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你不是胖而是水腫!2分鐘告別水腫腿,靠吃「2蔬果」+按壓就瘦了

瘦身| By 陳柔穎 報導
2019/05/03 11:53

很多人明明不胖,但卻是整個腫腫的感覺,也跟「瘦」字沾不上邊。而且最近正逢梅雨季、換季時節,體內濕氣重,就更容易水腫,尤其腿常常直接胖2倍,趕快跟著編看,如何輕鬆告別水腫大象腿,簡單的不得了!

你不是胖而是水腫!2分鐘告別水腫腿,靠吃「2蔬果」+按壓就瘦了

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怎麼判斷自己是不是水腫?

最簡單的方式是,用手指大力按下你的腿,會發現皮膚暫時性的發白,而且有輕微凹陷,過一會兒就恢復正常,那就明顯代表你是水腫型肥胖!千萬別小看水腫威力,也能使體重增加約5%左右。另外還有以下方法可以辨識,符合3項以上就是了。
☐常常覺得自己看起來泡泡腫腫的
☐喜歡吃鹹、辣等重口味
☐不愛喝水
☐經常外食
☐血壓普遍偏低
☐熱愛吃甜點                                                          
☐鞋子常常到了下午覺得變緊
☐經常便祕

你不是胖而是水腫!2分鐘告別水腫腿,靠吃「2蔬果」+按壓就瘦了

每天吃這2個蔬果超排水消腫

小黃瓜
小黃瓜含有生物鹼,能幫助新陳代謝,另外也有豐富的鉀,特別的利尿、消腫,改善腿部水腫狀況,加速排出體內多餘的水分、鹽分,也能降血壓。食用方式每天可以吃兩根,單吃或是調味涼拌皆可,熱量很低,飯前吃還可以有飽足感。

西瓜
西瓜是含鉀量極高的水果,利尿功能超好,可以促進代謝,達到減重的效果,對於水腫的人來說特別適合。不過建議大家別吃冷藏後的西瓜,因為營養成分會流失,效果反而沒有室溫吃好喔!一天吃一片剛剛好,熱量也不會攝取過多。

你不是胖而是水腫!2分鐘告別水腫腿,靠吃「2蔬果」+按壓就瘦了

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2分鐘按壓穴道,擺脫水腫大象腿

足三里
能幫助調理脾胃、祛濕,改善腿部水腫狀況。位置在膝蓋以下約4指寬的位置,就是足三里的穴位,每天輕輕按壓,每次按1分鐘就好,一天按3次,睡前一定要,特別能幫助降低隔天水腫的機率。

風市穴
風市穴是膽經上的重要穴位,要是人體內的痰濕堆積在風市穴,可是會導致臀部、大腿肥胖、下半身水腫的狀況。穴道位置在你在站立時,雙手自然下垂,此時指尖會碰到的部位,那裡就是了,一樣按壓1分鐘,要有些許痛感才有效,每天按3次,記得睡前也要。

圖片來源:甜不拉几Kk、達志影像 /Shutterstockliminses

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    喝一杯=運動3小時!超強「黃金牛奶」改善經痛又助瘦

    瘦身| By
    2019/05/03 10:24

    最近國外超流行這一杯「黃金牛奶」,所謂的黃金牛奶,其實就是薑黃牛奶!其實薑黃牛奶是從印度那裡開始紅的飲品,號稱這杯可以抗氧化還可以幫助抗發炎,更有研究指出,每天一杯薑黃牛奶等於運動3小時!聽到這是不是很想牛飲薑黃牛奶來減肥啦?別急!先看看薑黃牛奶還有哪些地方很厲害~

    喝一杯=運動3小時!超強「黃金牛奶」改善經痛又助瘦

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    黃金牛奶功效看過來

    薑黃牛奶的功效真的超級多,難怪國外會那麼夯,如果妳真的懶得運動,那不如就乖乖喝薑黃牛奶吧~把這杯當作日常的保養飲品其實也很可以,除了對於減肥有效,甚至還可以強壯身體呢!

    抗發炎

    薑黃裡面的薑黃素可以幫助清除身體裡的自由基,降低氧化壓力對身體造成的不良影響,所以也有人說薑黃可以有效的抗癌,保持細胞的健康,阻擋癌細胞在身體裡面生長。

    活血化瘀

    薑黃可以幫助活血化淤還有抗凝血功能,促進子宮的血液循環,幫忙調經。薑黃也可以降低經痛的問題。但是薑黃可能會刺激子宮收縮,如果有懷孕的人就不建議吃薑黃囉。

    控制血糖降膽固醇

    薑黃可以幫助穩定血糖,降低胰島素的抗性,還可以幫助降低有害的膽固醇,預防心血管疾病!

