冬天的時候，可以靠穿多一點來遮掩肉肉，但夏天衣服材質薄，很容易讓身材一覽無遺！許多辦公室OL們都會有的困擾「小腹」，真的是讓人恨得牙癢癢，因為它真的不好瘦，穿衣服凸一塊又不好看，嚴重一點還會凸到看不到腳，實在覺得心很累…不過編編要來傳授你，每天輕鬆做一點，就能瘦小腹的睡前小運動，讓你再不知不覺間，把小腹瘦到凹了～
仰臥抬腿
上半身緊貼著墊上，將雙手放在頭下方，雙腿呈現繃直的狀態，懸空離開地面，藉由腹部出力，慢慢帶動雙腿向上抬起，抬到與身體垂直的狀態即可，記得雙腿從頭到尾都要保持伸直，20個為1組，共做3組。
伸手仰臥起坐
平躺於墊上，將雙腳呈現「勾起」的動作，將雙手向頭頂上伸直，此時腹部收緊，運用腹部的力量將上半身抬起，雙手記得都要打直，直到與雙腿平行即完成。這個動作可以訓練到核心的部分，很痠但瘦小腹很有效，15個為1組，共做3組。
全身拉展捲腹
上半身緊貼墊上，四肢伸直離開地面，接著屈膝，運用腹部力量，呈收緊狀態，將你的肩膀與頭部抬起直至離地，雙手觸摸到膝蓋即完成。記得不要用頸部發力，施力錯誤容易受傷噢。20個1組，共做3組。
捲腹起身
平躺屈膝，將雙手抱住膝蓋，盡量往胸部處靠近，接著將臀部緩緩抬起，由腹部出力帶動整個身體滾起來，直到腳碰地。這個動作做15個為1組，共做3組。
交替踢腿
雙手與肩同寬，掌心向下放置在臀部兩側，支撐著地面，把腹部繃緊，背部挺直，雙腿輪流往前踢腿，1組踩15秒，共做2組。
PLUS！想瘦小腹，這些日常小習慣要注意
除了日常運動習慣之外，不少人的小腹是便秘引起的，所以也要改進自己的便秘狀況，搭配運動才可以相輔相成，效果更加倍。建議早晚喝一杯溫開水，促進腸胃蠕動，還要多吃富含高膳食纖維的蔬果，另外也可以嘗試看看腹式呼吸法。走路時保持著收腹動作，都會是對瘦小腹而言，很不錯的助攻效果。
