蔬菜及番茄及一顆蛋混成沙拉,用檸檬汁當作沙拉醬
    晚餐:半顆酪梨配起司或優格,再配上142g烤雞肉或烤魚即可。
    另外,三餐中都要喝足夠的水分,並少鹽巴的攝取喔!

    圖片來源:HealthyDietpedia、instagram@kahi_koreanayoungkeem

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