說真的，日本女星都很瘦！但，不是節食或瘋狂做運動才能擁有好身材，而是在日常生活中，多一些良好習慣，就可以輕鬆甩肉並維持不復胖喔！現在，來看看當紅的長澤雅美、石原聰美的超有效瘦身法，跟討厭的脂肪說再見吧～
石原聰美！攝取蔬菜
被日本網友稱為小惡魔的石原聰美，曾經也是小肉妞，後來是改變飲食和生活習慣，才慢慢變瘦的！最重要的一點，就是她每天早上會喝一杯蔬菜汁之外，午餐和晚餐也會攝取7-10種不同蔬菜，維持腸胃的正常蠕動，才能有好的身材。
倒走跑步機
石原聰明說自己喜歡比較靜態的運動，像是做做熱瑜珈、皮拉提斯等等，唯一比較激烈的就是在跑步機上倒著走，運動和爆和效果會很明顯！不過，在跑步機上倒著走，一定要有人在旁邊協助，並放慢速度，免得受傷。
一口食物咬30下
石原聰美曾在採訪中說過，自己吃飯很慢！因為，她每一口食物，都一定會咬30下！因為細嚼慢嚥，可以減少暴飲暴食的壞習慣，而且慢慢吃飯，也能很快就感到飽足感，慢慢就能養出小食量的瘦身體質！就是看到石原的成果只能說要跟著做，小臉＆好身材一次get!
長澤雅美！喝熱水保溫瘦身法
身高168的長澤雅美，有著一雙美腿和纖瘦身形的她，曾說過自己只要一胖，就會變成很大隻女。所以，她在日常生活中非常注意體溫，避免代謝變差，而維持的關鍵就是喝熱水！熱水的溫度是比體溫再稍微熱一點，約為40～50度，每天喝熱水，能幫助提高代謝，變得容易燃燒脂肪，同時體內溫度也變高，可以促進消化並增加排尿、排毒的效果，對肌膚也很好。
蘋果肉桂水
利用肉桂瘦身，也是日妞很夯的瘦身法，比較簡單的方法是在三餐飲食中，加入一些肉桂粉，能夠幫助脂肪燃燒，同時讓身體中廢物排出！長澤雅美不拍戲時，會自己煮《蘋果肉桂水》喔！
材料和做法都很簡單，蘋果1顆、肉桂棒1條、水1公升，把蘋果清洗乾淨去核後，帶皮切小塊， 接著在鍋中倒入１公升，並放入蘋果丁和肉桂棒，煮滾後轉小火再熬15分鐘，就完成囉！每天喝蘋果肉桂水，能促進血液循環與新陳代謝，提高身體排毒與減重效果喔！因為，果膠能讓身體避免吸收過多糖鹽份與脂肪，膳食纖維能幫腸道大掃除，肉桂的桂皮醛能幫助發汗與利尿，並燃燒脂肪。
每天一定泡半身浴
長澤雅美曾在受訪時透露，家裡放了很多全身鏡，在家裡時會全裸，隨時在鏡子中觀察自己的身形。另外，也會在家裡伸展操，恩，也是在全裸的狀態下，這樣在運動的同時，也能觀察到自己體形上的不足，讓鍛鍊更有效果。另外，長澤雅美說她每天一定要泡澡！可以防止廢物囤積在體內，循環和代謝也會更好，也可以在水裡加入一些橘子皮、海鹽，效果會更有感喔！想瘦下半身的女孩，一定要試試。
圖片來源：instagram＠masami_nagasawa、satomisquad
