大家最近在家中都常見到蓮霧的蹤影吧！每年從12月到6月左右，都還是產季，價格很親民，吃起來又甜又爽口，是不少人愛吃的水果。它的水分多，還有許多營養成分，吃了後不僅利尿、消腫，還能解便秘，而且吃對方法，還有瘦身、減脂的效果，趕快跟編一起來看怎麼吃吧～
蓮霧其實是低GI水果
想要減肥，很多專家都會說，攝取低GI飲食，可以讓血糖值維持在穩定狀態，不易囤積過多脂肪。蓮霧其實就是低GI的水果喔，含有豐富的維生素C、礦物質，特別適合想減肥的人吃。
蓮霧營養好處超多，不吃不行
蓮霧的熱量低，每100g約只有35大卡，含糖量也低，豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動、消化，同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。蓮霧中含鉀，可以幫助排除體內過多的鈉，對於消水腫、利尿、解便祕、降血壓很有幫助。另外還有很適合孕婦補充的「葉酸」，這時再搭配維生素A、B、礦物質鐵的食物，像是芝麻、櫻桃等，更幫助改善貧血噢！
蓮霧4吃法，讓你瘦身之路更順暢
蓮霧真的太欠吃啦！以下4種吃法，營養價值還更高～不過編編小提醒，蓮霧畢竟還是含糖水果，吃多還是會變胖，記得掌握以下準則，吃對時間、方法，更能讓瘦身之路更事半功倍喔。
方法1：飯前空腹／運動後吃2顆蓮霧
因為蓮霧含有豐富的膳食纖維，吃了會有飽足感，飯前吃2-3顆蓮霧，可以幫助減少後續進食量，很快就會吃飽了，這樣一來實際攝取的熱量，就少了很多。運動後吃也很適合，可以快速的補水、能量，加快身體的新陳代謝噢。
方法2：與柳橙搭配吃
蓮霧、柳橙的搭配，就是超強的維生素C天王天后，畢竟蓮霧的維生素C含量，就是蘋果的8倍了！兩個一起吃，就是最強的美白瘦身黃金陣容，吃了能美白抗老，同時還有利尿、排毒作用，一舉兩得！
方法3：沾著鹽巴吃
腸胃比較差的人，建議可以把蓮霧沾點鹽巴或鹽水吃，有助於預防腹脹症狀，吃起來的口感，據說也蠻好的，鹹鹹甜甜的。每天吃個1-2顆，排便順暢了，也有助於小腹平坦喔！
方法4：搭配優酪乳
蓮霧跟優酪乳，都含有豐富的蛋白質、鈣質，拌在一起做成沙拉，不僅有飽足感，還能幫助鈣質吸收、強健骨骼。不過建議蓮霧不要搭配西瓜、蘋果，會容易有頻尿、消化不良的狀況唷！
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