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實測腰圍少4吋!日本瘋傳洗完澡10分鐘「推推瘦腰法」,懶運動也能瘦

瘦身| By 唐蓉 報導
2019/05/27 11:36

有腰間肉、肚皮鬆垮困擾的朋友們看過來~看到這位日本媽媽的成功瘦腰事蹟,你一定覺得超勵志!她是日本有名的網路人氣美容瘦身專家本島彩帆里,因產後體重暴增而開始瘦身減肥,後來靠著自己發明的「燃燒系美壓按摩」,推著推著,體重就瘦了20kg!腰圍前後對比,起碼少了4吋多!

實測腰圍少4吋!日本瘋傳洗完澡10分鐘「推推瘦腰法」,懶運動也能瘦

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洗完澡後10分鐘,雕塑凹凸有致的曲線

本島彩帆里的「燃燒系美壓按摩」之所以會在日本瘋傳,因為它對於容易囤積脂肪的腰腹、雙腿特別有效,有網友實際操作,這樣推下來,2週腰圍就減了9cm,連突出的小肚肚都消風變平坦了!這種按摩法不但能擊退頑固脂肪堆積,對排毒代謝、血液循環都有幫助,甚至還能解決長年便秘問題,只要透過美壓按摩將頑固的脂肪團揉開,就能讓腰身曲線產生巨大變化!由於主要透過按摩進行,為了避免皮膚過度摩擦,建議最好在沐浴後10分鐘進行,先抹上保養油或按摩油,一邊進行護膚、一邊進行瘦腰按摩。

實測腰圍少4吋!日本瘋傳洗完澡10分鐘「推推瘦腰法」,懶運動也能瘦

動作1:腰部排毒

先將雙手握拳,用指節的地方快速從腰部兩側和後方來回上下推,力道要夠,感覺有點疼痛才OK喔!這個動作主要是藉由按摩幫助脂肪或肌肉變柔軟放鬆,因為這裡是全身老廢物最容易堆積的部位,鬆開疏通後才能加速排毒消腫

實測腰圍少4吋!日本瘋傳洗完澡10分鐘「推推瘦腰法」,懶運動也能瘦

動作2:雕塑腰線

從肋骨下方、後腰開始,雙手用力把後腰和側腰肉往前推,一手用虎口推,另一手輔助把肉肉往前拉,這動作的力道要比動作1更用力,推完後腰、側腰甚至會有點瘀青,這是為了避免脂肪堆積成塊,把腰間肉通通集中起來,目的是把被掩埋的腰身線條展現出來。

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動作3:推平小肚肚

把腰間肉都集中到前面後,手指併攏來回刮肋骨邊緣,接著手掌輕輕握拳變成貓爪狀,用指節的地方往下推,把贅肉擠壓至肚臍下方,如果你有便秘、胃脹的問題,這個按摩也能快速幫你解決困擾。

圖片來源:本島彩帆里IG

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    告別久坐、虛胖「水腫腿」3天瘦腿3cm!5招水腫全消掉

    瘦身| By
    2019/05/27 10:53

    其實有許多女生,腿根本不粗!而腿看起來會胖其實全是「水腫」惹的禍!像是久坐辦公室,或者是經前都是水腫最容易找上門的時候。以下超簡單的日常5招,幫助你迅速消除水腫,還你一雙大美腿,甚至3天就可以瘦腿3公分啦!

    告別久坐、虛胖「水腫腿」3天瘦腿3cm!5招水腫全消掉

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    1.注意身體水分的濃度

    很多人以為水腫,一定是因為體內水分過多,所以就減少自己的喝水量!但其實這是不對的觀念!身體會水腫是因為身體裡水分的鹽分濃度過高,所以整個身體才會水腫。像是很多人吃完麻辣鍋、吃太鹹,隔天都很容易水腫,那都是因為你的水喝太少了。

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    2.運動

    身體裡的水分是由血液跟淋巴帶到全身的,所以如果你長時間沒有動,那很容易造成下肢的循環會變得很慢很慢。當水分循環的速度,從身體流下去腿部時快過它回來身體,水分就會囤積在腿部。所以建議平常要多走路,還有運動,就可以有效的改善水腫問題。但是如果是長時間久站的人,也很容易會有水腫腿的出現,建議可以扭轉腳踝來幫助身體的循環暢通。

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    3.穿壓力襪

    壓力襪在美妝店都很容易可以找到,所以不必擔心買不到的問題哦~而且大部分的壓力襪會有長度上的分別,像是一般型只到大腿,或者是包臀型則是到屁股,穿起來就像褲襪那樣。其實壓力襪會有效,是因為上面會有特別設計,就是在腳踝的地方壓力比較大,然後一直到小腿、大腿、屁股的壓力會慢慢變小,這樣可以幫助水分回流到身體!建議大家可以針對自己水腫的狀況來挑選壓力襪哦~