    幫助減肥

    許多研究發現薑黃可以促進脂肪代謝,有效的調節脂肪細胞,而薑黃也可以幫助瘦體素的分泌,促進身體新陳代謝還有燃燒脂肪。薑黃素可以幫助分解身體裡面的白色脂肪,活化好的棕色脂肪。如果在運動前補充薑黃,也可以幫助脂肪更加燃燒,讓運動效果加倍。

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    增加記憶力

    薑黃可以幫助腦細胞再生,有效的預防老人癡呆症。

    喝一杯=運動3小時!超強「黃金牛奶」改善經痛又助瘦

    黃金牛奶怎麼泡?

    這杯的黃金比例就是由薑黃、黑胡椒、蜂蜜、肉桂粉、牛奶、肉豆蔻。薑黃雖然有很多的營養,不過搭配脂肪可以更加的提升吸收率。所以如果家裡沒有其他的調味料,也不想那麼麻煩,也可以薑黃+牛奶來調配黃金牛奶。

    黃金牛奶=運動3小時?

    健康資訊網站 Greenmedinfo研究發現每天喝一匙的薑黃,功效就跟做了3次60分鐘的運動一樣。他們曾經針對兩組婦人做研究,一組是運動組,另組則是固定每日吃一匙薑黃的婦人。最後的研究結果發現,保持運動習慣的組別還有吃薑黃的組別的心血管各方面功能都有進步,而且最終兩組的研究數字竟然幾乎一樣,所以才說每天吃薑黃對身體的益處就跟運動一樣!當然,想要瘦得健康,還是得乖乖運動啦~

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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      狂剷34kg變筷子腿,曾胖到80kg的霍思燕甩肉成功就靠這4招

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2019/05/03 09:30

      女孩子胖瘦真是兩樣人,最明顯的例子就是嗯哼大王的靚媽咪霍思燕,懷孕時她因為不忌口,硬生生胖出一個自己,體重直奔人生最高峰80kg!

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      從人生巔峰80kg狂瘦回4字頭體重
      不但臉頰明顯豐腴,身材也像顆圓滾滾的球!還出現過卡在桌子和椅子間出不來,得靠朋友合力拉出來的窘事。生完嗯哼大王後,霍思燕靠著自己的努力體重硬生生從80kg降到46kg,幾乎等於減掉了一個自己!其實她在懷孕前就是位減肥達人,雖然體重掉了將近一半,用的卻是非常健康的方式瘦下來的,秘訣也非常簡單,就是6個字「管住嘴、邁開腿」。

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      成功瘦回筷子腿還不復胖
      現在她體重重回4字頭,尖錐臉、筷子腿,完全就是風吹就會飄走的紙片身材,體型從0變1真的超狂!對於減肥,霍思燕有慘痛的經驗,曾經一天只吃燙青菜或一顆蘋果,結果每天餓得頭暈眼花,還造成內分泌失調、循環代謝不好,整個人因為水腫看起來更胖!所以她產後用了一套健康的減肥方式,終於成功讓自己恢復窈窕身材。

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      1.每日一餐吃得飽飽的,過午不食
      霍思燕說,在減肥的時候,她一天只吃中餐,而且選擇吃火鍋,就這一餐吃得飽飽的,之後就不再進食,而且吃火鍋還不能沾醬,吃麻辣燙也要先涮掉油,吃飯前可以先喝一杯無糖茶墊胃。

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      狂剷34kg變筷子腿,曾胖到80kg的霍思燕甩肉成功就靠這4招

      2.勤喝紅豆薏仁水,助消水腫
      產後要瘦身,霍思燕說最重要的就是要「排水」,她會抓一把紅豆一把薏仁,用電鍋煮15分鐘後再悶15分鐘,這樣等於用瓦斯爐煮2小時,然後不吃紅豆與薏仁,光喝煮好的水,她說產後這樣喝下來,一個禮拜掉3公斤很正常。

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      3.蛋白質減肥法,戒糖、戒澱粉、戒鹽
      她還推薦一個叫「蛋白質減肥法」,不過要等哺乳期過了以後再執行,方法是把碳水化合物戒了,鹽也不要吃,因為鹽份會使身體水腫,這個方法就是不吃主食、不吃澱粉,但可以吃蛋、肉類、海鮮和青菜,有時晚上沒吃東西餓得難受,她就會燙盤蝦來吃,配點青菜一樣能飽。

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      4.持續運動,培養肌肉量瘦更快!
      除了飲食控制,養成固定運動習慣非常重要,霍思燕就是靠著飲食+運動雙管齊下,才能瘦得健康不復胖。她每天會快跑一小時,跑步能加速血液循環與新陳代謝,而提高代謝率則是改善肥胖的關鍵,另外她也會去健身房做重訓、鍛鍊核心肌群,肌肉量增加了,即使休息中也能不知不覺消耗熱量、燃燒多餘脂肪,尤其能幫助身體線條緊實,看起來更纖瘦。

      圖片來源:霍思燕微博

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