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    蓮霧其實也是低GI水果!「這個時間」搭配4吃法,鏟肉減脂瘦全身

    瘦身By 陳柔穎
    2019/05/16 15:21

    大家最近在家中都常見到連霧的蹤影吧!每年從12月到6月左右,都還是產季,價格很親民,吃起來又甜又爽口,是不少人愛吃的水果。它的水分多,還有許多營養成分,吃了後不僅利尿、消腫,還能解便秘,而且吃對方法,還有瘦身效果,趕快跟編一起來看怎麼吃吧~

    蓮霧其實是低GI水果
    想要減肥,很多專家都會說,攝取低GI飲食,可以讓血糖值維持在穩定狀態,不易囤積過多脂肪。蓮霧其實就是低GI的水果喔,含有豐富的維生素C、礦物質,特別適合想減肥的人吃。

    蓮霧營養好處超多,不吃不行
    蓮霧的熱量低,每100g約只有35大卡,含糖量也低,豐富的膳食纖維,可以幫助促進腸胃蠕動、消化,同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。蓮霧中含鉀,可以幫助排除體內過多的鈉,對於消水腫、利尿、解便祕、降血壓很有幫助。另外還有很適合孕婦補充的「葉酸」,這時再搭配維生素A、B、礦物質鐵的食物,像是芝麻、櫻桃等,更幫助改善貧血噢!

    蓮霧4吃法,讓你瘦身之路更順暢
    蓮霧真的太欠吃啦!以下4種吃法,營養價值還更高~不過編編小提醒,蓮霧畢竟還是含糖水果,吃多還是會變胖,記得掌握以下準則,吃對時間、方法,更能讓瘦身之路更事半功倍喔。

    方法1:飯前空腹/運動後吃2顆蓮霧
    因為蓮霧含有豐富的膳食纖維,吃了會有飽足感,飯前吃2-3顆蓮霧,可以幫助減少後續進食量,很快就會吃飽了,這樣一來實際攝取的熱量,就少了很多。運動後吃也很適合,可以快速的補水、能量,加快身體的新陳代謝噢。

    方法2:與柳橙搭配吃
    蓮霧、柳橙的搭配,就是超強的維生素C天王天后,畢竟蓮霧的維生素C含量,就是蘋果的8倍了!兩個一起吃,就是最強的美白瘦身黃金陣容,吃了能美白抗老,同時還有利尿、排毒作用,一舉兩得!

    方法3:沾著鹽巴吃
    腸胃比較差的人,建議可以把蓮霧沾點鹽巴或鹽水吃,有助於預防腹脹症狀,吃起來的口感,據說也蠻好的,鹹鹹甜甜的。每天吃個1-2顆,排便順暢了,也有助於小腹平坦喔!

    方法4:搭配優酪乳
    蓮霧跟優酪乳,都含有豐富的蛋白質、鈣質,拌在一起做成沙拉,不僅有飽足感,還能幫助鈣質吸收、強健骨骼。不過建議連霧不要搭配西瓜、蘋果,會容易有頻尿、消化不良的狀況唷!

    圖片來源:達志影像/shutterstock

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