想瘦，永遠不嫌晚！日本有位48歲的媽媽Shin，從3年前開始減肥，不僅瘦出29歲的體型，就連身體年齡，也是29歲的完美狀態喔！她用實際行動告訴大家，就算步入中年也能重拾纖細身材的！
做家事能順便運動
身為媽媽Shin每有很多家務，所以她自己想出了家務運動的方法，像是邊洗碗邊深蹲、曬衣服腹式呼吸，不僅可以消耗熱量，還能鍛鍊到肌肉，一舉多得！另外，Shin為尋求專業教練的幫助，安排重量訓練，不僅肌肉更加緊實，身體年齡也更加年輕了！
時時拍照激勵自己
下定決心開始減肥的Shin，每個階段都會為自己拍照，透過身形變化，來激勵自己之外，也能得到成就感，讓減肥變成一件快樂的事！有時，遇到減重瓶頸時，就拿出照片看看，或者做一頓好吃的美食，調節自己的情緒，才能持續下去！現在的Shin，不僅有年輕女孩的好身材、好體能，也成了知名的減重專家喔！所以啊～只要願意，沒有不可能的！
低糖萊姆果醬
喜歡吃甜食的Shin，會自製低糖的萊姆果醬、讓減肥也能吃甜，而且還能變瘦喔！柚子含有大量維生素C和膳食纖維，可以促進新陳代謝和排出體內毒素，達到減肥、美膚養容效果！Shin也特別分享了煮法，萊姆洗先乾淨，去籽後把果肉、果皮分別取出，放在不同盤裡後，萊姆皮切絲後放入滾水中，汆燙至白色處變透明後，撈起並濾乾水分，接著將果肉擠出汁，並把剩餘果肉切碎，再加入蜂蜜、水拌勻後，放進微波加熱5分鐘後放涼，就完成囉！
蜂蜜漬堅果
至於，在日本吹起一陣旋風的蜂蜜漬堅果，不只好吃，還有抗老、養顏美容、消疲勞、燃脂等各式各樣的健康效果！透過蜂蜜和各式堅果，作為控制飲食的輔助品，也是許多明星與模特兒，維持體重的秘招。Shin的做法是把無糖堅果，先放入烤箱烤過後，等涼了後再放入容器，倒入蜂蜜，充分浸泡7~10天就能吃囉！Shin說，早餐在無穀麵包上，鋪上切片蘋果、淋上蜂蜜漬堅果，或者拌著水果一起吃，營樣健康又有飽足感，還能幫助代謝。
晚餐吃番茄
為什了晚餐時要吃番茄呢？因為，能促使生長激素，在晚上10點至凌晨2點大量分泌，幫助提高新陳代謝並燃燒脂肪。所以，Shin的健康餐單裡也會加入番茄喔！無論是生吃、加熱、榨汁都可以，重點就是晚餐至少要吃到一顆大番或小番茄100g，就能在一星期瘦下2公斤！
圖片來源：shin_style_jp
