體重，一直是女藝人避談的話題，不少人寧願謊報數字，也不願公開真實體重。劉濤卻反其道而行，大膽曬出體重！其實，曾經微胖的她，也曾亂吃過減肥藥，搞到胃受不了後，痛定思痛靠著自己堅持不懈的運動和飲食，才瘦成了現在的完美體型。
樂觀面對自己的體重
劉濤真的是很正面的女明星，她放上自己當年胖到73公斤的照片，安慰自己並鼓勵粉絲，她寫著：我要送給所有覺得自己胖的年輕人一個鼓勵：60公斤算什麼？我當年73公斤，照樣可以跳舞下個一字馬！
59.3公斤的劉濤，身形比體重還瘦
劉濤在4月底時，大方公開自己的體重！嚇到一票粉絲留言，真的假的你居然比我重？都是肌肉吧。其實，生過２胎，身高168公分，體重59.3公斤的劉濤，這身形是標準的，重點是她看起來比起50公斤的女孩還要更纖瘦！原因，就是運動能增加肌肉比例，即使體重沒變，身形看起來卻是消瘦很多的喔！
1.讓自己愛上運動
不再亂吃減肥藥的劉濤，為了能健康瘦身，開始尋找一些喜歡並能堅持的運動。從劉濤的微博不難發現，她有非常多的健身房照片，但她卻說自己她並不是一個喜歡運動的人，而是為了瘦身而慢慢學習，後來驚喜發現，沒有運動差很多，身材和精神會有所改善！現在，劉濤不管工作多忙，每天一定會運動，上午有時間就跑步，還會設定好坡度、速度和時間，嚴格執行，結束後偶爾會打卡激勵粉絲，當然也常去去健身房重訓、做空中瑜伽，練出肌肉的優美線條。
2.睡前幫自己按摩
睡覺前，劉濤喜歡幫自己做點按摩，像是捏捏手臂、拍打腿部等等，透過這些小動作，也能消耗熱量，並且讓線條更緊實喔！不忙時，劉濤說她會在沐浴後搭配按摩油按摩，再美美入睡，讓身體的新陳代謝進入一個良好的循環，對瘦身也是相當有幫助的。
3.泡出纖體和美肌
除了運動之外，劉濤曾說過自己很愛水！身體、肌膚需要水，就連心靈也要。每天會要喝大量的水，促進新陳代謝之外，也會經常用木瓜、玉米、胡蘿蔔煲湯，沒拍戲時還煮銀耳冰糖水來保養自己。同時，還有一個絕招就是：泡澡！劉濤會先塗上身體乳後，再進入浴缸裡美美泡上十分鐘，透過熱氣幫助滋潤成分吸收，同時也能促進代謝、循環更好。
4.健康均衡的飲食
劉濤說過，正常吃飯很重要，補充身體所需營養，身體才能健康的新陳代謝，自然瘦得健康美！飲食大原則就是控制食物熱量和脂肪的攝入量，對於含澱粉太高的食物則儘量少吃。所以，劉濤就曾在微博上，分享營養師為她制定的菜單，給大家參考看看喔！另外，烹飪優先順序是：蒸、水、烤、炒、煎，然後早餐不攝入油，午餐、晚餐各10g油，水要喝2000～3000ml，晚上8點後就不要再喝太多水，以免影響睡眠品質，晚上11點睡覺，
早餐
乳製品2擇1
選擇1：脫脂牛奶160ml或脫脂優酪乳120ml
選擇2：cheese 12.5g+脫脂牛奶80ml或脫脂優酪乳65ml
蛋類：1個全蛋（水煮）
主食類2擇1
選擇1：全麥麵包1片
選擇2：燕麥片45g（放入牛奶或優酪乳)
蔬菜類：多種類、多顏色的葉菜類及菌類165g
P.S.若早餐不吃菜及菌類，可以分到午餐、晚餐，份量各變成250g
午餐
畜禽水產2擇1
選擇1：瘦牛、羊、豬、雞、鴨，擇1份量80g
選擇2：魚、蝦，擇1份量128g
豆製品3擇1
選擇1：南豆腐120g
選擇2：北豆腐100g
選擇3：豆腐絲、豆腐乾，擇1份量50g
主食：南瓜350g+山藥150g、粥180g、湯麵120g、米飯78g或鮮玉米200g，5擇1
蔬菜類：多種類、多顏色的葉菜類及菌類165g（若早餐沒吃蔬菜類，這邊再多加82.5g）
下午加餐
水果200g（蘋果、橙子、奇異果）、柚子類2-3片或堅果25g，3擇1
訓練後
再加一個香蕉
晚餐
畜禽水產2擇1
選擇1：瘦牛、羊、豬、雞、鴨，擇1份量60g
選擇2：魚、蝦，擇1份量96g
豆製品3擇1
選擇1：南豆腐120g
選擇2：北豆腐100g
選擇3：豆腐絲、豆腐乾，擇1份量50g
主食類：南瓜315g+山藥135g或鮮玉米半根100g，2擇1。
蔬菜類：多種類、多顏色的葉菜類及菌類165g（若早餐沒吃蔬菜類，晚餐也要再多加82.5g）
圖片來源：微博@劉濤tamia