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    4.按摩

    其實消水腫最有效的方法,就是按摩!而消水腫的按摩跟肌肉的按摩不一樣,不是針對肌肉放鬆,而是針對水分的導流。

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    步驟一:抹精油

    可以挑選適合自己的精油或者乳液來塗抹,塗滿整個小腿,之後由下往上按壓按壓到大腿根部就對了~

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    步驟二:腿抬高

    將腿稍微抬高,大概兩顆枕頭的高度即可,不需要太高哦!然後按摩小腿肚的地方,由腳踝的地方順延往腿肚按摩,然後再按到大腿,而且不必按摩太久,每次2分鐘即可。可以按摩1~2個循環,這樣按一按就會發現腿直接變小好幾公分了。

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    5.泡澡

    泡澡很簡單,也可以促進身體的血液循環。也建議大家可以加入生薑泡澡,因為生薑煮水泡泡澡可以有效加強血液循環,對於手腳冰冷的人也很有幫助。如果懶得煮生薑水泡澡,也可以使用浴鹽來幫助促進血液循環、身體代謝。甚至如果家中沒有浴缸,也可以將浴鹽加入乳液來按摩腿部,一樣對於腿部消腫很有幫助。

    圖片來源:達志影像/shutterstock小冰x跩寶
    影片授權:靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身

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      日本醫生親身體驗綠茶「加這料」甩25公斤!這時段喝狂瘦燃脂一整天

      瘦身| By 陳柔穎 報導
      2019/05/24 15:31

      日常生活中常見的綠茶,其實也是減肥聖品喔,想都沒想到吧,不愛喝水的你,也有得救了!日本減重門診醫師工藤孝文,過去就曾用一套綠茶瘦身法,剷掉身上25公斤的肉,效果非常驚人,另外小編也整理了不同的綠茶搭配,不僅風味不同,也兼具燃燒脂肪的效果喔,一起來看吧!

      日本醫生親身體驗綠茶「加這料」甩25公斤!這時段喝狂瘦燃脂一整天

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      綠茶為什麼能瘦身?

      綠茶中含維他命B1、C和咖啡因,可以促進胃液分泌,有助消化與消脂,以及促進體內代謝,也有相關研究證實,能減少脂肪細胞堆積,達到減肥功效,增加一日熱量的消耗效果喔。平常如果有愛喝手搖茶的習慣,建議就把無糖綠茶拿來替代吧,更能減少熱量攝取,剷油效力加倍。不過除了單喝綠茶,日本醫生工藤孝文發現,加「咖啡」的瘦身效果又變得更好,我們往下看。

      日本醫生親身體驗綠茶「加這料」甩25公斤!這時段喝狂瘦燃脂一整天

      日本醫生靠「綠茶+咖啡」甩肉25kg

      工藤孝文認為綠茶、咖啡各自有燃脂的優勢,兩者相加還能補足相互的缺點,將咖啡中能幫助瘦身的「綠原酸」,搭配綠茶中的兒茶素,達到很好的搭配效果,喝了血糖不易上升,也能幫助減少小腸的吸收量,更有助於瘦身。他嘗試以1:1的比例調配而成「綠茶咖啡」。他一天會喝三次,在餐前喝燃脂效果會更好,也能同時增加飽足感。

      日本醫生親身體驗綠茶「加這料」甩25公斤!這時段喝狂瘦燃脂一整天

      另外還有這些調配法好喝又助瘦

      不喜歡搭配咖啡喝的話也沒關係,編編替大家整理了3款變化方式,一樣有助瘦效果,而且喝起來的風味也很不錯喔!

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      檸檬+綠茶

      檸檬紅茶大家愛喝~其實換成檸檬綠茶更爽口喔!而且美國普度大學指出,檸檬汁能幫助提升兒茶素的吸收率,更加倍消耗脂肪,讓身體可以吸收6倍以上的兒茶素喔,是不是也很驚人,另外也有抗氧化效果,能幫助延緩老化、預防心血管疾病。

      綠茶+玄米

      玄米,就是炒製過的糙米,將它跟綠茶混合,玄米中的γ穀維素、 γ胺基丁酸,能幫助降低壞膽固醇、三酸甘油酯,不只可以預防心血管疾病,也能幫助燃脂。

      綠茶+肉桂粉

      肉桂粉對於很多人來說~很香吧!跟綠茶特調在一起,口感還會變得更溫潤醇厚,還能促進血液循環,讓身體新陳代謝力變更好,也能抑制脂肪堆積喔。

      圖片來源:達志影像/Shutterstock

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