無論你是瘦身控還是健身狂，雙眼應該早已練就出熱量計算的功能，眼睛看到的是食物，腦海想到的只有卡路里，簡直把熱量看成生命不可承受之「重」，偏偏你又是個外食族，便利商店多數食物都標有卡路里、蛋白質、碳水化合物等組成成分，但你吃到現在只要看到三角飯糰、豆漿、茶葉蛋、雞胸肉等所謂低熱量高蛋白食物就想要翻桌，或是連吃一個月所謂健康低卡的外送便當，讓你肥肉還沒甩掉，荷包就已經先瘦一大圈，編輯今天就帶大家跟著優秀的IG網紅「lungfreefitness」，一起在瘦身或健身期間，也理直氣壯的大口咬下漢堡！
減肥、健身入門與進階寶典
IG帳號「lungfreefitness」，簡介上開宗明義的主打提供大家「正確的飲食觀念 」、「規律的重訓習慣」、「豐富的新手健身知識」，雖說以「健身♂️ 飲食????幹話???? 」為題，但內容真的一點都不幹話，有在健身的編輯看得內心忍不住想對他說「你好優秀！」。如何個優秀法？在他分享的資訊裡大致上包含瘦身、健身的飲食和運動的建議，運動的部分，相關知識分享從初階的簡易運動，到進階的健身重訓都有，飲食的部分，則可以說是外食族的超級寶典，其中最吸引編輯目光的就是速食也能吃這件事，為什麼可以吃？一起看下去！
速食熱量，醣類、蛋白質、蔬果含量一目了然
聽到速食，除了好吃之外，多數人都會把它和高熱量畫上等號，甚至直接把它列為「垃圾食物」，但真的有那麼決絕嗎？「lungfreefitness」的熱量表，徹底顛覆你的刻板印象！「lungfreefitness」一一列出麥當勞、肯德基、漢堡王、摩斯、SUBWAY等速食店熱門餐點的熱量，讓習慣以控制每日攝取總熱量來瘦身的妹紙，一目了然，挑選不讓自己熱量破表的餐點吃。習慣聚焦蛋白質和碳水化合物（也就是醣類）的健身狂，也能透過表上所列出的C（醣類）、P（蛋白質）、F（水果、纖維）含量來擇食，讓你在精準控制可攝取範圍內，也能享受速食美味！此外還提供進階版的點餐法，直接教你麥當勞低熱量點餐法，真的已經不是優秀可以形容的了！（編輯提醒：這個表不是鼓勵你天天吃速食）
揭開生活中常誤觸的瘦身地雷
除了超狂的速食店熱量表之外，「lungfreefitness」也列出許多我們經常誤觸的瘦身地雷，為什麼用「誤觸」這個詞，仔細看看好市多的熱量表，我們以為非常健康的凱薩雞肉沙拉，一大碗的熱量遠比雞肉捲、熱狗堡和濃湯都還要高！甚至那怕是你吃一片總匯披薩，熱量都比沙拉低！另外，很多妹紙愛喝的咖啡，我們雖然知道黑咖啡當然熱量遠比拿鐵要低，但你可曾想過一個星期累積十杯拿鐵，就能讓你喝進1900cal的熱量！此外像是車輪餅、鹹酥雞、手搖飲等也都有相關資訊，真的非常貼近你我的日常。（不許你直接轉台，看完文章再轉！）
簡單易懂的圖文，帶你攻破盲點和誤解
除了飲食之外，「lungfreefitness」也帶大家攻破許多減肥和健身的盲點，導正許多人都有的錯誤觀念，不用辛苦的在網路上爬文，也不用辛苦找書，而是用有點幽默，有點諷刺的圖文，讓你用輕鬆GET大量的相關知識，編輯真的是已經按下追蹤，一秒被圈粉！
圖片來源：lungfreefitness、達志影像/shutterstock
