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    長澤雅美、石原聰美的好身材,秘訣原來是? 日本女星超簡單又有效的瘦身6大招

    瘦身By 何雅萍
    2019/05/14 15:37

    說真的,日本女星都很瘦!但,不是節食或瘋狂做運動,而是在日常生活中,多了一些良好習慣,就能輕鬆甩肉並維持不復胖喔!現在,來看看當紅的長澤雅美、石原聰美的超有效瘦身法,跟討厭的脂肪說再見吧~

    石原聰美!攝取蔬菜
    被日本網友稱為小惡魔的石原聰美,曾經也是小肉妞,後來是改變飲食和生活習慣,才慢慢變瘦的!最重要的一點,就是她每天早上會喝一杯蔬菜汁之外,午餐和晚餐也會攝取7-10種不同蔬菜,維持腸胃的正常蠕動,才能有好的身材。

    倒走跑步機
    石原聰明說自己喜歡比較靜態的運動,像是做做熱瑜珈、皮拉提斯等等,唯一比較激烈的就是在跑步機上倒著走,運動和爆和效果會很明顯!不過,在跑步機上倒著走,一定要有人在旁邊協助,並放慢速度,免得受傷。

    一口食物咬30下
    石原聰美曾在採訪中說過,自己吃飯很慢!因為,她每一口食物,都一定會咬30下!因為細嚼慢嚥,可以減少暴飲暴食的壞習慣,而且慢慢吃飯,也能很快就感到飽足感,慢慢就能養出小食量的瘦身體質!就是看到石原的成果只能說要跟著做,小臉&好身材一次get!

    長澤雅美!喝熱水保溫瘦身法
    身高168的長澤雅美,有著一雙美腿和纖瘦身形的她,曾說過自己只要一胖,就會變成很大隻女。所以,她在日常生活中非常注意體溫,避免代謝變差,而維持的關鍵就是喝熱水!熱水的溫度是比體溫再稍微熱一點,約為40~50度,每天喝熱水,能幫助提高代謝,變得容易燃燒脂肪,同時體內溫度也變高,可以促進消化並增加排尿、排毒的效果,對肌膚也很好。

    蘋果肉桂水
    利用肉桂瘦身,也是日妞很夯的瘦身法,比較簡單的方法是在三餐飲食中,加入一些肉桂粉,能夠幫助脂肪燃燒,同時讓身體中廢物排出!長澤雅美不拍戲時,會自己煮《蘋果肉桂水》喔!
    材料和做法都很簡單,蘋果1顆、肉桂棒1條、水1公升,把蘋果清洗乾淨去核後,帶皮切小塊, 接著在鍋中倒入1公升,並放入蘋果丁和肉桂棒,煮滾後轉小火再熬15分鐘,就完成囉!每天喝蘋果肉桂水,能促進血液循環與新陳代謝,提高身體排毒與減重效果喔!因為,果膠能讓身體避免吸收過多糖鹽份與脂肪,膳食纖維能幫腸道大掃除,肉桂的桂皮醛能幫助發汗與利尿,並燃燒脂肪。

    每天一定泡半身浴
    長澤雅美曾在受訪時透露,家裡放了很多全身鏡,在家裡時會全裸,隨時在鏡子中觀察自己的身形。另外,也會在家裡伸展操,恩,也是在全裸的狀態下,這樣在運動的同時,也能觀察到自己體形上的不足,讓鍛鍊更有效果。另外,長澤雅美說她每天一定要泡澡!可以防止廢物囤積在體內,循環和代謝也會更好,也可以在水裡加入一些橘子皮、海鹽,效果會更有感喔!想瘦下半身的女孩,一定要試試。

    圖片來源:instagram@masami_nagasawasatomisquad

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