你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    瘦身永遠不嫌晚!48歲日本媽媽減出29歲的身材,秘密其實很簡單

    瘦身By 何雅萍
    2019/05/27 14:26

    想瘦,永遠不嫌晚!日本有位48歲的媽媽Shin,從3年前開始減肥,不僅瘦出29歲的體型,就連身體年齡,也是29歲的完美狀態喔!她用實際行動告訴大家,就算步入中年也能重拾纖細身材的!

    做家事能順便運動
    身為媽媽Shin每有很多家務,所以她自己想出了家務運動的方法,像是邊洗碗邊深蹲、曬衣服腹式呼吸,不僅可以消耗熱量,還能鍛鍊到肌肉,一舉多得!另外,Shin為尋求專業教練的幫助,安排重量訓練,不僅肌肉更加緊實,身體年齡也更加年輕了!

    時時拍照激勵自己
    下定決心開始減肥的Shin,每個階段都會為自己拍照,透過身形變化,來激勵自己之外,也能得到成就感,讓減肥變成一件快樂的事!有時,遇到減重瓶頸時,就拿出照片看看,或者做一頓好吃的美食,調節自己的情緒,才能持續下去!現在的Shin,不僅有年輕女孩的好身材、好體能,也成了知名的減重專家喔!所以啊~只要願意,沒有不可能的!

    低糖萊姆果醬
    喜歡吃甜食的Shin,會自製低糖的萊姆果醬、讓減肥也能吃甜,而且還能變瘦喔!柚子含有大量維生素C和膳食纖維,可以促進新陳代謝和排出體內毒素,達到減肥、美膚養容效果!Shin也特別分享了煮法,萊姆洗先乾淨,去籽後把果肉、果皮分別取出,放在不同盤裡後,萊姆皮切絲後放入滾水中,汆燙至白色處變透明後,撈起並濾乾水分,接著將果肉擠出汁,並把剩餘果肉切碎,再加入蜂蜜、水拌勻後,放進微波加熱5分鐘後放涼,就完成囉!

    蜂蜜漬堅果
    至於,在日本吹起一陣旋風的蜂蜜漬堅果,不只好吃,還有抗老、養顏美容、消疲勞、燃脂等各式各樣的健康效果!透過蜂蜜和各式堅果,作為控制飲食的輔助品,也是許多明星與模特兒,維持體重的秘招。Shin的做法是把無糖堅果,先放入烤箱烤過後,等涼了後再放入容器,倒入蜂蜜,充分浸泡7~10天就能吃囉!Shin說,早餐在無穀麵包上,鋪上切片蘋果、淋上蜂蜜漬堅果,或者拌著水果一起吃,營樣健康又有飽足感,還能幫助代謝。

    晚餐吃番茄
    為什了晚餐時要吃番茄呢?因為,能促使生長激素,在晚上10點至凌晨2點大量分泌,幫助提高新陳代謝並燃燒脂肪。所以,Shin的健康餐單裡也會加入番茄喔!無論是生吃、加熱、榨汁都可以,重點就是晚餐至少要吃到一顆大番或小番茄100g,就能在一星期瘦下2公斤!

    圖片來源:shin_style_jp

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 從78減到50公斤!甜點照吃沒關係,只要掌握「這個」原則

    2019/05/23
  • 減肥竟然可以吃肯德基、麥當勞!IG爆紅的地表最強熱量表,讓你瘦身也能吃飽又吃好

    2019/05/23
  • 易胖體質也能瘦不停!翊萱半年剷20kg只靠4招,狠甩大隻女罵名

    2019/05/24
  • 對外遇老公最好的復仇!怒甩60公斤變身火辣人妻,讓他徹底後悔

    2019/05/24
  • 韓國爆紅!狂瘦腿圍5公分「超強腿距減肥法」1個月還你大腿縫

    2019/05/24
  • 金曲入圍最大贏家蔡依林,揮別9年水煮人生,3招瘦出健康美!

    2019/05/24
  • 你可能會喜歡