運動很重要，大家都知道，但要特地抽空去運動減重，又很提不起勁來！如果，你正點頭如搗蒜，一定要來學日本模特兒們，在家「順便」做運動的招數喔！現在，趕緊看下去！
睡覺前減掉腰內肉
睡覺前別再躺床上滑手機，會影響睡眠品質啦！這時，最好來點伸展運動，扭扭腰部，幫提升循環代謝，同時減掉腰內肉，還能助眠呢！
運動方法超簡單，呈大字型平躺在床上後，兩腿併攏曲起，兩膝貼合；接著，腰部以上緊貼床面，雙腿往左側傾倒、臉部往右側看，維持約10秒後，慢慢回到最初姿勢，然後再換邊。左右各1次算1組，做5組。
當然，早上沒有賴床也可以再做一次喔！只要1周，就會發現腰部慢慢變緊實了！
邊洗碗邊練翹臀
日本人氣混血model八木Alissa，不僅臉蛋令人羨慕，纖細身材、渾圓翹臀，更被許多日妞視為夢想。Alissa曾經在訪問中透露：除了大量步行，她還經常利用洗碗、曬衣服的零碎時間，一邊做後抬腿動作，就能鍛鍊到臀部，一石二鳥！
方法不難，先站直並站穩後，臀部收縮，輕輕抬起右腿向後延伸，稍稍停留3秒後，再慢慢往下放，一上一下算1次，可以重覆10次後換腳。等慢慢習慣後，可以再慢慢次數。
刷牙時鍛鍊腿和臀
就算再發懶，每天總要刷牙2次吧！刷牙時，別只是發楞的站著，做點安全又簡單的伸展運動，絕對是最好的時機點！不少日雜模特兒都透露，會在刷牙時踮起腳尖到最高，停住5秒再慢慢回到站姿，重複5次，就能伸展小腿肌肉並促進循環。
如果，覺得有點危險，就兩腳併攏的站直，然後夾緊臀部，持續5秒再放鬆，重複5次，可以運動到臀部及大腿肌肉，讓線條更緊實。
坐著也能瘦大腿內側
晚上回到家，只想坐著、躺著，根本不想動，結果屁股越來越大、大腿內側也長出贅肉。所以啊~坐著時不動，更待何時！
坐著時，抬頭挺胸，兩腿併攏，腳跟、膝蓋也要併攏；接著，在膝蓋中間夾一張紙，夾緊不能讓紙掉落！真心說，只夾個5分鐘，你就會發現大腿有點抖，甚至腹部有點痠，運動效果超級棒。
圖片來源：2525nicole2、cocoannne、alilouss、Ddaling、
