你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    營養師狂推神奇6公分白蘿蔔減肥法!日女星親身實測,每天「這樣吃」狂甩11kg

    瘦身By 陳柔穎
    2019/05/20 14:45

    很多女生,看起來不到胖,但就是有個大大的小肚子,冬天還可以穿厚點遮住,夏天就原形畢露。日本酵素營養學權威鶴見隆史指出,小腹凸出大多是「慢性便秘」給影響,需要補足酵素來幫助改善便秘、肥胖。但老是吃一些人工酵素不天然又不見得健康,最好是從天然蔬菜下手,他建議可以多攝取白蘿蔔,白蘿蔔內富含大量消化酵素,可以幫助分享體內脂肪,也能幫助通便。日本節目就找來了諧星白鳥久美子來嘗試,沒想到她只花70天就瘦了11.6公斤,趕快跟著編一起來看看怎麼吃的吧!

    6公分白蘿蔔減肥法,「這時間吃」效果最好
    鶴見隆史傳授,6公分白蘿蔔,指的是生的白蘿蔔切6公分(約180公克),連皮一起磨成泥,能加速細胞中的酵素散發,比直接單吃的酵素量多10倍!他建議在每餐的飯前吃一碗,白蘿蔔泥熱量低,又有飽足感,可以大大抑制食慾。而且其中的大量食物纖維,也能幫助腸胃蠕動,達到排毒、通便、消腫的效果。另外他說白蘿蔔的尾端較辣,頭部較甜,擔心太嗆的話,可以將頭尾各取一部份均勻混合。不過這種減肥法還是有一些要注意的地方,我們繼續往下~

    白蘿蔔泥磨好後最好30分內吃完
    白蘿蔔泥一旦磨好,最好30分鐘內就吃完,因為放久了會開始酸化,酵素含量會變少,這樣效果就大打折扣囉!另外貼心提醒,因為蘿蔔性寒,如果你的手腳容易冰冷,屬於虛寒體質的話,就不建議使用這個減肥法喔。

    加點發酵食品效果更好
    應該蠻多人覺得生吃白蘿蔔很可怕,覺得很抗拒,但鶴見隆史指出,跟發酵食品搭配,像是醋、味噌、納豆、醃漬物等,還能增強酵素的功效,口感也能變得美味許多。另外也可以混合同樣含有酵素的蔬菜,芹菜、小黃瓜等,也能效果加乘喔!

    不加熱直接生吃
    酵素如果加熱到48度C就會失去活性,所以要特別注意,不要去做加熱動作,生吃的效果最好。也可以拿來搭配肉吃,不僅有去油解膩的清爽感,還大大增加飽足感。

    圖片來源:達志影像 /Shutterstock、Twitter

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 菠菜原來是減肥神器!3天循環這樣吃,一週輕鬆甩掉4公斤!

    2019/05/20
  • 甩肉4公斤!紅茶「這時段喝」脂肪燒不停,加這味還可以助眠

    2019/05/17
  • 蓮霧其實也是低GI水果!「這個時間」搭配4吃法,鏟肉減脂瘦全身

    2019/05/16
  • 靠吃瘦掉22公斤!這份三餐吃飽「減肥菜單」快筆記

    2019/05/16
  • 營養師激推瘦身界新巨星!10根玉米筍減肥法「這樣吃」甩肉7公斤

    2019/05/16
  • 懶人看過來!超強居家訓練「6動作」爆汗燃脂狂瘦

    2019/05/17
  • 你可能會喜歡