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    鄧紫棋簡直腹肌狂魔!演唱會前必做600下腹肌訓練動作大公開

    瘦身By 楊丹
    2019/06/05 17:26

    鄧紫棋近年來可以說是狂掃嬰兒肥,朝著腹肌狂魔的道路前進中!甚至她運動完也會在社群軟體上大方分享自己的好身材,不過這樣的好身材背後,鄧紫棋可是付出了超級大的努力,一起來看看她的健身勵志過程吧~

    一周保持5次運動習慣
    鄧紫棋有著鐵肺歌手之稱,要有好的肺活量當然運動就不能少啦!像是她說自己一周保持至少5次的運動習慣,會搭配重訓跟有氧運動,甚至她運動時的興趣,竟然是邊看《廚神當道》邊運動讓自己減少對吃的慾望。不過編編倒是覺得,邊看吃的邊運動,肚子只會越來越餓啊~

    演唱會前狂做腹肌
    鄧紫棋晉升成為腹肌狂魔之後,她曾經在節目上大方的公開過自己的腹肌訓練動作,那就是先坐在地上後,將雙腿稍微抬起,將身體呈現像是V字型的樣子,然後腿要ㄍㄧㄥ住,接著雙手上下擺動,這樣就可以訓練到腹肌的地方。甚至她說,每次演唱會前,她都會做足600下的腹肌訓練呢!只能說鄧紫棋真的非常克己。

    瑜珈慢跑不能少
    除了一般重訓之外,鄧紫棋平常也會做瑜珈,來強化自己的肌肉,還有提升身體的柔軟度,而且瑜珈對於身體的線條也有很棒的幫助。如果沒有去健身房的話,她還會去跑步,甚至她說就算是冬天她也會去跑,完全不讓自己有鬆懈下來的餘地。

    自製瘦身便當
    鄧紫棋前陣子也在自己的小紅書上大方分享自己的瘦身便當,裡面的食材只有四樣,那就是雞蛋、蘆筍、蘑菇還有水煮燕麥。這四種食材不僅吃進肚子後有滿滿的飽足感,同時也富含蛋白質、膳食纖維,可以補充身體所需的維生素。而且鄧紫棋更說,千萬別為了減肥而不吃澱粉,完全不吃澱粉,情緒容易變得浮躁,且長期不均衡的飲食,也會嚴重影響健康,瘦身期間她選擇用燕麥代替白米飯。

    圖片來源:GEM鄧紫棋 gem0816

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